Что нельзя делать при сколиозе

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе: список противопоказаний при заболевании

что нельзя делать при сколиозе

В норме позвоночник должен быть ровным, поэтому отклонения влево или вправо считаются патологией и являются основанием для постановки диагноза «сколиоз».

Под сколиозом понимается искривление позвоночника в горизонтальной плоскости.

По мере своего развития заболевание приводит к изменению осанки и положения внутренних органов, нарастанию боли в спине, увеличению нагрузки на ноги.

Чтобы вернуть позвоночнику правильную форму (либо максимально к этому приблизиться), необходимо укреплять мышцы спины с помощью специальных упражнений.

К выбору упражнений нужно подходить ответственно, т.к. некоторые из них негативно влияют на состояние позвоночника и тем самым ухудшают состояние больного.

Что такое сколиоз: особенности заболевания

Сколиоз является распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата. Он характеризуется дугообразным искривлением позвоночного столба и разворотом позвонков вокруг собственной оси.

Чаще всего сколиоз диагностируется у детей – 80% случаев зафиксированного сколиоза приходятся на детский возраст. Это обусловлено ростом костей и неблагоприятными факторами в виде неправильной осанки, малоподвижного образа жизни, неравномерного распределения нагрузки (ношения сумки или рюкзака на одном плече), сна на слишком мягкой поверхности и т.д.

Помимо косметического дефекта, сколиоз вызывает развитие осложнений в виде:

  • ущемления нервных окончаний;
  • смещения позвонков;
  • регулярных головных болей;
  • позвоночных или спинномозговых грыж;
  • недостаточности кислородного питания;
  • сужения кровеносных сосудов;
  • нарушений в обменных процессах.

Опасность сколиоза для женщин заключается в возможном смещении половых органов, нарушении менструального цикла и гормонального баланса. Самым опасным осложнением заболевания может стать бесплодие. При запущенном искривлении вопрос о рождении и вынашивании ребенка решается консилиумом врачей, т.к. в этом случае вероятность ухудшения здоровья пациентки и/или самопроизвольных абортов на ранних сроках беременности является слишком высокой.

Когда необходимы ограничения при сколиозе?

Ограничения активности вводят в тех случаях, когда угол искривления позвоночника превышает 10 градусов. При наличии незначительных отклонений от нормы, укладывающихся в разряд 1 степени заболевания, после беседы с врачом пациент может вести привычный образ жизни, заниматься любимыми видами спорта.

Сколиоз – заболевание, которое носит сугубо индивидуальный характер. Принимая решение о необходимости введения ограничений, нужно учитывать особенности сколиоза и его степень, сложность патологии и динамику ее развития.

Так, при быстро прогрессирующем сколиозе ограничения должны вводиться гораздо раньше, чем при медленно развивающемся заболевании. Обратившись к ортопеду, пациент сможет получить ответы на все интересующие его вопросы.

Общие ограничения при сколиозе

Список общих ограничений при сколиозе учитывает нежелательные отклонения от нормы, вызванные искривлением позвоночника: деформацию грудной клетки, неравномерное напряжение мышц левой и правой частей спины, сдавливание внутренних органов и т.д. Заболевания хрящевой и костной ткани, возникающие на фоне сколиоза, – весомое основание для того, чтобы отказаться от некоторых повседневных действий.

Перечень действий, запрещенных при сколиозе, зависит от происхождения заболевания, стадии его развития, степени проявления сколиоза, возраста пациента и других факторов.

По мере ухудшения общего состояния больного и усугубления тяжести искривления список ограничений расширяется. Существуют определенные запреты при органических и структурных поражениях позвоночника, ставших причиной возникновения деформации. В общие запреты входит занятие определенными видами спорта, способными привести к травмированию позвоночника.

Ограничения в выборе повседневной активности продиктованы учетом возможных негативных последствий и соображениями безопасности. Исследования заболевания позволили установить, какие упражнения при сколиозе делать нельзя, а какие не навредят организму и окажутся полезными.

Противопоказания при сколиозе

Независимо от стадии развития сколиоза запрещено:

  • Сохранять одно и то же положение тела на протяжении 30 минут и более. Чтобы избежать дальнейшего развития сколиоза, необходимо периодически менять позу, делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения для расслабления спины раз в 1-2 часа.
  • Выполнять тяжелую физическую работу, связанную с постоянной нагрузкой на позвоночник. Такая работа может не только ухудшить осанку, но привести к развитию межпозвоночных грыж, удалить которые можно только хирургическим путем.
  • Носить тяжести только в одной руке. Грузы желательно переносить в сумках и рюкзаках, которые вешаются на спину. Предельные нормы тяжести определяет врач, в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей пациента.
  • Заниматься на турниках и выполнять упражнения, связанные с вытяжением позвоночника. Необходимо полностью исключить физическую активность, предусматривающую резкие движения, большие нагрузки и высокую вероятность получения травм: подпрыгивания, кувырки, гимнастику, хоккей, бокс и прочие виды спорта. Что касается занятий в тренажерном зале и групповых программ (пилатес, шейпинг, танцы), то они в обязательном порядке согласовываются с ортопедом: резкие повороты туловища и поднятие тяжестей могут негативно сказаться на состоянии позвоночника.

Сколиоз, который развился в более позднем периоде жизни, например, в старческом и пожилом возрасте, предусматривает ограничения не только в двигательной активности, но и в питании. Запрет налагается на употребление алкоголя и курение, т.к. эти занятия поставляют в организм отравляющие компоненты. Также рекомендуется снизить потребление кофе, соли, кофеиносодержащих продуктов, острой, копченой и жирной пищи.

Ограничения в занятиях спортом

Однозначного ответа на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, не существует. В каждом случае сколиоза есть абсолютно противопоказанные упражнения (например, художественная гимнастика, бокс и другие виды спорта) и упражнения, которые не повредят даже при наличии искривления 2 степени.

Все упражнения для пациента, страдающего сколиозом, делятся на 3 группы:

  • упражнения, которыми нельзя заниматься при сколиозе;
  • упражнения, имеющие ограниченные противопоказания (выполнять их можно, но только в определенных количествах);
  • упражнения, выполнение которых необходимо при сколиозе (позволяют предотвратить дальнейшее искривление позвоночника, а иногда – полностью избавиться от сколиоза).

Таким образом, сколиотические нарушения осанки и спорт – понятия вполне совместимые. Главное – обратиться к врачу для постановки корректного диагноза, выбора курса лечения и получения рекомендаций относительно ограничений и противопоказаний.

Какие упражнения при сколиозе противопоказаны?

Медикаментозное лечение способно повлиять на патологические процессы, но в незначительной степени. Именно поэтому упор делается на лечебную гимнастику. Упражнения способствуют если не полному, то хотя бы частичному восстановлению нормальной конфигурации позвоночного столба. Кроме того, они помогают укрепить мышечный корсет, нормализовать работу внутренних органов, улучшить кровообращение.

