Как спать при сколиозе

Как спать при сколиозе — 3 совета подбора поз, матраса и ортопедической подушки

как спать при сколиозе

Успех лечения сколиоза зависит от многих факторов: стадии заболевания, правильности подобранного комплекса лечебных упражнений, регулярности выполнения процедур и, конечно, сохранения правильной осанки.

Но если в дневное время контролировать при желании расположение спины можно, то во время ночного отдыха сделать это нереально.

Поэтому так важно для больных сколиозом знать, как обеспечить качественный ночной отдых, который не навредит искривленному позвоночнику.

Учитывая актуальность проблемы возникновения сколиоза у детей и подростков на сегодняшний день, эти знания пригодятся каждому, так как правила ночного отдыха не только способствуют выздоровлению, но и являются основой профилактики искривления позвоночника.

Положение во сне

Именно во время сна организм восстанавливается, то есть стабилизируются многие физиологические процессы. Это касается и позвоночника. При полностью расслабленной мускулатуре спины возобновляется естественный кровоток и лимфоток, вследствие чего хрящевая ткань обеспечивается полноценным питанием.

Кроме этого, в ночное время активизируется метаболизм. Это способствует регенерации межпозвоночных дисков, на фоне чего позвонки принимают естественное положение. Фактически, позвоночник растягивается.

Именно такие процессы объясняют, почему рост человека после ночного отдыха на пару сантиметров выше, чем перед сном.

Но чтобы все эти процессы запустились в ночное время, тело человека должно принимать анатомически естественное положение, что особенно актуально при любых заболеваниях спины, в том числе и при сколиозе. Но какая позиция будет способствовать восстановлению искривленного позвоночника, лучше поинтересоваться у своего доктора. Ведь все рекомендуемые и нерекомендуемые позы во время сна во многом зависят от вида сколиоза.

Существуют общие рекомендации и советы, касающиеся выбора поз для сна, которые будут способствовать полноценному отдыху:

  1. Идеальная поза – на любом боку. В этой позиции при правильно подобранных постельных принадлежностях позвоночник находится в естественном положении. Соответственно, во время сна полностью расслабляются мышцы. Отсутствие неестественных изгибов препятствует защемлению нервных окончаний и сосудов. Такая поза способствует не только восстановлению позвоночника, но и полноценному питанию мозга. Поэтому человек сутра не ощущает разбитости, нехватки сил, слабости.
  2. Спать на спине при сколиозе можно. Но только при условии наличия ортопедических постельных принадлежностей: матраса соответствующей жесткости и невысокой подушки. Спина, голова и ноги в этом случае должны образовывать единую линию, параллельную поверхности кровати. Сон на спине рекомендуют больным, у которых наблюдается деформация грудной клетки.
  3. Сон на животе категорически противопоказан не только людям с искривленным позвоночником. Ведь в такой позе нарушается естественный лимфоток – происходит отток жидкости от позвоночника. Нередко после сна на животе люди встают утром с отеками. Кроме этого, в такой позе сдавливаются внутренние органы, мышцы находятся в постоянном напряжении, а сам позвоночник принимает неестественно изогнутое положение. Ведь во время сна на животе челок невольно поворачивает голову на бок, на фоне чего происходит сдавливание позвоночных артерий. Поэтому мозг во время ночного отдыха не обеспечивается кислородом и кровью. Последствия сна на животе: утренние головные боли, головокружения, слабость, проблемы с давлением, боль в спине.

При сколиозе нужно учитывать дополнительно и тип искривления. Больным с левосторонним сколиозом медики советуют спать на правом боку. При этом нужно вытянуть правую ногу, а левую согнуть в колене, левую руку можно свободно расположить перед туловищем, слегка согнув в локте. При правостороннем сколиозе позиция зеркально противоположная.

Как подобрать матрас

Важно не только выбрать правильную позицию для сна, но и подобрать идеальные для больной спины постельные принадлежности. И, прежде всего, придется разобраться, какой должен быть матрас при сколиозе.

Существует множество типов матрасов: пружинные и вакуумные, беспружинные и обладающие памятью, всесезонные и комбинированные. И все производители утверждают, что именно их изделие отвечает требованиям комфортного сна. Действительно, большинство матрасов обладают ортопедическими качествами, но это не значит, что они подходят для ночного отдыха больному с искривлением позвоночника.

Прежде всего, при выборе ортопедического матраса при сколиозе необходимо обращать внимание на такие критерии:

  1. Анатомичность. Именно это качество позволяет поддерживать позвоночник в физиологически правильном расположении, повторяя все изгибы тела, но препятствуя излишним продавливаниям под тяжестью тела.
  2. Гигиеничность. Матрас должен быть изготовлен из материалов, которые издают неприятные запахи или провоцируют возникновение аллергических реакций. Кроме этого, наполнитель не должен накапливать пыль, другие вредные вещества, создавать благоприятную среду для насекомых. Верхнее покрытие матраса должно хорошо впитывать влагу и пропускать воздух, что обеспечивают только натуральные материалы.
  3. Комфортность. Даже на самом дорогом, экологичном, полностью соответствующем терапевтическим требованиям ортопедическом матрасе спать не всегда удобно. Поэтому перед покупкой не стесняйтесь прилечь на матрас, чтобы ощутить, как реагирует именно ваше тело.

Учитывая индивидуальные особенности каждого человека, назвать идеальные критерии, которым нужно неукоснительно придерживаться при выборе матраса, невозможно. Но все же существуют рекомендации для людей со сколиозом, которые, прежде всего, касаются жесткости матраса. Именно от жесткости изделия будет зависеть, как будет располагаться позвоночник во время ночного отдыха.

  1. Матрасы на мягкой основе не рекомендованы даже здоровому человеку. На мягкой постели тело буквально погружается в матрас, соответственно позвоночник принимает неявственное положение с прогибом в поясничном и/или грудном отделе. В таком положении добиться полноценного отдыха и восстановления позвоночного столба нереально.
  2. Полужесткие матрасы подходят здоровым людям для профилактики сколиоза, а также пациентам с 1-й степенью сколиоза. Такое изделие позволяет сохранить во время сна все физиологические изгибы позвоночника, что способствует регенерации тканей, полноценному отдыху.
  3. Жесткие матрасы рекомендуют пациентам со 2-й степенью искривления позвоночника, а также при наличии межпозвоночных грыж. Именно жесткая основа способна предотвратить прогресс заболевания, способствует устранению болевого синдрома.
  4. Матрасы с независимыми пружинными блоками желательно использовать при сколиозе 3-й степени. Именно независимые блоки способны идеально подстроиться под контуры тела, что важно при запущенном заболевании. Такой тип матрасов советуют выбирать также для двуспальных кроватей, когда спящие на нем имеют разный вес.

Детям и подросткам желательно спать на жесткой постели, так как позвоночник только формируется, и любое нарушение осанки, даже во сне, приводит к его искривлению.

Выбор подушки

Полноценный ночной отдых не возможен без полного расслабления всего позвоночника. И если матрас обеспечивает естественные изгибы  в области груди, поясницы, то для создания нормальный условий отдыха шейному отделу понадобится качественная подушка.

Отдых на слишком высокой подушке – худший вариант при сколиозе. Голова в этом случае располагается в неестественном положении, позвонки во время отдыха смещаются. Это провоцирует пережимание как нервных окончаний в этой области, так и крупных, мелких сосудов. Как результат, появляются утренние боли в шее, затылке, воротниковой зоне, болит голова, отекает лицо.

Но и вовсе спать без подушки или использовать слишком мягкое изделие – не выход из положения. В этом случае голова, наоборот, запрокидывается назад, что приводит все к тем же последствиям.

