Городская поликлиника
Немного о спорте и здоровье
19.05.2017

 

    Малоподвижный образ жизни ведет к гиподинамии- причине заболеваний сердечно- сосудистой системы, инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и не только . Избежать многих заболеваний поможет  активное движение, не менее 10 часов в неделю Физкультура лучший друг сердца. При физической нагрузке сердце бьется чаще - выталкиваемый им в сосуды объем крови выше. К работающим мышцам поступает больше кислорода, они просыпаются и включаются в работу. Хороши для этого: поход на каток или в бассейн , лыжный бег, пешие прогулки. Важно - заниматься физкультурой систематически. Врачи рекомендуют еженедельно тратить не менее 2000 килокалорий только за счет физической активности. Так, например ходьба - для людей старшего и среднего возраста- самый доступный путь оздоровления. В медленном темпе ходить можно по три часа каждый день. Регулярный бег опять же в медленном темпе не меньше 20 минут хорошо укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение. Перед тем, как выбрать для себя физические нагрузки лучше посоветоваться с врачом. Выяснить состояние позвоночника и суставов, потому как самые, казалось бы, безобидные упражнения могут привезти к серьезным последствиям. Больные с ишемической болезнью сердца и артериальной гипертонией при регулярных нагрузка должны консультироваться с врачом. Физкультура здоровья - это аэробные нагрузки

 

 

спорт