Упражнения для лечения сколиоза должен выбирать врач. Существуют упражнения, которые могут усугубить искривление, поэтому выполнять их противопоказано:

  1. Бег. Считается относительным противопоказанием. При быстро прогрессирующем сколиозе и сколиозе 3-4 степени бегать запрещено, а вот при умеренном и незначительном искривлении позвоночника – можно, но только с разрешения доктора.
  2. Силовые тренировки. Любые упражнения со штангой и гантелями увеличивают нагрузку на позвоночник в несколько раз. Особенно опасны упражнения, которые выполняются но одной ноге (стояние, выпады в сторону и вперед с гантелями и без них). Такие упражнения негативно влияют на конфигурацию и без того искривленного таза, поэтому выполнять их запрещено.
  3. Кувырки. В плане травматизма слишком опасны, причем, даже для здорового позвоночника. Выполнение кувырков при сколиозе увеличивает вероятность получения травмы в несколько раз.
  4. Прыжки. Движения такого рода воздействуют на межпозвонковые диски и позвонки, увеличивая приходящуюся на них нагрузку.
  5. Командные виды спорта (баскетбол, регби, футбол, хоккей). Данные виды спорта связаны с неравномерной нагрузкой на позвоночник, высоким риском получения травм и резкими движениями. По той же причине не рекомендуется кататься на сноуборде и коньках, играть в бадминтон и теннис.
  6. Акробатика, гимнастика, любые упражнения на гибкость позвоночника. Такие упражнения подразумевают выполнение резких и асимметричных движений, что при сколиозе категорически противопоказано.
  7. Упражнения, предусматривающие круговые движения с поворотами и вертикальную осевую нагрузку на позвоночный столб.
  8. Йога. Является относительным противопоказанием, т.к. некоторые позы не лучшим образом сказываются на состоянии позвоночника. Одна из таких поз – поза лотоса, при которой ноги выворачиваются в коленных суставах.

«Вред при неправильных занятиях от сколиоза»

Последствия сильных перегрузок при сколиозе

Задача врача – разгрузить позвоночник пациента со сколиозом, т.е. уменьшить давление, приходящееся на межпозвонковые диски с вогнутой стороны. Особенно актуально это при лечении детей, кости которых находятся в процессе активного роста.

Если позвоночник пациента перегружается, происходит ухудшение кровообращения и нарушение мышечного тонуса в «слабой зоне». Такие нарушения продолжают существовать даже во время отдыха, создавая предпосылки для дальнейшего прогрессирования болезни.

Многие пациенты не понимают, почему при сколиозе запрещены многие занятия спортом и даже умеренные нагрузки. Дело в том, что постоянно следить за равновесием во время таких занятий не получается. В итоге рабочая сторона нагружается больше, а сколиоз позвоночника прогрессирует.

Усиление перекоса чревато развитием серьезных повреждений ткани спинного мозга и даже защемлением нервов. Например, бег (казалось бы, абсолютно безобидное упражнение) может привести к параличу и инвалидизации больного сколиозом.

Помните: любые осевые нагрузки, при которых не удается контролировать угол и равномерное распределение веса, способствуют усилению искривления. И еще: при неправильном расположении позвонков упражнения с вертикальной нагрузкой выполняются без дополнительной амортизации, что способствует перетиранию межпозвоночных суставов и дисков.

Обратите внимание! Сколиоз 3 и 4 степени лечится хирургическим путем, а после операции можно надолго забыть о нагрузках на позвоночник.

«Как правильно заниматься спортом при сколиозе»

Заключение

Противопоказания при сколиозе зависят от разных факторов. Узнать полный перечень ограничений можно, обратившись к врачу-ортопеду. Специалист расскажет, что можно и что нельзя делать при искривлении позвоночника, даст рекомендации для скорейшего выздоровления и улучшения осанки.

К основным противопоказаниям при сколиозе всех стадий можно отнести:

  • Занятие определенными видами спорта: бег, гимнастика, упражнения на турнике.
  • Высокие физические нагрузки на позвоночник.

Источник: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/skolioz/kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-skolioze-spisok-protivopokazanij-pri-zabolevanii.html

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

что нельзя делать при сколиозе

Идеально ровным позвоночник человека не бывает. Это диктуется физиологическими особенностями организма, обеспечивающими оптимальную нагрузку при ходьбе, поднятии тяжёлых предметов, работе при условии длительного стояния и подобных состояниях.

Оптимально правильно у человека наблюдается четыре физиологических изгиба: шейный и поясничный (изгиб кпереди – лордозы) и грудной и крестцовый (изгиб кзади – кифозы).

Изгиб в сторону (сколиоз) – это уже патология. Знание особенностей этой патологии даст ответ на вопрос, что нельзя делать при сколиозе.

Особенности заболевания

Сколиоз – это очень непростое заболевание.

Характеризуется оно тем, что наблюдаются боковые отклонения позвоночника от нормы, и вследствие этого меняется положение некоторых органов брюшной полости.

Кроме того, у больного изменяется осанка, его начинают часто беспокоить сильные боли в спине, от неправильного расположения скелета возрастает нагрузка на ноги. Человек с таким заболеванием лишён обычной нормальной жизни.

Причинами такой непростой патологии могут быть травмы позвоночника, нарушение осанки в раннем возрасте, заболевания эндокринной системы, дефицит кальция в пище или плохое его усвоение организмом.

Лечение заболевания состоит в том, чтобы как можно максимально приблизить состояние позвоночника к норме.

Этому будет способствовать крепкий мышечный корсет, тренировку которого обеспечивают специальные упражнения.

Они равномерно распределяют давление и нагрузку на разные отделы позвоночника.

При составлении физической нагрузки для пациента, страдающего сколиозом, надо учитывать степень заболевания.

Существует 4 степени с углом искривления позвоночника от 0° до 50° и более.

Виды ограничений

Последствием сколиоза будут сильные боли в позвоночнике и затруднительная работа внутренних органов, потому что грудная клетка асимметрична.

  Почему возникает резкая боль в колене

Искривление позвоночника ведёт к сдавливанию межпозвонковых дисков и нервов. Вследствие этого развивается остеохондроз и межпозвонковые грыжи.

Напряжение мышц также становится неравномерным: наблюдается натяжение по одну сторону позвоночника и расслабление по другую.

Для такого больного актуальны будут два вида ограничений:

  1. общие;
  2. при занятии физкультурой.

[ads-pc-1]

[ads-mob-1]

Только при соблюдении этих требований можно значительно снизить неприятные ощущения.

Общие противопоказания

При любом заболевании существует ряд моментов, которые могут осложнить течение болезни и которые делать крайне нежелательно.

При сколиозе первым страдает позвоночник, поэтому надо исключить такие вещи:

  • долгое время находиться в статичной неудобной позе;
  • бегать с большой скоростью;
  • носить сумку в одной руке;
  • делать резкие круговые движения;
  • использовать тесную, не по размеру одежду.

Больному сколиозом надо постоянно контролировать свои движения и правильно распределять давление на позвоночник.

Такие ограничения надо применять, начиная со второй стадии болезни, когда угол искривления составляет более 10°.

Ограничения во время спортивных занятий

Патология очень плохо поддаётся медикаментозному лечению. Вся надежда у врачей и у пациента на лечебную гимнастику, во время которой выполняются упражнения, способные если не восстановить, то максимально приблизить к норме форму позвоночника.

На лечебную гимнастику возлагается задача укрепить мышцы, улучшить ток крови по сосудам, нормализовать работу внутренних органов.

Чтобы лечебная гимнастика не принесла вреда, надо исключить следующие упражнения:

  1. при заболевании 3, 4 степени, при прогрессирующем течении нельзя включать в комплекс лечебной гимнастики бег;
  2. нельзя заниматься на турниках;
  3. позы, стоя на одной ноге, они увеличивают нагрузку на тазовые кости, которые искривлены заболеванием;
  4. нельзя сидеть в позе лотоса, предполагающей выкручивание суставов;
  5. опасны для больного позвоночника кувырки, можно получить травму при их выполнении;
  6. неравномерную нагрузку из-за асимметричных и резких движений больной позвоночник получает при занятиях человека гимнастикой, танцами, акробатикой;
  7. резкие повороты туловища вокруг оси позвоночника могут нанести дополнительную травму;
  8. противопоказаны силовые нагрузки в тренажёрном зале, усугубляющие состояние позвоночника;
  9. нельзя заниматься командными спортивными играми, предполагающими быстрые резкие движения, повороты туловища и бег.