Добиться идеального расположения головы поможет ортопедическая подушка. Идеальным вариантом считается валик: ширина такой подушки должна быть равна ширине плеч, а вот высоту придется подбирать индивидуально. При выборе нужно обращать внимание не только на удобство, но и на расположение позвоночника – между затылком и верхом спины не должно быть впадин.

Медики советуют пациентам при выборе ортопедической подушки при сколиозе придерживаться следующих критериев:

  1. Лучше покупать подушки без пружин с натуральным наполнителем.
  2. Детям покупайте изделия из дышащих материалов.
  3. Взрослым пациентам желательно приобретать валики с эффектом памяти.

Чем больше угол искривления позвоночника, тем жестче должна быть ортопедическая подушка.

Матрац и боль в позвоночнике

Полезно ли спать на полу

«Спать при сколиозе нужно на твердой поверхности». Это утверждение долго распространялось, и даже сегодня есть его приверженцы, причем не только среди пациентов, но и врачей. Зачем тратиться на современные ортопедические матрасы, если можно просто перебраться спать на пол. И многие пациенты так и делают.

Но будет ли эффект от сна, если спать на полу при сколиозе? Однозначно, нет. Твердая и жесткая поверхность – это кардинально разные вещи. Если жесткие ортопедические постельные принадлежности идеально подстраиваются под изгибы тела, то на полу позвоночник неестественно выгибается. Фактически сон на твердом полу – это зеркально отображение отдыха на мягком матрасе. На такой поверхности ягодицы и бедра неестественно приподнимаются, позвоночник принимает на себя дополнительную нагрузку.

Некоторые любители спать на полу пытаются решить вопрос применением матраса. Но стоит помнить, чем ближе тело во время сна находится к полу, тем больше вероятность переохлаждения.

А постоянное переохлаждение – одна из причин развития воспалительных процессов в спине.

Спать на досках

По совету знакомых, иногда и медиков, больные делают специальные деревянные щиты, которые размещают под сеткой пружинных кроватей.

Что это – миф или правда,  и какой эффект будет от сна на досках при сколиозе?

Действительно, существует ряд заболеваний, например, болезнь Бехтерева, когда пациентам советуют спать исключительно на твердой поверхности. Но при сколиозе такие приемы излишни. Достаточно просто лечь на доски, чтобы увидеть, как позвоночник выгибается неестественной дугой. Разве сможет такое расположение позвоночного столбы оказать терапевтический эффект при его искривлении? Ответ очевиден – нет.

Экспериментировать  с лечением позвоночника крайне опасно. А правильный ночной отдых относится к одному из методов терапии сколиоза. Поэтому не стоит ломать голову, какой подойдет матрас, на чем спать, какой должна быть подушка, а нужно обратиться с этими вопросами к лечащему врачу, который порекомендует, как правильно спать при сколиозе с учетом стадии заболевания, возраста пациента и наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Источник: https://SkeletOpora.ru/iskrivleniya/kak-spat-pri-skolioze

В каком положении нужно спать при сколиозе?

как спать при сколиозе

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Выбор позы

Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем пациентам, не существует. Дело в том, что каждый случай сколиоза уникален. Искривление позвоночника происходит сразу в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, медики не дают.

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Тем не менее общие рекомендации существуют. Специалисты сходятся во мнении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таком положении не нарушается правильное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь свободно поступает в мозг. Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются.

При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас. Согнутая в локте левая рука свободно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу. Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, вытягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю.

Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется. Но в этом случае туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть слишком высокой, а матрас — чрезмерно мягким.

На животе при сколиозе лежать не рекомендуется. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. Внутренние органы в данном положении сдавливаются, что препятствует их полноценному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться.

Многие пациенты интересуются, полезно ли спать на полу при сколиозе. Большинство специалистов эту идею не одобряет. Достаточная жесткость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. А подхватить простуду, ночуя на полу, вполне реально. Она, в свою очередь, может служить причиной развития воспалительных процессов в спине.

Можно ли при сколиозе спать на доске? Здесь надо быть еще более осторожными. Если человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой вверх. Кроме того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Без специального назначения лечащего врача такие методы противопоказаны.

Какой матрас лучше приобретать

Это ключевой элемент любой постели, посредством которого осуществляется профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Именно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Главный критерий при выборе матраса — жесткость. Слишком мягкая основа постели не способна обеспечить позвоночнику анатомически правильное положение. Он провисает вниз, а расстояние между позвоночными дисками сокращается. Поэтому такой вариант худший.

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический жесткий матрас. Он поддержит позвоночный столб в правильном положении, предотвратит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром. Особенно такое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи.

Полужесткие матрасы хорошо подойдут при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат оптимальное расстояние между дисками.

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

  1. Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
  2. Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
  3. Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При сколиозе 3 степени полезно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такое изделие точно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых.

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

  1. Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
  2. Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
  3. Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
  4. Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Рекомендации по выбору подушки

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет полноценным. Поэтому к выбору подушки надо подойти ответственно. Она не должна быть слишком высокой и мягкой, чтобы позвонки не пережимались. В то же время совсем без подушки спать вредно для здоровья.

Оптимальным вариантом будет валик под голову. Его ширина должна соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается индивидуально экспериментальным путем. Главное, чтобы не было впадины между спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение.

Современные ортопедические подушки чаще всего делаются из латекса и поролона. Они хорошо удерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Реже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций при выборе ортопедических подушек:

  • предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
  • для ребенка лучше приобретать подушки из «дышащего» материала (например, из кокосовой стружки);
  • взрослым и подросткам лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
  • при болезни в запущенной стадии подойдут жесткие ортопедические модели с наполнителем.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Остеопения и остеопороз разница

Выбор постельных принадлежностей и позы для сна — важная часть профилактики сколиоза. Но ее следует дополнить занятиями лечебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/kak-spat-pri-skolioze.html

Как спать при сколиозе — выбор позы, матраса, подушки

как спать при сколиозе

Сон очень полезен для организма, он восстанавливает силы, расслабляет мышцы. В горизонтальном положении позвоночник разгружается, снимается давление с межпозвонковых дисков. Но чтобы достичь максимальной пользы, при таком заболевании, как сколиоз, необходимо правильно подобрать постельные принадлежности и позу сна.

Рекомендации по выбору

При выборе постельных принадлежностей обратите внимание на экологичность материалов и их гипоаллергенность. Матрац и подушка не должны иметь посторонних запахов.

Матрац

Не стоит думать, что чем жестче матрац, тем лучше. Идеальным будет двухсторонний матрас из независимых пружин, одна сторона которого жесткая, вторая средней жесткости. Жесткая сторона идеальна при сколиозе 2-3 степени.

Такой матрац хорошо разгружает мышцы спины и снимает болевые ощущения. При сколиозе в начальной стадии подойдет сторона средней жесткости, а также при реабилитации и профилактике этого заболевания.

Заметьте, что жесткость необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от вашего веса.

Независимые пружины хороши тем, что они подстраиваются под фигуру человека. Лежать на таком матраце удобно, тело полностью расслабляется, продолжительность сна увеличивается. Надо добавить, что стоимость такого матраца существенно превышает цену обычного, но то, какой комфорт и помощь в лечении он оказывает, оправдывает затраты.

Подушка

Главное при выборе подушки она не должна быть толстой. Высоко лежачая голова при сне искривляет шейные позвонки, нарушает кровообращение головного мозга. Современные производители предлагают на выбор ортопедические подушки с анатомической формой, поддерживающей шею. Ортопедическая подушка при сколиозе помогает позвоночнику быть ровным в течение всей ночи.