При составлении комплекса занятий для больного сколиозом надо учитывать сведения о том, какие упражнения принесут пользу, а какие только навредят.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как подготовиться к рентгену поясничного отдела позвоночника

Как можно организовать физкультурные занятия

Какой бы тяжёлой ни была степень сколиоза, физические упражнения выполнять необходимо. От них зависит крепость мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.

  Йога при сколиозе (фото, видео)

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Запрещённые упражнения, описанные выше, можно делать в изменённом виде. Для этого хорошо подойдёт гимнастика в воде. Например, кувырки и упражнения на одной ноге здесь можно выполнить легко, без лишних нагрузок на позвоночник. Растягиванием позвоночника хорошо заниматься с использованием фитбола или специального валика.

На ранних стадиях сколиоза упражнения рекомендуется делать недолго. Можно даже заниматься спортивными командными играми, а также бегом, бадминтоном т.д.

Если заболевание доставляет неприятные болевые ощущения, заниматься предпочтительно под наблюдением тренера. Специалист с необходимой квалификацией правильно подберёт комплекс упражнений для занятий.

В этом комплексе обязательно должны быть позы с асимметричным положением тела и ассаны. Это основа профессиональных методик восстановления позвоночника.

Главное в занятиях физкультурой – это ощущения пациента.

Как бы ни были хорошо продуманы занятия лечебной гимнастикой, если они не вызывают приятных эмоций, комплекс упражнений нужно менять. Только так можно добиться нужных результатов.

Профилактика сколиоза

Если поставлен диагноз сколиоз, то необходимо предпринять профилактические меры, которые предупредят дальнейшее развитие заболевания.

На первом месте стоит здоровый образ жизни. Идеально подойдёт плавание.

Оно оказывает расслабляющее действие, укрепляет мышцы спины, улучшает координацию. Принесут пользу лыжи и велосипед, оказывающие общеукрепляющее действие.

Чтобы уменьшить нагрузку в повседневной жизни, надо выполнять такие нехитрые рекомендации:

  • следить за осанкой, меньше нагибаться вперёд;
  • правильно подбирать стул (нога должна стоять на полу, а не свисать);
  • если работа требует долгого сидения, то нужно чаще делать перерывы;
  • неторопливые прогибы назад снимут напряжение мышц;
  • в положении стоя надо периодически переносить тяжесть с одной ноги на другую;
  • ношу распределять надо равномерно на обе руки;
  • правильно подобрать кровать (матрас должен быть жёстким, подушка маленькая).

Надо помнить, что прежде чем предпринимать какие-то действия, необходимо всегда консультироваться с врачом.

Самостоятельные неправильные занятия и пренебрежение рекомендациями специалистов могут привести к нежелательным последствиям и усугублению течения болезни.

Источник: https://osankasovet.ru/skolioz/uprazhneniya-nelzya-pri-skolioze.html

Что нельзя делать при сколиозе

что нельзя делать при сколиозе

При сколиозе изменяется не только угол бокового наклона позвоночника, но и положение некоторых внутренних органов. У пациентов меняется осанка, нарастают боли в области спины, увеличивается нагрузка на ноги, и нормальная жизнь становится практически невозможной.

Чтобы вернуть позвоночнику физиологически правильную форму (или максимально приблизиться к этому) необходимо укреплять мышечный корсет спины. Однако, для этого подойдут далеко не все упражнения.

Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.

Под запрет при занятии лечебной физкультурой и спортом попадают:

  • Гимнастика, акробатика и любые тренировки на гибкость позвоночника. Большинство движений являются асимметричными и резкими, а это категорически противопоказано при сколиозе.
  • Вращения туловищем. Запрещены все технически сложные повороты туловища по оси позвоночного столба.
  • Силовые тренировки в тренажерном зале. Любые упражнения с гантелями и штангой многократно усиливают нагрузку на позвоночник.
  • Прыжки. Такие движения существенно воздействуют на позвонки и межпозвонковые диски, увеличивая на них нагрузку.
  • Бег. Бегать запрещено не всем людям со сколиозом, при начальных степенях искривления (до третьей), при условии отсутствия их прогрессирования, лёгкий бег разрешён.
  • Кувырки. При наличии искривления, выполнение кувырков многократно увеличивает риск получения травмы позвоночника, поэтому они абсолютно противопоказаны.
  • Командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, регби и т.д.), а также коньки, сноуборд, теннис, бадминтон. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, резкими движениями и большой вероятностью получения травм.

Когда необходимы ограничения?

Ограничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта.

Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.

Чем можно заниматься при сколиозе?

Видами спорта и отдельными элементами физкультуры, попавшими в стоп-лист, можно заниматься в случае если:

  1. Они выполняются в изменённом виде. К примеру кувырки и упражнения на одной ноге осуществляются в воде, а растягивание позвоночника производится при наличии опоры: фитбола (большой упругий мяч), свёрнутых полотенец или специального валика.
  2. Их делают на протяжении короткого промежутка времени, при условии небольшого угла отклонения от нормы. В этом случае можно аккуратно заниматься футболом, баскетболом, лёгким бегом, катанием на коньках, бадминтоном.
  3. Их рекомендует тренер по ЛФК и они выполняются под его наблюдением. Правда прежде, желательно убедиться в высокой квалификации этого специалиста, потому как к примеру упражнения с асимметричным положением тела и йоговские асаны являются основными во многих профессиональных методиках восстановления позвоночника, но их неправильное выполнение может привести к негативным последствиям.

Возникает резонный вопрос: а что можно делать при сколиозе? Однозначно можно плавать, бегать на лыжах, кататься на велосипеде, подтягиваться на турнике (при наличии 1 и 2 степени сколиоза), а остальное только после консультации с врачом.

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе: запрещенные нагрузки

что нельзя делать при сколиозе

Основой консервативной терапии при сколиозе является лечебная гимнастика. Упражнения подбирают с учетом степени и формы искривления, что позволяет максимально эффективно воздействовать на проблемные участки. Если заниматься регулярно и при этом в точности соблюдать все врачебные предписания, результат не заставит себя ждать.

Но, чтобы справиться с заболеванием, следует знать не только то, что полезно при искривлении, но и то, что может принести вред. Особенно это касается физической активности: некоторые виды нагрузок абсолютно противопоказаны тем, у кого проблемы с позвоночником.

Итак, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, и чем они опасны?

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Особенности патологии

При сколиозе происходит отклонение позвоночного столба в правую или левую сторону с последующей торсией позвонков. То есть, позвоночник не просто искривляется, но и скручивается вокруг своей оси. Это приводит к самым различным осложнениям: ослаблению мышц, смещению позвонков, сдавливанию нервных волокон и кровеносных сосудов, ухудшению работы внутренних органов. Любое внешнее воздействие может спровоцировать травму, что еще больше осложнит положение больного.

Из-за деформации позвоночник становится очень уязвимым к внешнему воздействию

Чем сильнее деформация, тем более уязвим позвоночник. Всего выделяют четыре степени сколиоза, в зависимости от угла искривления (по Коббу):

  • первая – до 10°;
  • вторая – от 11° до 25°;
  • третья – от 26° до 50°;
  • четвертая – свыше 50°.

Важно! Каждая степень имеет свои ограничения физической активности, а вот форма искривления и его локализация большой роли здесь не играют. Зато многое зависит от скорости развития болезни: чем быстрее прогрессирует сколиоз, тем раньше следует вводить ограничения, чтобы исключить возможный риск травмирования.

Цены на ортопедические корсеты и корректоры осанки

При сколиозе любой степени нужно полностью исключить силовые и акробатические упражнения. Резкие повороты, рывки, кувырки и поднятие тяжестей оказывают на больной позвоночник чрезмерные нагрузки, в результате которых может произойти перелом тела позвонка, разрыв фиброзного кольца в диске, защемление нерва.

Под воздействием нагрузки может произойти смещение позвонка и защемление нерва в позвоночнике

В перечень запрещенных упражнений входят:

  • прыжки (в длину, в высоту, на месте, а также спрыгивания с высоты);
  • вращения туловищем в вертикальном положении;
  • упражнение «мостик», кувырки и скручивающие движения;
  • упражнения с гирями, штангой, гантелями;
  • стойка на руках и на голове;
  • акробатические занятия на брусьях;
  • приседания, особенно с утяжелителями;
  • быстрый бег.

Сюда же относится и большинство командных игр: футбол, хоккей, баскетбол, теннис. Запрещено заниматься боксом, фигурным катанием, сноубордом и другими видами спорта, где позвоночник подвергается большим нагрузкам. В полной мере такой запрет относится к спортивным танцам, конному и велосипедному спорту.

Виды спорта, запрещенные при сколиозе

Есть упражнения, ограничение которых зависит от степени сколиоза. Например, при первой степени можно заниматься бегом, за исключением скоростных забегов и длительных кроссов. При второй степени бег тоже разрешен, но только на небольшие дистанции и с умеренной скоростью, самый оптимальный вариант – бег трусцой или на месте. Тем, у кого диагностирован сколиоз 3 или 4 степени, бегать категорически запрещено.

При сколиозе 2 степени разрешается бег трусцой

Цены на ортопедическую спортивную обувь

Частичное ограничение касается йоги. Асимметричные упражнения на скручивание или чрезмерное выгибание позвоночника и суставов запрещены при любой степени заболевания, а вот упражнения на растяжку, наоборот, приветствуются.

Пользу приносят также упражнения на укрепление мышц спины и плечевого пояса, на расслабление, дыхательные упражнения.

Правда, чем тяжелее форма болезни, тем больше движений йоги запрещено, к тому же заниматься нужно под контролем специалиста, чтобы случайно себе не навредить.

На упражнения йоги тоже есть ограничения при сколиозе

Что еще запрещено при искривлении

Помимо упражнений, существует еще ряд запретов при сколиозе:

  • нельзя оставаться долго в одной позе – статические нагрузки не менее вредны, чем динамические, и длительное нахождение тела в одном положении оказывает негативное воздействие на позвоночник и спинные мышцы, ухудшает кровоснабжение тканей;Долго сидеть в одной позе очень вредно для позвоночника
  • нельзя носить рюкзак, сумку и другие предметы всегда в одной руке – так нагрузка распределяется неправильно, мышцы задействуются только с одной стороны тела, что усугубляет искривление;
  • девушкам и женщинам нельзя носить высокие каблуки – даже при здоровом позвоночнике такая обувь провоцирует появление боли в пояснице и тазовой области, а при наличии сколиоза каблуки усугубляют состояние, повышая риск возникновения межпозвоночной грыжи, протрузии, усиления деформации позвонков;При сколиозе нужно полностью отказаться от обуви на высоких каблуках
  • противопоказано длительное пребывание на ногах – при сколиозе 2,3 степени нельзя долго ходить и стоять, так как в вертикальном положении позвоночник испытывает большую нагрузку.

Также нельзя заниматься самолечением, особенно – применять методики нетрадиционной медицины. Вылечить сколиоз с помощью травяных отваров или растирок невозможно, а вот нанести здоровью вред очень легко.

Разумеется, есть народные рецепты, которые помогают уменьшить симптоматику заболевания и ускорить выздоровление, но использовать их можно лишь с разрешения врача.

То же касается и лекарственных препаратов: подбирать медикаменты для устранения симптомов может только лечащий специалист, который учитывает степень выраженности болей, общее состояние организма, наличие противопоказаний.

Если вы хотите более подробно узнать, какой врач лечит спину, а также рассмотреть правила выбора специалиста, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Методику лечения сколиоза должен подбирать только специалист

Правила выполнения упражнений

Разрешенные при сколиозе упражнения тоже приносят мало пользы, если выполнять их неправильно. Прежде всего, следует знать, что комплекс упражнений подбирается врачом каждому пациенту индивидуально после проведения обследования. Невыявленные осложнения и дефекты могут стать причиной развития новых патологий, поэтому клинические исследования являются обязательным условием.

Для детального исследования патологии обычно назначают МРТ или рентгенографию позвоночника

Заниматься можно в кабинете ЛФК и дома – кому где удобнее, но стоит заметить, что при искривлении 3 степени лучше все же выполнять упражнения под контролем специалиста. Это позволит предупредить переутомление мышц, правильно скорректировать нагрузки, качественно проработать наиболее проблемные участки спины. Тем, кто собирается заниматься в домашних условиях, нужно ознакомиться с некоторыми важными рекомендациями:

  • упражнения необходимо выполнять ежедневно, затрачивая на это от 20 до 40 минут. Меньшая продолжительность занятий результата почти не дает, слишком длительные тренировки вызывают переутомление и усугубляют искривление позвоночника;Для достижения результата заниматься нужно каждый день по 20-40 минут
  • приступать к упражнениям рекомендуется через час-полтора после еды или перед приемом пищи, так как с полным желудком двигаться тяжелее, да и на пищеварении это сказывается не самым лучшим образом;
  • всегда начинать нужно с разминки, затем переходить к основной части, а завершать упражнениями на растяжку позвоночника;
  • движения нужно делать плавно, не спеша, в пределах своих возможностей. То есть, если не получается поднять ноги или корпус так высоко, как показывал инструктор, то не нужно стараться через силу – со временем мышцы разработаются, повысится гибкость тела и результат будет гораздо лучше;Не стоит выполнять упражнения через силу, если сразу не удается высоко поднять ноги или корпус — со временем все будет получаться лучше
  • если отдельные упражнения вызывают болезненные ощущения, от них нужно отказаться, по крайней мере временно. Если же боль в спине появляется после занятий или сколиоз продолжает прогрессировать, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Обычно в таких случаях назначают ношение корсета в качестве дополнительной терапии.

Если вы хотите более подробно узнать, как вылечить сколиоз в домашних условиях, а также рассмотреть комплекс эффективных упражнений, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Корсеты при сколиозе

Поддерживающий корсет для позвоночника

Параллельно с ЛФК можно заниматься плаванием: есть специальные упражнения в воде для лечения сколиоза. В воде снижается нагрузка на позвоночник и при этом эффективно задействуются все группы мышц, что способствует укреплению мышечного корсета и уменьшению искривления. Заниматься в бассейне рекомендуется 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев, чтобы получить видимый результат.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дипроспан при артрозе

Плавание и упражнения в воде эффективно помогают в борьбе со сколиозом

Профилактика сколиоза

Как известно, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, и к сколиозу это тоже относится. Профилактика искривления не требует особых усилий, главное – начать как можно раньше.