Размер подушки не должен превышать ширину плеч. Качество внутреннего материала определяется его способностью впитывать влагу это все натуральные наполнители. Для взрослых отлично подойдет подушка-валик.

Как правильно спать при сколиозе: правила выбора ортопедического матраса и подушки, рекомендуемые позы для сна

как спать при сколиозе

Выбор матраса для постели при сколиозе позвоночника имеет максимальную степень ответственности. Неправильный подбор может дорого обойтись: болезнь будет только прогрессировать, а выраженность симптомов усиливаться (в том числе усиливаться будет болевая интенсивность).

Поэтому выбирать нужно исключительно ортопедические матрасы. Но какой из них лучший? И нужно ли докупать ортопедическую подушку на кровать? А как правильно спать при сколиозе? К счастью, на все перечисленные вопросы имеются более-менее универсальные ответы, подходящие как для взрослых больных сколиозом, так и для детей.

Почему при сколиозе важно правильно выбирать матрас?

Ежедневно лежать на неправильном диване при сколиозе, пускай даже и удобном, чревато ухудшением ситуации и ускорением прогрессирования заболевания. Кроме того, если при наличии 1-2 степени сколиоза неправильный выбор матраса чреват только прогрессирование болезни, то при 3-4 степени это чревато также усилением болевого синдрома.

Проблема заключается еще и в том, что больному может казаться, будто матрас подобран правильно. Нередки ситуации, когда больные сколиозом имеют здоровый крепкий сон, лежа не ощущают никакого дискомфорта, в том числе после пробуждения.

Но на проверку оказывается, что все это время матрас был подобран неправильно, болезнь усугублялась, осанка нарушалась, а драгоценное время утрачено.

При сколиозе спать с комфортом недостаточно, крайне важно подобрать корректирующий ортопедический матрас.

Насколько важен матрас при лечении сколиоза?

Нельзя сказать, что без правильно подобранного матраса вылечить сколиоз нельзя. Вовсе нет, выздоровление возможно и без акцента на этом пункте. Другое дело, что выздоровление будет протекать дольше, симптомы будут нарастать, а в отдельных случаях терапия и вовсе может не дать результатов.

Во-первых, правильное положение во время сна выравнивает и стабилизирует позвоночный столб. Это никоим образом не остановит прогрессирование сколиоза, однако снизит его (прогрессирования) скорость.

Во-вторых, правильное горизонтальное положение во время сна поможет избавиться от мучительных болей. Это не гарантированно, но, весьма вероятно. Также можно снизить выраженность иной симптоматики сколиоза, например, благодаря правильному подбору матраса можно устранить скованность спины и спазм мышц после пробуждения.

Основные критерии выбора

В ассортименте крупных торговых сейте ныне имеются три основных вида ортопедических матрасов. Все они актуальны при сколиотической болезни, однако какой лучше выбрать – решать только вам, причем эмпирическим путем. То есть пробовать в идеале нужно все варианты и останавливаться на наиболее комфортном.

Правильное положение тела во время сна при сколиозе

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза делятся на следующие виды:

  1. Беспружинные. Обычно изготавливаются из экологически чистых материалов, а именно: кокосовой койры, поролона и латекса (к сожалению, аллергенного).
  2. Пружинные. Наиболее предпочтительный материал, так как пружинные изделия оказывают расслабляющее мускулатуру действие и при этом поддерживают в физиологическом положении позвоночник на протяжении всего сна.
  3. Вакуумные. Наиболее компактные изделия, особых преимуществ перед пружинными изделиями не имеют.

При подборе матраса пристальное внимание нужно уделять его жесткости, размерам (он должен быть на 5-10 сантиметров шире и длиннее вашего тела) и наполнителю (нельзя чтобы тело проваливалось, то есть под его весом не должно образовываться «ямок»).

Выбор по жесткости матраса

Главный вопрос – на каком спать матрасе, если мы говорим о жесткости, полезнее всего? Существует три основных вида матрасов по степени жесткости.

Уровень жесткости матраса при сколиозе

А именно:

  • мягкие — самый худший вариант, который вообще не должен рассматриваться ни при сколиотической болезни, ни при многих других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (в частности позвоночного столба);
  • жесткие — идеально подходят при уже имеющемся сколиозе (особенно если он первой или второй стадии), поддерживают в правильном положении позвоночный столб, препятствуют прогрессированию бокового искривления, снижают выраженность болевого синдрома;
  • полужесткие — прекрасный вариант не для лечения, а для профилактики сколиотической болезни, что важно при подозрении на возможность развития оной (например, болезнь наблюдалась в каждом поколении, то есть имеется наследственная предрасположенность).

Как спать при сколиозе?

Купить ортопедический матрас при сколиозе совершенно недостаточно для того, чтобы оказать сколь либо существенный лечебный эффект. Это лишь половина успеха, другая половина достигается за счет соблюдения правил здорового сна.

Подбор матраса для лечения сколиоза у ребенка

Так рекомендуется придерживаться следующих правил сна при сколиозе:

  1. В горизонтальном положении ваше туловище должно находиться строго параллельно основанию кровати, поэтому не рекомендуется применять высокие подушки и лежать на матрасах с эффектом «гамака».
  2. Следует отказаться от сна на животе, при сколиозе рекомендуется спать на боку, пожимая ноги в коленях (своеобразная поза эмбриона).
  3. Находясь в постели не совершайте резких движений, поворачивайтесь со стороны на сторону плавно, медленно, и тем более не допускайте резких поворотов головы, даже если болезнь локализуется в нижней трети позвоночника.
  4. После пробуждения обязательно потянитесь и выполните хотя бы пятиминутную гимнастику. Поверьте, вам станет сразу легче, в том числе пропадет утренняя скованность и боли в спине.

Полезно ли спать на полу при сколиозе?

Казалось бы, раз при уже имеющемся сколиозе крайне рекомендуется спать на жестком матрасе, то самым идеальным вариантом будет пол. Но полезно ли спать на полу при сколиозе? На самом деле вовсе нет: спать на полу это не самая разумная идея (даже если вы ничем не больны!).

Ортопедический матрас для лечения сколиоза

Во-первых, это уже излишняя жесткость, но, если мы говорим именно о сне на полу. Если подразумевается сон на полу над матрасом – это уже несколько иное, но тоже весьма небезопасное занятие. Почему?

Здесь мы переходим к пункту два, актуальному и для сна на полу без матраса, и с ним. Чем ближе к полу – тем холоднее, и если в летнее время это не так заметно, то в остальные времена года это более чем актуально. Простуда не самое страшное последствие такого сна, куда страшнее развитие воспалительных процессов в спине, и без того пораженной сколиотической болезнью.

Выбор подушки при сколиозе

Не менее важно правильно подбирать ортопедическую подушку при сколиозе. С ее помощью можно не только предотвращать или лечить уже имеющийся сколиоз, но и некоторые другие болезни шейного отдела позвоночника (в частности лордоз).

Основные правила выбора ортопедической подушки при сколиотической болезни таковы:

  • выбирайте модели, которые имеют наполнитель и лишены пружин;
  • если речь идет о лечении маленького ребенка, то подбирайте те изделия, которые имеют механизм проветривания (например, идеальным вариантом в этом случае будет ортопедическая подушка из кокосового наполнителя);
  • детям старше семи лет и взрослым нужно покупать модели, имеющие эффект памяти;
  • если наблюдается вторая, третья или четвертая стадия шейной сколиотической болезни – лучшим вариантом будет приобретение жесткой беспружинной ортопедической подушки.