Если вы хотите более подробно узнать, как определить сколиоз на ранней стадии, а также рассмотреть способы диагностики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Таблица. Основные меры профилактики сколиоза

СпособОписание
Контроль осанки Правильная осанка – это залог здоровья позвоночника. Спина должна всегда быть прямой, голова поднята, плечи расправлены. Следить за осанкой нужно постоянно: дома, в школе, сидя за столом или выполняя пробежку в парке. Многое здесь зависит от родителей, ведь если приучить ребенка держать осанку с самого юного возраста, риск развития сколиоза будет равен нулю.
Физическая активность Активный образ жизни способствует укреплению связок и мышц, а также нормализации обменных процессов, благодаря чему позвоночник дольше сохраняет гибкость, отлично справляется с нагрузками, а межпозвоночные диски меньше изнашиваются.
Сбалансированный рацион Для здоровья позвоночника и суставов организм должен регулярно получать все необходимые витамины и минералы, без которых невозможен нормальный тканевый обмен. Вот почему рацион обязательно должен включать продукты, содержащие магний, кальций, фосфор в достаточном количестве, а также витамины группы В.
Правильный матрас для сна В ночное время позвоночник тоже должен оставаться ровным, поэтому очень важно подобрать правильный матрас. Не рекомендуется спать на очень мягком или, наоборот, излишне жестком матрасе, так как в этом случае позвоночник выгибается в одну либо в другую сторону. Оптимальный вариант – изделие средней жесткости.
Правильная поза во время сидения Чтобы ребенок не горбился за столом, пока учит уроки или занимается чем-то еще, необходимо подобрать ему стул по размеру и правильно организовать освещение.
Регулярная зарядка Ежедневная зарядка по утрам и легкая разминка в течение дня после статических нагрузок помогает поддерживать мышцы в тонусе и препятствует развитию искривления.

Если придерживаться указанных мер и стараться избегать повышенных нагрузок на позвоночник, например, поднятия тяжестей, сколиоза можно не бояться.

– Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Источник: https://spina-expert.ru/skolioz/kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-skolioze/

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе: при 1, 2, 3, 4 стадии, разрешенный вид спорта

что нельзя делать при сколиозе

Благодаря ЛФК можно остановить искривление позвоночного столба и вообще вернуть его в правильное положение. Но надо знать, какие упражнения нельзя делать при сколиозе. Любые лишние движения, неправильно выбранный вид спорта может стать причиной прогрессирования патологии.

Запрещенные упражнения при сколиозе

Есть упражнения, которые нельзя делать при сколиозе. Наиболее актуально это ограничение при деформациях второй, третьей и четвертой степени.

На начальной стадии можно делать практически все, но:

  • если висите на турнике, нельзя делать слишком резких движений и спрыгивать с перекладины;
  • не стоит выполнять упражнения, при которых нужно скручиваться и сильно выгибаться – они могут ухудшить состояние позвоночника;
  • если при выполнении какого-либо упражнения вы чувствуете боль, его делать не нужно.

Вторая стадия – это более существенная деформация, где имеется больше ограничений. Это:

  • отжимания;
  • вис на турнике;
  • кувырки;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • выполнение упражнений с утяжелителями;
  • стойки на одной ноге и любые другие подобные маневры;
  • поза «лотос» (из йоги);
  • какая-либо осевая нагрузка;
  • движения по кругу и скручивания;
  • растяжки.

При  3 и 4 степени категорически запрещено все вышеперечисленное. Также противопоказаны при сколиозе в тяжелой форме:

  • бег любого характера (как быстрый, так и медленный);
  • все упражнения, при которых идет осевая нагрузка;
  • стойки в вертикальном положении долгое время;
  • прогибы, изгибы;
  • быстрый темп в чем-либо.

Детально, как и что выполнять подскажет инструктор и лечащий врач. Чтобы избежать ошибок и травм, первые занятия нужно провести под руководством специалиста.

Ответы на частые вопросы

Существует масса ограничений не только в упражнениях, но и в конкретном типе занятия. Есть запрещенные виды спорта при сколиозе. Постараемся ответить на самые распространенные вопросы.

Можно ли при сколиозе?

  1. Заниматься боксом. Любая борьба категорически запрещена при сколиозе любой степени. Тут идет направление на резкие повороты, прикладывание силы, не обойтись без толчков и ударов. Все это будет способствовать прогрессированию заболевания. Часто люди со сколиозом получают ушибы, переломы и смещения позвонков.
  2. Кататься на коньках. Подобный вид спорта разрешен в том случае, если человек может кататься без падений. Это будет укреплять мышцы спины.

    Запрещено при 4 и 3 степени деформации позвоночного столба.

  3. Прыгать на батуте. Любые прыжки, а тем более на батуте не рекомендованы даже при начальной стадии сколиоза. Искривление может увеличиться, произойти травма. У многих детей со сколиотической осанкой после такого занятия присутствуют болезненные ощущения в спине.
  4. Заниматься пауэрлифтингом.2,3 и 4 степень – это те случаи, когда подъем тяжестей противопоказан.

    Пауэрлифтинг – это именно тот спорт, о котором придется забыть. Пренебрежение к данному ограничению приведет к ухудшению состояния, сильной болезненности в области спины, межпозвоночной грыже и защемлению нервов. Если сколиоз первой степени, можно продолжить тренировки, но с массой ограничений. Предварительно не забывайте провести разминку, обязательна гиперэкстензия при сколиозе. Только после качественной подготовки можно начать занятие.

    Как уже говорилось выше, нельзя поднимать вес, который превышает собственный на 60 кг. Все движения должны быть плавными, без прогибов. Не следует поднимать гантели на одну руку, работаем только двумя. В противном случае смещение увеличится, и сколиоз будет прогрессировать. Перед тем, как начать заниматься пауэрлифтингом, проконсультируйтесь с врачом.

  5. Заниматься художественной гимнастикой.

    Тут идет неравномерная нагрузка на позвоночник, поэтому заниматься таким видом спортом нельзя. Если не учесть это ограничение, то есть риск получить в результате не только сколиоз иной степени, но и инвалидность.

  6. Делать становую тягу. Становая тяга при сколиозе запрещена. Идет большая нагрузка на позвоночник. В результате чего он искривляется еще больше. Тут также не обойдется без болей и дискомфорта.
  7. Заниматься физкультурой. Физкультурой заниматься нужно обязательно.

    Имеется в виду лечебная. Комплекс упражнений должен подобрать врач, учитывая стадию заболевания и месторасположения деформации позвоночного столба. Главное правило – выполнение упражнений в медленном темпе без рывков, скручиваний и выпадов.

  8. Приседать. Можно при сколиозе первой степени, но спина должна быть ровной. В случае боли выполнение прекращается. В иных случаях данное упражнение нецелесообразно.
  9. Заниматься борьбой.

    Борьба – запрещенный вид спорта, который приводит к увеличению искривлений, переломам, ушибам и смещениям. Если у вас диагностировали сколиоз борьбу нужно оставить и заняться более щадящим занятием.

  10. Приседать со штангой. На начальной стадии разрешается, но нужна консультации врача. В других случаях запрещено. Это очень большая нагрузка на позвоночный столб, которая поспособствует его еще большей кривизне.
  11. Прыгать на скакалке.

    Такие прыжки запрещены при сколиотической осанке. Резкие движения, рывки, постоянная осевая нагрузка негативным образом сказывается на позвоночнике.

  12. Кататься на лыжах. Если катание на лыжах будет осуществляться в виде прогулки, то противопоказания отсутствуют. Наоборот это укрепит мышцы и распределит нагрузку на позвоночный столб.

    Горнолыжный спорт не подходит при такой болезни из-за систематических рывков и прыжков – это значительная нагрузка, способная привести к необратимым последствиям.

  13. Заниматься танцами. В хореографическом искусстве есть масса стилей, которые не навредят при сколиозе 1 и 2 степени. Главное, чтобы не было резких и ритмичных движений, сильных выпадов.

    Также придется поговорить с хореографом, чтобы тот корректировал занятия в конкретном случае и не подвергал лишней нагрузке больного ребенка. 3 и 4 степень сколиоза не допускает занятия танцами.

  14. Делать планку. Это одно из упражнений, которое не желательно при сколиозе. Чрезмерная нагрузка на позвоночный столб приведет к прогрессированию заболевания.
  15. Висеть на турнике. Можно, но только в самом начале болезни.

    Тут важно не спрыгивать с перекладины и не делать резких движений. В остальных случаях этим заниматься запрещено. Лишнее вытяжение усугубит положение.

  16. Отжиматься. Отжимания при сколиозе противопоказаны. Большая нагрузка поспособствует еще большему искривлению.
  17. Бегать. Бег при сколиозе разрешен на 1 и 2 стадии, но медленный и равномерный. Нельзя преодолевать слишком большие дистанции. В случае появления боли в спине тренировка останавливается.

    На 3 и 4 стадии даже медленные незначительные пробежки являются запрещенными. Это приведет к сильным болям, смещениям.

  18. Качать пресс. Это делать нельзя, особенно тем, у кого боковое искривление. Накачивая пресс, вы тянете слабые мышцы спины в обратную сторону. Это приведет к значительной деформации, ухудшению имеющегося искривления.
  19. Заниматься на фитболе. Упражнения на фитболе при сколиозе разрешены и даже нужны.

    Многие врачи наоборот рекомендуют занятие на шаре для исправления сколиоза. Комплекс подберет квалифицированный специалист. Самостоятельно делать что-либо не следует, ведь есть такие упражнения, которые приведут к еще большему смещению.

  20. Делать растяжку. Растяжка нужна, так как улучшает самочувствие, снимает напряжение со спины и способствует восстановлению позвоночника. Ее целесообразно делать на фитболе, со специальным валиком, на турнике (на 1 стадии).

В любом из вышеперечисленных случаев есть свои нюансы и ограничения. Каждый случай индивидуален, поэтому, прежде чем начать выполнять то или иное упражнение или заниматься каким-либо видом спорта, проконсультируйтесь с опытным специалистом.

Вывод

Лечебная физкультура – это, можно сказать, основа лечения сколиоза. Но, есть те упражнения, которые либо категорически противопоказаны, либо имеют некоторые ограничения согласно степени деформации. Если не обращать внимания на противопоказания, то можно усугубить ситуацию. Как результат – увеличение деформации, смещение позвонков, межпозвоночные грыжи, переломы и инвалидность. Будьте бдительны, это ваше здоровье.

Источник: https://columna-vertebralis.ru/iskrivleniya-pozvonochnika/skolioz/kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-skolioze.html

Что нельзя делать при сколиозе?

что нельзя делать при сколиозе

При сколиозе изменяется не только угол бокового наклона позвоночника, но и положение некоторых внутренних органов. У пациентов меняется осанка, нарастают боли в области спины, увеличивается нагрузка на ноги, и нормальная жизнь становится практически невозможной.

Чтобы вернуть позвоночнику физиологически правильную форму (или максимально приблизиться к этому) необходимо укреплять мышечный корсет спины. Однако, для этого подойдут далеко не все упражнения.

Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.

Под запрет при занятии лечебной физкультурой и спортом попадают:

  • Гимнастика, акробатика и любые тренировки на гибкость позвоночника. Большинство движений являются асимметричными и резкими, а это категорически противопоказано при сколиозе.
  • Вращения туловищем. Запрещены все технически сложные повороты туловища по оси позвоночного столба.
  • Силовые тренировки в тренажерном зале. Любые упражнения с гантелями и штангой многократно усиливают нагрузку на позвоночник.
  • Прыжки. Такие движения существенно воздействуют на позвонки и межпозвонковые диски, увеличивая на них нагрузку.
  • Бег. Бегать запрещено не всем людям со сколиозом, при начальных степенях искривления (до третьей), при условии отсутствия их прогрессирования, лёгкий бег разрешён.
  • Кувырки. При наличии искривления, выполнение кувырков многократно увеличивает риск получения травмы позвоночника, поэтому они абсолютно противопоказаны.
  • Командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, регби и т.д.), а также коньки, сноуборд, теннис, бадминтон. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, резкими движениями и большой вероятностью получения травм.

Что можно что нельзя при сколиозе

что нельзя делать при сколиозе

Сколиоз является одним из наиболее распространенных нарушений осанки. Заболевание развивается постепенно и имеет несколько стадий.

Практически всегда есть определенные противопоказания при сколиозе, поэтому пациенту и близким важно хорошо представлять, что нельзя делать при сколиозе и что можно.

Дело в том, что некоторые физические нагрузки при сколиозе полезны, а другие, наоборот, способствуют развитию патологии.

Каким бывает сколиоз

Под понятием сколиоз подразумевается изменение положения позвоночных костей, в результате которых они отклоняются вправо и влево (т.е. в плоскости спины). При этом в зависимости от степени развития выделяют 4 степени сколиоза.

степень заболевания угол отклонения от нормы
1 до 10
2 11-25
3 26-50
4 более 50

В большинстве случаев у пациентов наблюдается 1 и 2 степень. Зачастую они не придают значения незначительным отклонениям позвоночной дуги и обращаются к доктору достаточно поздно. Случаи 3 и 4 степени выражены явно, сопровождаются болями в спине и в других органах. Он наблюдаются не более чем в 10% от всех ситуаций.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Анализируя, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, врачи всегда ориентируются на степень развития заболевания. Например, при сколиозе 2 степени будет значительно больше ограничений, чем при 1. В любом случае корректный диагноз, курс лечения и рекомендации по ограничениям может дать только доктор.

Сколиоз и спорт: что можно и что нельзя

Однозначно ответить на вопрос, можно ли при сколиозе заниматься спортом, невозможно. Каждый случай индивидуален, поэтому есть упражнения, которые полностью противопоказаны (например, бокс, художественная гимнастика, другие виды профессиональных занятий). А есть упражнения, которые не повредят, даже если поставлен диагноз: сколиоз 2 степени.

Читайте так же:  Основные шаги и методы лечения сколиоза у взрослых

Поэтому в общем случае соотношение «спорт и сколиотическая болезнь» будет иметь 3 варианта:

  1. Упражнения, виды спорта, которыми заниматься при сколиозе нельзя.
  2. Упражнения при сколиозе, которые имеют ограниченные противопоказания: т.е. заниматься ими можно строго в определенных количествах.
  3. Упражнения при сколиозе, которые помогают преодолеть отклонение и даже полностью вылечить его, поэтому ими можно заниматься.

Поэтому спорт и сколиотические нарушения осанки – это вполне совместимые понятия.

Запрещенные виды спорта

Заниматься физкультурой, спортом даже при нарушении осанки можно и нужно. Просто следует придерживаться определенных правил и более осторожно следить за нагрузкой на спину. Консультация врача во многих случаях обязательна.

Бег при сколиозе

Если в спорте многие виды активности предполагают резкие движения и риск получения травмы, то физкультурные, лечебные занятия благоприятно воздействуют на спину и организм, даже если обнаружен сколиоз 2 степени или более запущенные формы патологии.

Что касается бега, то он не попадает в запрещенные упражнения. Исключение составляет лишь форма болезни 3 и 4 степени.