Источник: https://cmiac.ru/svyazki-i-myshtsy/kak-pravilno-spat-pri-skolioze-polozhenie-vo-sne.html

Как спать при сколиозе

как спать при сколиозе

Ежедневно лежать на неправильном диване при сколиозе, пускай даже и удобном, чревато ухудшением ситуации и ускорением прогрессирования заболевания. Кроме того, если при наличии 1-2 степени сколиоза неправильный выбор матраса чреват только прогрессирование болезни, то при 3-4 степени это чревато также усилением болевого синдрома.

Проблема заключается еще и в том, что больному может казаться, будто матрас подобран правильно. Нередки ситуации, когда больные сколиозом имеют здоровый крепкий сон, лежа не ощущают никакого дискомфорта, в том числе после пробуждения.

Но на проверку оказывается, что все это время матрас был подобран неправильно, болезнь усугублялась, осанка нарушалась, а драгоценное время утрачено.

к меню

Сколиоз может быть наследственным (в результате аномального развития позвонков матки), идиопатическим (без видимой причины) или вызванный другим заболеванием, таким как церебральный паралич. Расстройство может развиваться в любом возрасте.

Симптомы сколиоза существенно различаются в зависимости того, где располагается патология. Сильное искривление может ограничить функцию дыхания и органов до такой степени, что это приведет к смерти больного.

Боль в спине в утреннее время может говорить о многих патологиях в организме, причем, на первый взгляд, не всегда связанных с позвоночником. Образ жизни, длительная работа в вынужденной позе, неправильно подобранные постельные аксессуары – тоже могут быть ответом на вопрос, почему болит спина после сна.

Каковы причины развития сколиоза?

Сколиоз может появиться у человека любого возраста, в том числе у совершенно здорового.

Данная патология может быть спровоцирована негативным воздействием следующих факторов:

  • регулярным несоблюдением рекомендаций врачей относительно правильной осанки и требований к организации рабочего места;
  • низким уровнем физической активности;
  • наличием проблем с соединительной тканью;
  • ношением тяжестей.

Причины появления искривлений в позвоночнике также могут быть разными.

Неправильный образ жизни, в частности, длительное пребывание в одной позе. Подобное положение является нежелательным для позвоночника и в случае неправильной осанки неудобная поза принимается за счет эластичности костей, в особенности в детском возрасте.

При этом s-образное искривление является следствием процессов компенсации, что вдвойне опаснее. Компенсаторное искривление появляется выше, чем первичное. Так, искривление в зоне поясницы обязательно вызывает появление кривизны на уровне груди.

Это представляет серьезную угрозу здоровью, потому что влечет искривление ребер, а также сердца и легких.

Избыточная масса тела, которая создает дополнительное давление на позвоночник. При этом важное значение имеет тип ожирения. Грушеобразный тип оказывает больше давления на поясницу, тогда как яблокообразное – на грудь и шею. Чаще всего ожирение сопровождает сидячий образ жизни и становится его следствием.

  Корсет при сколиозе: как правильно использовать

Изменение мышечного тонуса корсета. При этом сколиоз развивается как следствие пауэрлифтинга, в особенности при неверно построенном режиме тренировок, оказывающих большую нагрузку на одни и те же группы мышц. В результате разрушается мышечный корсет и позвоночник постепенно перекашивается. Подъем тяжестей усугубляет ситуацию.

Серьезные травмы и переломы вызывают искривление позвоночника во всех случаях. Если человек не носит корсет, то искривление будет только усиливаться по причине повреждений и атрофии мышц, особенно, если человек проходит длительный реабилитационный период.

Предпосылки развития данного заболевания принято делить на врожденные и приобретенные. К первым относят нарушения, связанные с внутриутробным развитием плода, ко вторым — травмы позвоночника, рахит, туберкулез и смежные заболевания. Также приобретенными причинами развития болезни считают несбалансированный рацион, «сгорбленную» осанку. Отметим, что последняя причина является наиболее распространенной.

Чаще всего сколиоз возникает в возрастном диапазоне 10-17 лет, когда организм человека переживает периоды полового созревания и повышенных физических нагрузок. Учащиеся школ часы напролет вынуждены сидеть за неудобными партами, после чего продолжают сидеть в “сгорбленной” позе при выполнении домашнего задания. Кроме того, школьники носят увесистые портфели и рюкзаки, оказывающие серьезное давление на весь опорно-двигательный аппарат.

Дети, вынужденные находиться в одном положении не один час, нуждаются в особой заботе. Родители должны тщательно контролировать положение позвоночника ребенка, равномерность нагрузок. Ровная осанка — залог нормализации кровообращения, кровоснабжения и метаболизма.

Возникает резонный вопрос: как обеспечить подобный контроль на протяжении всего дня? Днем с данной задачей справится школьный ортопедический стул, в ночное время — ортопедический матрас.

Имея в арсенале данные изделия и принадлежности, вы гарантированно дадите отпор сколиозу и иным позвоночным заболеваниям.

Казалось бы, дело остается за малым — нужно просто выбрать подходящий матрас с ортопедическим действием. На самом деле, его выбор требует внимательности и терпения. Предлагаем краткий экскурс о том, как не допустить досадных ошибок при покупке ортопедических постелей.

Можно как-то улучшить состояние позвоночника (при сколиозе 1-2 степени),если спать на доске?

Ирина Лапшина

  Левосторонний сколиоз, причины, виды, диагностика и лечение

Мне к 55 годам удалось титаническими усилиями с этим справиться, поэтому смею сказать, что только этого безумно мало. Что такое сколиоз? Говоря грубо — это патологические изменения внутренних органов при наличии негативной флоры и фауны в органах и системах органов, которые приводят к патологии суставов и хрящей позвоночника и ведут к дальнейшей патологии. Именно поэтому сейчас так много говорят о Сбалансированном питании, Питье чистой воды в нужных количествах, о Движении тела и мысли.

У меня тоже сколиоз, но я на доске не сплю, мы купили корректор.

Евгений Никитин

лучше всего ежедневные зарядки )У самого были проблемы в школе со спиной, с тех пор каждый день делаю гимнастику для спины и тьфу тьфу теперь все хорошо. А боли через полгода год пропали полностью

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Аутоиммунное заболевание суставов

Зачем гадать! Вам диагноз врач, наверное, поставил. Вот у него и спросите. Вертебрологи в этом деле доки. А кто вам здесь советов нараздаёт сейчас одному господу богу известно. Я бы очень сомневался в полученных из И-нета медицинских рекомендациях. Тем более, что одно время здесь советовала всем галиматью какая-то дура. Представлялась врачом с 15-ти летним стажем. Выяснилось, что это была 18-ти летняя сикуха, к медицине не имевшая отношения вообще.

Михаил Погребняк

да можно, но плавание эфективнее всего

Anycho =)

Лучше все-таки спать на правильно подобранном ортопедическом матрасе=)Для позвоночника это полезнее.

Светлана КОЗЛОВА

Не поможет. Когда спишь, себя не контролируешь, все равно выберешь оптимально удобную позу, только потом все бока болеть будут, да и вряд ли выспешься. Хорошая вещь — йога, а еще мне больше помогает Гибкая сила на канале Живи.

Александр Алешин

Лучше на гвоздях. В наказание за то, что вместо того, чтобы спросить у врача, который Вашу спину видел, устраиваете референдум в интернете.

Научно-исследовательский центр

Пилатесом надо заниматься, это не трудно, каждый день, сначала лучше с тренером или в группе, потом через пару месяцев с навыками уже дома постоянно. Спать лучше на твердой кровати, но не на доке конечно

Ларчик С_ЦЕННОСТЯМИ

обязательными мерами, прилагающимися к доске, должны стать — лечебная физкультура, специальный корректор — реклинатор для спины и 15-ти дневные сеансы массажа у хорошего специалиста не реже 4 раз в год. ну и бассейн постоянно!

Симптомы и методы диагностики

Отличить s-образный сколиоз можно при второй стадии заболевания по следующим признакам:

  • ротации позвонков;
  • измененному контуру шеи;
  • измененному положению таза.

  КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ при сколиозе у детей.

Визуально также заметны неровности на спине:

  • выпячивание мышц в грудном отделе;
  • впадина в зоне поясницы.

На третьей стадии появляются неврологические симптомы по причине защемления нервных окончаний. Это приводит к появлению болевых ощущений при любых движениях тела.

Следует насторожиться также если имеются следующие признаки:

  • сутулость;
  • асимметрия плечей;
  • болезненность спины после длительной ходьбы или пребывания в положении стоя.

При возникших подозрениях на сколиоз требуется осмотр ортопеда. При осмотре врач проверяет ровность спины и просит дотянуться пальцами до пола, проверяя симметрию лопаток. После этого врач назначает рентген, а также, при имеющейся необходимости – КТ или МРТ.

Лечение

Лечение сколиоза также назначает ортопед. За отсутствием такого специалиста, помощь может оказать хирург или травматолог.

Основной целью лечения является остановка прогрессирования патологии. При этом могут применяться следующие методы:

  • массаж;
  • мануальная терапия;
  • лечебная гимнастика;
  • иглоукалываение;
  • физиотерапия.

Здраствуйте! Какие упражнение на дому самые эффективные при сколиозе гвх? И возможно ли избавиться от него в 14-15 лет?

Олеся Аксенова

От сколиоза и во взрослом возрасте не поздно избавиться (одному моему знакомому сколиоз «исправила» армия) , просто нужно плавать, делать упражнения на мышцы спины, можно еще всякие лечебные массажи попробовать, корсеты есть специальные. Насчет спать на полу, т. е. на жестком, это не очень правильно, абсолютно жесткий пол также не полезен для спины. Лучше купить специальный ортопедический матрас.

Лизок, сыплю перец на глазок

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника. Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европе 18-19 века практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.

Профилактика сколиоз

Для того чтобы избежать появления деформаций позвоночника, необходимо своевременно выполнять профилактические процедуры, к которым относится поддержание правильной осанки, активный образ жизни, чередование нагрузок с отдыхом, соблюдение режима сна. При этом важно, чтобы матрас был достаточно упругим, что будет способствовать снижению нагрузки на позвоночник и обеспечит спокойный отдых.

Профилактика искривления позвоночника, прежде всего, касается детей, так как у взрослых при наличии деформаций скелета надо вести речь уже о лечении или контроле над заболеванием.

Источник: https://glazastik.net/bolezni-i-boli/kak-spat-pri-skolioze.html

Как спать при диагнозе сколиоз, выбор валика, подушки и матраса, а также рекомендуемые позы для сна

как спать при сколиозе

Сон – физиологическое состояние отдыха, во время которого снижается пульс, частота дыхания и артериальное давление у приматов. В статье мы разберем, как спать при сколиозе.

Сколиотическое расстройство

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) сколиоз обозначается кодом M41.

Что такое сколиоз?

Сколиоз может быть наследственным (в результате аномального развития позвонков матки), идиопатическим (без видимой причины) или вызванный другим заболеванием, таким как церебральный паралич. Расстройство может развиваться в любом возрасте.

Симптомы сколиоза существенно различаются в зависимости того, где располагается патология. Сильное искривление может ограничить функцию дыхания и органов до такой степени, что это приведет к смерти больного.

Как правильно оборудовать спальное место

Различные научные исследования показывают, насколько важен сон для пациентов со сколиозом. Скорость идиопатического сколиоза увеличивается, когда младенцев заставляют спать на спине. В целях предотвращения патологии у детей рекомендуется принимать определенную позицию во время сна. Исследования с детьми, восприимчивыми к сколиозу, показали, что изгиб может быть значительно снижен, если дети спят в положении, которое оказывает незначительную нагрузку на позвоночник.

Важно! При появлении признаков сколиоза важно обращаться своевременно к врачу, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия.

Подушка и матрас – не замена современному медицинскому лечению, а вспомогательные средства. При выраженном искривлении позвоночного столба требуется оперативное вмешательство.

Подушка

По этой причине сколиоз обычно лечат сначала упражнениями в виде изменения позы во время сна и дневных занятий. Если кривизна позвоночника продолжает развиваться, врач может назначить оперативное вмешательство.

Плохой матрас обеспечивает плохой сон и боль в спине на следующий день. Многие случаи сколиоза могут быть предотвращены правильным положением тела во сне. Врач и мануальный терапевт могут дать определенные рекомендации о том, как расположить свое тело во время сна.

Многие спрашивают: какой матрас выбрать? Вот несколько общих рекомендаций:

  • Врачи рекомендуют пенные матрасы. Эта рекомендация основана на том, что матрас эффективно адаптируется к телу и снижает давление на позвоночник. Однако данная теория не была подтверждена в научных исследованиях.
  • Как и во всем остальном, важно найти правильное сочетание комфорта и поддержки матраса. Это очень важно для пациентов.
  • Размер тела: если пациент имеет избыточную массу тела, рекомендуется более жесткий матрас. Очевидно, что он не должен быть слишком мягким и слишком твердым.

Поскольку заболевание сильно различается, трудно составить конкретные рекомендации о том, какой матрас или подушка лучше всего подходят для пациента.

Правильные позы для сна

Особых позиций тела, которые бы полностью предотвращали или лечили расстройство, не существует. Согласно крупным обзорам разных исследований, поза во время сна несущественно влияет на развитие и тяжесть патологии.

Наиболее важной и существенной мерой принято считать физиотерапию. Правильно подобранные упражнения помогают восстановить осанку. При неэффективности физиотерапии рекомендуется пройти хирургию, чтобы скорректировать позицию тела.

Операция назначается только в случае неэффективности консервативных мер.

Матрас

Совет! Правильно подбирать нужный матрас или подушечку рекомендуется с ортопедом. Взрослому человеку или подростку при правостороннем, левостороннем сколиозе (поясничного или грудного отдела) важно выбирать ортопедическую подушку после консультации с врачом.

Правильно подобранные предметы помогут быстрее заснуть и сделать сон более качественным. Вышеуказанные атрибуты не помогают вылечить заболевание, однако могут предотвратить вероятные осложнения или прогрессирование патологии.

Источник: https://LechiSustavv.ru/profilaktika/7026-kak-spat-pri-skolioz.html

Как правильно спать при сколиозе различной степени

как спать при сколиозе

Если сколиозом болеет ребенок, то все трудности, с этим сопряженные, ложатся целиком на родителей. Нужно заниматься с ребенком ЛФК, возить его в бассейн на плаванье, проводить с ним сеансы массажа.

Если сколиоз у взрослого человека, то все то же самое он должен проделать только с собой лично. При этом работать и жить обычной жизнью. Где взять силы? Нужно полноценно отдыхать ночью.

А чтобы хорошо высыпаться ночью, необходимо знать, как спать при сколиозе 1-й, 2-й и 3-й степени правильно.

Какой должна быть поверхность вашего ложа

Бытует мнение, что все проблемы с позвоночником радикально решает жесткая поверхность вашей постели. Будете спать на полу? Замечательно!