При этом есть ряд особенностей этого вида занятия спортом:

  • бег должен быть умеренным, спина от него не должна уставать; появление ноющих болей – явный сигнал к окончанию упражнения;
  • продолжительность занятия лучше согласовать с доктором;
  • нежелательно бегать по асфальту – лучше по специальным спортивным дорожкам или грунтовым, земляным поверхностям.

Поэтому вопрос, можно ли бегать при нарушениях осанки, зачастую получит положительный ответ (кроме 3 и 4 степени).

Заголовок блока

ВАЖНО – Если бег невозможен, отличной альтернативой станет спортивная, прогулочная или скандинавская ходьба – модный тренд современной физкультуры.

Активные виды спорта

Спорт и сколиотическая осанка зачастую становятся несовместимыми, поскольку практически все виды спорта предусматривают не только слишком резкие, активные повороты туловища, но и несут постоянный риск получения травмы, которая может осложнить течение заболевания.

Читайте так же:  Симптомы и лечение сколиоза 2 степени

Поэтому ответом на вопрос, что нельзя при сколиозе, будет целый список, в который попадет большинства видов спорта:

  • бокс и тяжелая атлетика;
  • теннис большой (настольным можно заниматься и при сколиозе 2 степени);
  • футбол, хоккей;
  • волейбол, баскетбол;
  • конный спорт (им можно заниматься с осторожностью только в случае 1 степени развития патологии);
  • профессиональные занятия велосипедным спортом.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Прогулочное катание на велосипеде разрешается в том случае, если брюшной пресс достаточно развит. Иначе постоянное катание приведет к дополнительному провисанию живота, из-за чего нагрузка на спину увеличится. В этом случае ответ на вопрос, можно ли заниматься велосипедным катанием при сколиозе, будет отрицательным.

Занятия художественной и спортивной гимнастикой

Заниматься художественной гимнастикой или спортивной при наличии нарушений осанки очень опасно.

Причина в том, что движения зачастую имеют резкий и асимметричный характер – кости позвоночника подвергаются сильному воздействию, что может увеличить их подвижность и привести к еще большему искривлению.

Поэтому заниматься гимнастикой при сколиозе, акробатикой и другими подобными упражнениями запрещается.

Разрешенные виды спорта

Есть целый ряд видов упражнений и спортивных занятий, которые разрешены при сколиозе:

  1. Плавание – это наиболее эффективное средство лечения сколиоза: щадящая нагрузка в воде, возможность задействовать сразу все группы мышц и суставов, расслабить позвоночник обеспечивают благотворное воздействие этого вида на активности не только на спину, но и на организм в целом. Обычно доктор разрабатывает специальную программу лечебного плавания и лечебной водной аэробики.
  2. Занятие художественными и бальными танцами отлично скажется не только на красоте фигуры, но и придаст позвоночнику нужную пластичность, гибкость, поэтому такой вид активности разрешается. Исключение составляют некоторые активные виды современных уличных танцев, которые предусматривают кувырки, резкие повороты и т.п.
  3. Кататься на коньках – это также разрешенное занятие, причем оно способствует укреплению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночный столб снижается. Исключение составляет конькобежный спорт. фигурное катание, где существует большой риск падений и получения травм.
  4. Прогулочное катание на лыжах также хорошо воздействует на мышцы спины и укрепляет их – благодаря этому удается не только предупредить нарушение осанки, но и успешно вылечить болезнь на ранней стадии (1 степени).
  5. Упражнения лечебной физкультуры, разработанные специально для лечения или профилактики нарушения осанки, служат одним из основных средств борьбы с заболеванием. Они разрабатываются лечащим врачом.

Читайте так же:  Берут ли с выявленным сколиозом в армию

Противопоказания при сколиозе очень разные, поэтому для того чтобы выяснить, что можно при нарушениях осанки, что делать при заболевании той или иной степени (в том числе для его излечения), и какие упражнения нельзя делать при сколиозе, следует подробно обсудить ситуацию с лечащим врачом.

Источник: https://kosti.info/chto-mozhno-chto-nelzya-pri-skolioze.html

Что противопоказано при сколиозе: какими видами спорта заниматься нельзя, общие ограничения при заболевании

что нельзя делать при сколиозе

Сколиоз – это настоящая эпидемия XX и XXI века, когда большая половина человечества ведет малоактивный образ жизни.

И, как показала практика, 80% пациентов – это те, кто заработал данный недуг еще в детстве, поэтому необходимо тщательно следить за осанкой ребенка, и контролировать, чтобы он делал зарядку, занимался спортом и не засиживался долго у компьютера.

Чего нельзя при сколиозе делать

Как это сделать – это уже другой вопрос, но решается он очень легко – ребенок должен видеть пример в лице родителя, поэтому начать нужно с себя.

Основные запреты при сколиозе

При появлении первых признаков сколиоза, приходится задуматься, какую форму лечения следует предпочесть, однако для начала нужно усвоить несколько противопоказаний:

  • нельзя сидеть в одном положении более 15 минут;
  • нельзя выполнять серьезные динамические нагрузки, например, прыжки и бег будут отнюдь неполезными, хоть это и хорошие упражнения для тренировки мышц;
  • желательно отказаться от поднятий по лестнице, так как это лишние нагрузки на позвоночник, причем абсолютно неоправданные;
  • нельзя ездить на велосипеде и заниматься «асимметричными» видами спорта – теннис, ролики, бадминтон и т.д.;
  • нельзя носить сумку и дипломат, а отдать предпочтение стоит рюкзаку;
  • сидеть нужно правильно – с ровной осанкой, ногами, согнутыми под углом в 90 градусов и, не наклоняя сильно голову к компьютеру.

Это основные запреты, при невыполнении которых сколиоз будет прогрессировать, а его лечение не окажет желаемого воздействия.

Противопоказания к альтернативному лечению

Динамические нагрузки при сколиозе крайне нежелательны, поэтому стоит обратить внимание на статические упражнения, к примеру, на позы йоги, или асаны, которые выполняются до 15 минут.

Они способны оказать очень благотворный эффект на состояние позвоночника, однако существуют опасные позы, которые будут не просто неполезны, но и небезопасны, поэтому важно проконсультироваться со специалистом. Узнать о возможных противопоказаниях следует и перед применением других методик лечения, к примеру, мануальной терапии или гирудотерапии.

Таким образом, только глубинное изучение недуга поможет установить, какие упражнения и способы лечения способствуют оздоровлению, а какие могут вызвать нежелательные последствия.

Как проявляется ротация позвонков?

Что нельзя делать при лечении сколиоза?

Есть следующие типы деформации позвоночника спереди (лордоз), назад (кифоз), в стороны (сколиоз). В организме человека четыре физиологических изгиба два лордоза (поясничный и шейный) и два кифоза (сакральная и грудной). Таким образом, любой, даже небольшой изгиб в области позвоночника вправо или влево, конечно же, патология.

У большинства людей сколиоз прогрессирует в результате постоянного нарушения осанки в детстве и в подростковый период. Но не только этот факт является причиной позвоночной кривизны. Сколиоз имеет возможность прогрессировать после травмы позвоночника. Иногда позвоночник искривлен в резудьтате различных эндокринных заболеваний и из-за недостатка кальция в рационе.

А в некоторых случаях, сколиоз развивается в детстве, по неизвестным причинам.

Не только столб позвоночника страдает от сколиоза, но и внутренние органы из-за ассиметрии. Кроме того, происходит сдавливание межпозвоночных дисков позвоночника и нервов, что приводит к остеохондрозу и грыжи диска. Противопоказани есть при сколиозе, вызванном чрезмерным мышечным напряжением с одной стороны, и недостаточной нагрузки на другой.