Можно на постели, но на жесткой доске, допустима только простыня. Все это придумал какой-то человеконенавистник. Тогда почему не на гвоздях, заодно и акупунктурный массаж.

Как же обстоят дела на самом деле? Какой должна быть поверхность постели для полноценного отдыха людей страдающих сколиозом?

  1. Идеальный вариант – это ортопедический матрас.
  2. Желательно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такой матрас, благодаря системе блоков, прогибаясь под телом, точно подлаживается под контуры тела. Телу удобно, уютно, оно расслабляется, и сон на таком матрасе бывает полноценным и продолжительным. Стоит такой матрас недешево, но простите за каламбур, он того стоит. Ваше здоровье дороже всего.
  3. Жесткий матрас, где наполнителем служит кокосовая койра, причем чем больше слоев койры, тем жестче матрас, для людей, страдающих сколиозом 2-й и 3-й степени уже не представляет интереса. Он, безусловно, хорош для правильного формирования позвоночного столба, но совершенно бесполезен, когда сколиоз уже в наличии.
  4. Стоит несколько слов сказать и о подушке. Наличие подушки обязательно. Лучше, чтобы и подушка обладала особенностью сохранять анатомические изгибы вашей шеи и головы. Естественно, наполнитель должен быть гипоаллергенным. Ширина подушки обязана соответствовать ширине ваших плеч.

Итак, основные требования к ортопедическому матрасу при выборе:

  • матрас сделан из гипоаллергенных материалов с антибактериальными добавками, чтобы предотвратить размножение насекомых и микроорганизмов в наполнителе;
  • анатомичность – повторяет анатомические изгибы тела, способствовать релаксации;
  • если сколиоз 1-2 степени, особенно для молодых, целесообразно выбирать более жесткий беспружинный матрас. Такой матрас содействует формированию правильной осанки и выравниванию позвоночного столба. Поэтому в комплексе со всеми лечебными процедурами он способствует выпрямлению позвоночной дуги. Обычно привыкание к такому матрасу происходит достаточно быстро.

Правильное положение тела во время сна при сколиозе

Сколиоз – заболевание, которое взрослому человеку излечить не удастся, но можно приостановить его прогрессирование. Для этого нужно заниматься плаванием, ЛФК и не от случая к случаю, а всю оставшуюся жизнь. Поскольку одну треть своей жизни мы проводим во сне, нельзя оставить этот процесс без внимания. Во время сна полностью расслабляется мускулатура, межпозвоночные диски, не испытывая давления и впитывая межтканевую жидкость, восстанавливают свои физиологические размеры.

Общеизвестный факт, что рост взрослого человека утром на 2-3 сантиметра больше, чем вечером. Именно ночью метаболизм клеток вступает в самую активную фазу. Нарушения сна приводит к нервным расстройствам и плохому самочувствию. Поэтому так важно, особенно людям, страдающим сколиозом, принимать во сне правильную позу:

  • при сколиозе нельзя спать на животе, эта поза вообще нефизиологична. Она способствует оттоку лимфы в брюшную полость, и препятствует увлажнению межпозвоночных дисков. Не случайно люди, спящие на животе, встают утром с отечными лицами;
  • при сколиозе следует приучать себя спать на спине. Это оптимальная поза для сна при боковом искривлении позвоночника 1-2 стадии развития. В этой позе обе позвоночные артерии находятся в свободном, не сдавленном состоянии и кровоснабжение головного мозга и всего позвоночного столба осуществляется беспрепятственно. А это способствует полноценному сну и восстановлению всего организма. При сколиозе, и не только, человек для полного восстановления должен спать не менее 8 часов в сутки. И его сон напрямую зависит от удобства его ложа;
  • допустима поза для сна на боку, когда матрас фиксирует все изгибы тела. В этой позе очень важно положение головы – подушку нужно подкладывать под шею и ухо. Важно, что все шейные позвонки были расслаблены, и позвонки шейного и грудного отдела должны представлять собой прямую линию, параллельную кровати. В этой позы нет угрозы сжатия артерий, и кровоснабжение головного мозга осуществляется на должном уровне;
  • если у вас, допустим, правосторонний изгиб в грудной части позвоночника, с болевым синдромом, то наиболее приемлемой для вас будет поза лежа на левом боку с вытянутой левой ногой, правая нога, согнутая в колене упирается коленом в кровать. Правая рука, согнутая в локте, лежит перед корпусом параллельно телу. В этом положение позвонки расходятся, образуя щель. Не придавливают диски, высвобождаются межпозвонковые нервные корешки, и боль уменьшается;
  • при левостороннем изгибе позвоночника следует принимать ту же позу, только лежа на правом боку;
  • очень важно правильно вставать с кровати, особенно в период обострения и боли. Нужно перекатиться ближе к краю кровати, сначала спустить ноги и медленно, контролируя свои движения, сесть на край кровати. Подниматься из положения сидя нужно, не наклоняя корпус тела вперед. Работают в основном мышцы бедра. Не делать резких движений.

Сколиоз не приговор. С этим заболеванием люди живут долго и счастливо. Одно из условий долгой и счастливой жизни уделять себе, своему телу заслуженное внимание. Поверьте, тело будет вам благодарно.

spinadoctor.ru

Как спать при сколиозе с максимальной пользой

В наше время проблемы со спиной встречаются у людей довольно часто. Кто-то уже с малых лет борется со сколиозом. У других он появляется в зрелом возрасте. Это заболевание характеризуется искривлением позвоночника. Оно может вызвать немало проблем, в том числе со сном. Но знали ли вы, что поза во время сна может усугубить ситуацию? Если она будет подобрана неправильно, симптомы усилятся. Мы хотим уберечь вас от ошибок и расскажем, как спать при сколиозе.

Содержимое материала

Неправильные позы

Не стоит при искривлении позвоночника спать на животе или на боку. Первая считается наиболее опасной при сколиозе. Всё потому, что вы поворачиваете шею в сторону, выпрямляете средний и нижний отдел позвоночника. Не стоит усугублять ситуацию ещё больше. При сне на боку напрягаются шея, плечи и таз. Лучше избегать этой позы, чтобы не было дополнительной нагрузки на эти области.

Лучшая поза

Сон на спине – вот то, что вам нужно. В этом положении тело не получает напряжения, оно расслаблено. Поверхность, на которой вы спите, должна быть ровной. Конечно, не так и просто научиться спать на спине. Вы машинально захотите принять другую позу. Но есть способы отучить вас от этого. Вам нужно запастись подушками.

Положите их по бокам. Таким образом, вы создадите препятствие, которое поможет вам привыкнуть спать на спине. Некоторые клеят скотчем к бокам сырой горох. Если вы перевернётесь на бок, вам будет некомфортно. И вы захотите вновь лечь на спину.

Звучит довольно странно, но поверьте: это нужно сделать, чтобы вы привыкли к новому положению во время сна.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое дорсопатия позвоночника

Физическая активность

Будьте активны днём: больше ходите, занимайтесь спортом, делайте перерывы от работы. Это улучшает состояние и уменьшает боль спины. К тому же вы израсходуете энергию, и вам проще будет уснуть. Эффективными будут упражнения на растяжку и укрепление мышц. Также эксперты советуют делать аэробные упражнения. Запрещены спортивное плавание и контактные виды спорта. Они вызовут дополнительное напряжение и усугубят симптомы сколиоза.

Затенение спальни

Сколиоз вредит сну: он снижает выработку гормона мелатонина. Чтобы увеличить его выработку, затеняйте спальню. Купите плотные шторы и поставьте телевизор в другой комнате. Сделайте всё, чтобы сократить источники света в спальне. Это поможет вашему организму повысить уровень мелатонина и быстрее уснуть.

Дополнительные атрибуты сна

Удобно ли вам спать на вашем матрасе? Матрасы с эффектом памяти (которые повторяют контур вашего тела) вам не подойдут. Отдавайте предпочтение средней или высокой жёсткости. Главное – это комфорт и удобство.

Читать еще:  Апоневроз стопы что это такое

Правильно ли изгибается ваш позвоночник во время сна? Если нет, купите подушку-валик. Её можно подкладывать под шею или поясницу. Таким образом вы добьётесь правильного изгиба позвоночника. При сколиозе у многих пациентов есть эта проблема. Вместо валика можно подложить обычную подушку. Но не перебарщивайте: одной будет достаточно. Если их будет много, это навредит вашему позвоночнику.

Подумайте о ношении корсета. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу. Он может посоветовать вам носить корсет в течение нескольких часов. Всё зависит от особенностей вашей болезни. Кому-то предписывают не снимать его в течение 21 часа.

Делайте всё, что порекомендует врач. Если в нём нужно спать – спите. Люди по-разному к ним привыкают. Кому-то становится комфортно уже спустя неделю. Другим требуется для этого пара недель. Если по истечению этого срока дискомфорт не исчез, сообщите о нём врачу. Он поможет усовершенствовать корсет, чтобы он перестал вас беспокоить.

Медицинская помощь

Сон невозможно улучшить, если вы будете испытывать сильную боль в спине. Обратитесь к врачу за консультацией. Он посоветует вам препараты, которые улучшат ваше состояние. В некоторых случаях пациентам делают инъекции в позвоночник. Но их эффект временный. Также многие советуют начать физиотерапию и хиропрактические процедуры. В крайних случаях требуется хирургическое вмешательство.

Источник: https://pearl72.ru/sustavy/kak-spat-pri-skolioze-grudnogo-otdela.html

S-образный сколиоз — что это значит и как его лечить?

как спать при сколиозе

Сколиоз – это одно из самых распространенных заболеваний в настоящее время. Он имеет несколько разновидностей.

К одной из них относится S-образный сколиоз, который легко можно отличить на наличию двух дуг в боковой проекции, при этом они направлены в разные стороны.

Чаще всего патология встречается у школьников, что объясняется долгим сидением во время уроков в неправильном положении.

Заболевание обычно носит прогрессирующий характер и при отсутствии внимания к нему может перейти в тяжелую форму, при которой хирургическое вмешательство станет неизбежным.

Своевременное лечение недуга также необходимо для предотвращения ряда иных нарушений в работе организма.

Для того чтобы полностью избежать неприятного заболевания требуются систематические профилактические меры, которые нужно начинать с раннего детства.

Что это такое

Слово «сколиоз» в переводе с греческого означает «кривой». В большинстве случаев он впервые появляется у ребенка в возрасте от десяти до пятнадцати лет. Наибольшую опасность представляет при развитии у дошкольников тем, что в возрасте от 4 до 7 лет существует вероятность его стремительного прогрессирования.

Данное заболевание характеризуется поражением опорно-двигательного аппарата, при котором помимо искривления всего столба в боковой плоскости также происходит разворот позвонков. Как правило это происходит в тех случаях, когда спина длительное время находится в неправильном положении.

Деформация позвоночника представляет риск развития патологий в работе внутренних органов, в особенности расположенных в области грудной клетки. Кроме того она в скором времени ее внешние признаки также становятся заметны.

Их легко различить по наличию асимметричных изменений, которые включают не только изгибы позвоночника, но также неправильное положение лопатки или ребра, выступающие с одной стороны в большей степени, чем с другой. При этом существенно отличается тонус окружающих мышц.

Сколиоз, имеющий S-образную форму, поражает одновременно два отдела позвоночного столба – грудной и поясничный. Как правило, появление грудного изгиба с неизбежностью следует за искривлением в области поясничного отдела. Определить его можно по наличию первой дуги в зоне 8-10 позвонка, а второй – в области 1-3 позвонков.

Краткая история протекания болезни

Источник: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/skolioz/s-obraznyj-skolioz-chto-eto-znachit-i-kak-ego-lechit.html

Как правильно спать при сколиозе

как спать при сколиозе

Чтобы понять как правильно спать при сколиозе, необходимо сосредоточить внимание на организации постели. Именно она является определяющим фактором в предотвращении болевого синдрома, возникающего по утрам у людей с заболеваниями позвоночника.

Принципы получения здорового сна

При организации правильной постели следует обратить внимание на ряд важных правил:

  • В горизонтальном положении линия туловища должна располагаться параллельно плоскости кровати;
  • Чтобы не сдавливать артерии в шейном отделе позвоночника, следует правильно подбирать подушку. Ее ширина должна соответствовать расстоянию между плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не рекомендуем спать на слишком низкой или высокой подушке;
  • При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животе. Нельзя также резко запрокидывать голову вправо или влево;
  • Большинству людей удобно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При этом одну руку можно положить под подушку, а вторую расположить параллельно туловищу;
  • При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром при сколиозе. Чтобы встать с кровати опирайтесь одной рукой на ее край и опустите ноги на пол. При этом старайтесь не наклонять вперед туловище.

Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

Какой матрас можно считать ортопедическим

Матрас не должен вызывать дискомфорт при лежании на нем. Изделие должно обеспечивать комфортный сон не менее 8 часов. В результате многочисленных исследований установлено, что короткий сон не способствует мобилизации сил на борьбу с инфекцией.

При боковом искривлении позвоночного столба необходимо спать более 8 часов. Только так можно обеспечить полное расслабление мускулатуры спины, наполнение межпозвонковых дисков жидкость и расширение сегментов позвоночного столба.

При правильном сне позвоночный столб человека утром приобретает запас высоты в 2-3 см. Данное явление возможно только при сне на ортопедическом матрасе, который не доставляет дискомфорта спине человека. Чтобы правильно его выбрать, следует ориентироваться на следующие принципы:

  • Гигиеничность. Некачественные материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с кожными покровами человека. Антибактериальные добавки в современные изделия предотвращают размножение микроорганизмов и насекомых (например, постельный клоп) в наполнителе модели;
  • Анатомичность. Данное свойство определяет основное назначение матраса ортопедического – повторение физиологических изгибов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается всегда;
  • Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать функциональные изменения позвоночника;
  • Жесткость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть жестким. Действительно, при сколиозе спать более комфортно на плотном основании, так как оно предотвращает дальнейшее искривление позвоночной оси.

Правильная позиция для сна

Не существует идеальной позиции для сна, которую можно рекомендовать всем людям со сколиозом. Нужно выбирать ту позу, которая для вас удобна и позволяет спать комфортно.

Правильное положение необходимо подбирать индивидуально. Для этого рекомендуется:

  • Прилечь боком на матрас и изучить состояние позвоночного столба. Если он выгнулся кзади, а мышечный корсет спины «натянулся», смените положение;
  • Перевернитесь на спину и обратите внимание на «степень продавленности» матраса книзу. Если ягодицы опустились вниз, а поясница «висит в воздухе», необходимо сменить матрас;
  • Спать на животе при сколиозе не рекомендуем, но если только данная поза не вызывает болей в спине, она является оптимальной для вас. Только следует учитывать, что она приводит к патологическим изменениям в желудочно-кишечном тракте, поэтому старайтесь постепенно сменить ее на другую.

Ортопедической постель можно назвать только тогда, когда она будет идеально подчеркивать изгибы туловища человека, но при этом не давит на мягкие ткани слишком сильно.