При сколиозе нежелательно:

1.Постоянно стоять или сидеть в одной фиксированном неудобном положении.

2. Быстро совершать пробежки.

3. Производить перенос тяжести в одной руке.

4. Выполнять круговые движения слишком резко.

5. Носить тесную одежду.

Ограничения в занятиях физической терапии. Медикаментозное лечение лишь незначительно влияет на процесс болезни.

Весь упор делается на физиотерапию. Упражнения разработаны так, чтобы, если не полностью, то хотя бы немного восстановить номинальную конфигурацию позвоночника. Растут мышцы, улучшает кровоток через кровеносные сосуды, нормализуется состояние и положение внутренних органов. Тем не менее, физическая терапия может дать не только пользу.

Такой вид лечения может быть и вреден. Ниже перечислены упражнения, которые противопоказаны при сколиозе:

1. Пробежки являются относительным противопоказанием. Вы можете начать бегать только с небольшим искривлением позвоночника. Отказ в беге должен быть при сколиозе 3-4 степени, а также быстро прогрессирующем. Мобильный спорт (футбол, бадминтон, волейбол) также противопоказан. Некоторые из них связаны с быстрым движением и другие с быстрым поворотом туловища.

2. Все упражнения, которые выполняются на одной ноге, вперед и в стороны с весом или без. Эти упражнения оказывают негативное влияние на конфигурацию таза, который уже кривой при сколиозе.

3. По этой же причине, нельзя принимать позу лотоса.

4. Делайте все упражнения, которые обеспечивают вертикальную нагрузку осевой части позвоночника и круговые движения с вращением.

Диагноз сколиоз: что делать?

Природное предназначение позвоночного столба — быть надежной опорой для тела человека. Его строение и изгибы определены необходимостью поддерживать вертикальное положение во время ходьбы.

Искривление позвоночника в боковой проекции относительно своей оси приводит к заболеванию под названием «сколиоз». К сожалению, асимметрия тела является не только косметической проблемой.

Выраженный наклон позвоночника в левую или правую сторону – патология с долгосрочными последствиями для всего организма.

Виды сколиозов

Стойкое искривление позвоночника может быть как врожденным, так и приобретенным дефектом. По месту локализации различают сколиоз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. В редких случаях изменениям подвергаются все отделы. Пациенту с тяжелой стадией деформации скорее всего, потребуется оперативное вмешательство.

В зависимости от угла отклонения от вертикальной оси различают следующие степени сколиоза :

Симптомы сколиоза

Чаще всего с проблемой искривления позвоночника сталкиваются в детском возрасте. Но он может появиться и у взрослых в результате травм, воспалительных процессов или возрастных изменений в позвонках. Обязательно нанесите визит врачу, если вы заметили у себя или своих детей следующие признаки:

  • Асимметрия таза, лопаток, плеч или локтей;
  • Нарушение походки;
  • Боли в пояснице, грудной клетке или между лопатками, головная боль;
  • Видимая деформация грудной клетки;
  • Нарушения в работе легких, сердца, желудка и кишечника.

Диагностика сколиоза

Для правильной коррекции и благоприятного прогноза очень важно своевременное обращение к доктору. Наиболее точным ответом на вопрос, какой врач лечит сколиоз, в современной медицине является профессия врача-вертербролога. Его узкой специализацией является позвоночник.

Вертебрология занимается изучением и объяснением воздействия патологий каждого позвонка на все органы и системы организма.

К сожалению, в большинстве поликлиник кабинета вертербролога пока нет, однако в запущенных случаях его консультация обязательна.

Традиционно лечением сколиоза у детей занимается ортопед или ортопед-травматолог. Он может использовать следующие методы диагностики:

  • Визуальный осмотр;
  • Ультразвуковое обследование;
  • Рентгенография;
  • Магниторезонансная томография;
  • Данные лабораторных исследований.

Также может понадобиться консультация невропатолога и хирурга.

Лечение сколиоза

Сколиоз 1–2 степени у детей и подростков вылечить можно, так как организм еще растет и костно-мышечная система хорошо поддается коррекции. Лечебная физкультура – важнейший элемент терапии данного заболевания.

Специалистами разработан целый комплекс базовых упражнений, помогающих вернуть позвоночник в правильное положение. После консультации с врачом заниматься можно и дома. Делать такие упражнения нужно регулярно, только тогда в полной мере проявится их эффективность.

Кроме ЛФК, ребенку необходимо заниматься плаванием, делать массаж, соблюдать режим дня и полноценно питаться.

Лечебная физкультура

При неосложненной форме заболевания достаточно общеукрепляющих, дыхательных и симметричных упражнений. Иногда по показаниям вводятся ассиметричные и деторсионные комплексы. В более тяжелых случаях занятия ЛФК лучше проводить индивидуально с инструктором. Заниматься рекомендовано по 30-40 минут через день.

Физические нагрузки должны учитывать выносливость ребенка, стадию искривления и длительность реабилитации.

Темп упражнений соблюдается средний, без перегрузок. Занятия направлены на устранение дисбаланса мышц и связок и общее укрепление всего мышечного корсета.

Плавание

Водная среда хорошо помогает снять нагрузку с зон роста костных тканей и всего позвоночника в целом. Движения во время плавания заставляют равномерно работать все группы мышц.

Также полезны дыхательные упражнения в воде, аквааэробика с применением специальных плавательных средств (мячи, нарукавники, доски и т. п.).

Оптимальный график занятий – по часу через день, проводить их должен профессиональный тренер.

Массаж

Массаж – отличное общеукрепляющее средство. Он хорошо тонизирует, помогает устранить свойственные сколиозу функциональные изменения в мышцах и связках, улучшает кровообращение во всем теле.

Регулярные процедуры снижают усталость и снимают напряжение с позвоночника. Интенсивность и количество курсов массажа может назначить только врач. Первые сеансы обязательно должен проводить грамотный массажист.

В дальнейшем, если степень искривления невелика, а родители прошли специальные курсы, делать массаж можно и в домашних условиях.

Ограничения и запреты

В повседневной жизни человеку со сколиозом необходимо избегать некоторых действий, чтобы не усугубить ситуацию. Так как мышцы слишком напрягаются с одной стороны позвоночника и бездействуют с другой, при сколиозе нельзя:

  • Длительно находиться в фиксированном положении, стоять или сидеть в неудобной позе;
  • Носить тяжести только в одной руке;
  • Быстро бегать;
  • Делать резкие круговые движения;
  • Носить сковывающую одежду.

Лечебная гимнастика может оказать не только положительное влияние. Важно знать, какие упражнения и виды спорта противопоказаны при сколиозе у детей, чтобы не навредить и не ухудшить ситуацию.

  1. Запрещены упражнения с вертикальной осевой нагрузкой, направленные на растяжение и увеличение гибкости позвоночника.
  2. Кувырки травмоопасны даже для здоровых детей.
  3. Круговые движения с поворотами делать нельзя.
  4. Танцы и художественная гимнастика подвергают позвоночный столб высокой неравномерной нагрузке.
  5. Под запретом все упражнения с упором на одну ногу. Нельзя стоять, делать выпады вперед и в стороны.
  6. Футбол, волейбол, бадминтон связаны с бегом и резкими поворотами туловища.
  7. Также запрещены все виды спорта, связанные с поднятием тяжестей.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Узи голеностопного сустава
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Береги спину!
Как выбрать ортопедический матрас

Закрыть