В заключение приведем несколько интересных фактов, о том, как спали при сколиозе, наши предки.

Польза жесткой кровати для позвоночного столба была замечена давно. Чтобы ее организовать на Востоке подкладывали под сетку щиты и доски. С веками появлялись более совершенные наполнители: войлочная сетка, кокосовая стружка, латексная основа и поролон. Сегодня на рынке существует много ортопедических изделий из этих наполнителей. Читателю остается лишь сделать правильный выбор.

Болезнь Бехтерева и прочие аутоиммунные заболевания

Боли в спине (дорсалгии)

Другие патологии спинного и головного мозга

Другие травмы опорно-двигательного аппарата

Заболевания мышц и связок

Заболевания суставов и периартикулярных тканей

Искривления (деформации) позвоночника

Лечение в Израиле

Неврологические симптомы и синдромы

Опухоли позвоночника, головного и спинного мозга

Ответы на вопросы посетителей

Патологии мягких тканей

Рентгенография и прочие инструментальные методы диагностики

Симптомы и синдромы заболеваний опорно-двигательной системы

Сосудистые заболевания ЦНС

Травмы позвоночника и ЦНС

, медицинский портал о здоровье спины SpinaZdorov.ru

Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://sustavybol.ru/kak-pravilno-spat-pri-skolioze.html

Как нужно спать при сколиозе

как спать при сколиозе

Деформация позвоночника, при которой нарушается симметрия человеческого тела, называется сколиозом. Чаще всего она развивается в подростковом возрасте из-за слабого мышечного аппарата, плохой осанки, неправильно обустроенного спального места, парты для учебы. Лучше данную болезнь предотвратить. Но если это не получилось, придется с ней интенсивно бороться, возможно, всю оставшуюся жизнь.

Внутри позвоночного столба расположен спинной мозг, отвечающий за работу всех систем организма. Чтобы его сигналы ничем не блокировались, доходили ко всем участкам, он должен быть идеально ровным.

Сколиоз 1 и 2 степени не требует носить специальный корсет или спать в нем. Достаточно сделать комфортным место для отдыха, работы. Заняться специальной гимнастикой, использовать нужные физические нагрузки, чтобы недуг не напоминал о себе неприятными симптомами.

Как правильно подобрать матрас и подушку

Полностью избавиться от искривления позвоночника можно только в юном возрасте. Взрослым придется постоянно себя контролировать, чтобы болезнь меньше донимала и не прогрессировала. Важно правильно оборудовать место для ночного отдыха. Матрас при сколиозе нужно подбирать с повышенной жесткостью. Необходимо учитывать степень своего заболевания, возраст, рост, вес.

Матрасы

Матрас, наполненный кокосовой койрой, хорошо подойдет для профилактики. Он нужен детям, чтобы предотвратить сколиоз. Это натуральный наполнитель, что полезно малышам и подросткам. Подушка должна быть выполнена тоже из данного материала.

Большое количество слоев свидетельствует о жесткости изделия. Нужно подобрать такое, чтобы ребенку было не только полезно, но и удобно. В этом возрасте должны правильно сформироваться изгибы спины.

Слишком жесткая поверхность потребует больших мышечных усилий при удержании позвоночника во время сна.

Для молодых людей показан жесткий матрас без пружин. На полу или на доске отдыхать будет не совсем удобно и правильно. Сон должен помогать восстановиться после рабочего дня, расслабиться.

К сожалению, мы начинаем реагировать на болезнь, когда она донимает нас болевыми симптомами. Чтобы их уменьшить, взрослым пациентам, имеющим сколиоз 2 степени и выше, подойдет такой ортопедический матрас, который максимально правильно повторяет контуры человеческого тела.

Он снимет нагрузку на позвоночник, сделает сон более длительным и полноценным, мышцы расслабятся. Основа матраса – это автономные пружинные блоки, которые подлаживаются под форму человека. Хороши новые матрасы без пружин, внутри наполнитель, который имеет эффект памяти.

Они идеально будут повторять форму вашего тела, поддерживать позвоночный столб в правильном положении.

Хороший ортопедический матрас станет отличным помощником в борьбе против сколиоза

Выбрать, какой матрас подойдет вам лучше всего, значит найти поверхность для сна, на которой вы хорошо отдохнете. При покупке товара в магазине целесообразно на нем полежать, чтобы почувствовать, будет ли он удобным. К нему надо привыкнуть. Но если через два месяца вы все еще испытываете дискомфорт, значит, он подобран неправильно.

Подушки

Хорошо также иметь ортопедическую подушку, которая помогает сохранять правильные изгибы вашего позвоночника. Выбрать ее необходимо индивидуально. Высота по краям и в центре разная, чтобы удобно спать на боку и на спине. В любом положении располагается позвоночник ровно. Он не должен искривляться в какую-либо сторону.

Если не подходит фабричная ортопедическая подушка, ее можно сделать самому из обычной пуховой. Для этого нужно уменьшить количество пуха в нужных местах и прошить подушку в необходимом порядке, чтобы она подошла под контуры вашей шеи, головы, спины. Это может быть П–образная конструкция, на которой удобно будет спать на спине и повернувшись набок. Слишком маленькая или большая может стать причиной болей после плохого отдыха. Спать совсем без этого атрибута также неправильно.

При покупке ортопедического матраса и подушки, выбираем только лучший качественный товар, проверенный потребителями.

Ортопедическая подушка поможет сохранить правильное положение позвоночника на протяжении всего ночного отдыха

Положения для сна при сколиозе

Мы спим третью часть своей жизни. Здоровый отдых – главная составляющая релаксации.

Подчеркнем несколько моментов, дающих возможность понять, как правильно спать при сколиозе.

Как исправить сколиоз у подростка

  • Позу для отдыха лежа на животе лучше исключить. Шея повернута, плохо расслабляется, дыхание затруднено, на лице отечность.
  • Хорошо приучить себя спать на спине. Это оптимальная поза при сколиозе 1 степени. Линия туловища ровная, нельзя искривлять позвоночник в какую-либо сторону. В этой позе кровь активно циркулирует, снабжая органы кислородом, нужными веществами. Главные составляющие – хороший матрас и правильно подобранная подушка. Сначала кажется, что трудно привыкнуть спать при сколиозе в такой позе. В этом помогут положенные по бокам валики.
  • При сне на боку нужно выбрать такую подушку, чтобы спина располагалась ровно. Если позвоночник искривлен вправо, нужно лежать на левом боку. Артерии сжимаются, диски позвоночника расслабляются, освобождая защемлённые нервные окончания, боль утихает. Протестируйте, на каком боку и в какой позе спина будет ровной. Постарайтесь привыкнуть так отдыхать.

Продолжительность сна не менее 8 часов. За это время диски наполнятся жидкостью, расширятся сегменты межпозвоночного столба.

Нужен такой отдых, чтобы боль утром не ощущалась, сон был максимально полным. Поворачиваясь на постели, не следует делать слишком резких движений. Подниматься тоже нужно осторожно.

Хороший микроклимат в спальне будет способствовать отдыху. Свежий воздух, притененный свет, позитивные мысли помогут восстановиться к завтрашнему рабочему дню.

Следуя правилам здорового сна и занимаясь физическими упражнениями, можно свести к минимуму болевые ощущения в области спины и шеи, если заболевание еще в начальных стадиях. При сколиозе 3 и 4 степени нужны более радикальные меры. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей, используйте лечебный корсет, если необходимо, даже во время сна.

Источник: https://spina.guru/raznoe/kak-nuzhno-spat-skolioze

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Береги спину!
Протрузия дисков позвоночника что это такое

Закрыть