Массаж для позвоночника

Массаж лечебный для спины — виды и техника выполнения

массаж для позвоночника

Массаж лечебный для спины является эффективным методом терапии различных патологий опорно-двигательного аппарата. Это такой же важный элемент лечения, как оздоровительная гимнастика, физиотерапия или применение медикаментозных средств.

Но для достижения максимального терапевтического эффекта при массировании спины нужно соблюдать некоторые правила. В противном случае можно навредить и без того ослабленному организму.

Подробнее о выполнении лечебного массажа и пойдет речь в данной статье.

Массаж лечебный для спины

Преимущества лечебного массажа

В первую очередь, массаж считается пассивным видом физической нагрузки, так как во время его проведения тонус мышечного каркаса спины повышается. Правильное выполнение процедуры позволяет снять эмоциональное и физическое напряжение, стресс, а также оказывает на организм общее успокаивающее воздействие.

Массаж — это пассивная физическая нагрузка

К основным преимуществам лечебного массажа стоит отнести:

  • улучшение кровотока в области спины, снятие напряжения после интенсивной физической нагрузки;
  • восстановление подвижности суставов и мышечных волокон;
  • формирование правильной осанки, что положительно влияет на общее здоровье организма;
  • повышение уровня эндорфинов в крови (гормона, отвечающего за удовольствие);Гормоны счастья
  • нормализацию работы нервной системы (снимается сильный стресс и психологическое напряжение);
  • восстановление работы защемленных межпозвоночных нервов;
  • улучшение лимфатического дренажа тела;
  • устранение головокружения и головной боли с помощью массажа шейно-воротниковой зоны. Его проведение также способствует нормализации артериального давления;
  • регулярное выполнение лечебного массажа положительно воздействует на весь организм человека, омолаживая его.

Влияние позвоночника на органы

На заметку! При помощи лечебного массажа можно не только стимулировать нервную систему, но и повысить иммунитет, защищая тем самым организм от различных недугов. Стоит отметить, что данная процедура также благотворно воздействует на работу внутренних органов.

Разновидности

Масло для массажа тела

В зависимости от метода выполнения, лечебный массаж делится на несколько видов, среди которых:

  • баночный массаж (с использованием медицинских банок) – улучшает кровообращение по всему телу;
  • гидромассаж (заключается в воздействии на спину пациента водяных струй) – нормализует обменные процессы в пораженном участке, положительно воздействует на состояние кожного покрова;Чем полезен для спины гидромассаж
  • иголочный массаж (в ходе его проведения используются специальные иголки) – позволяет выборочно воздействовать на определенные органы. В народе данный вид массажа называется акупунктурой;Акупунктура — древняя китайская методика для лечения и оздоровления организма
  • вибромассаж (при выполнении массажа используется специальный вибрационный аппарат, передающий колебательные движения в разных амплитудах и частотах);
  • классический массаж (наиболее популярная разновидность лечебного массажа) – проводится для всех людей без ограничений по возрасту.

Существует несколько видов массажа

Если вы хотите более подробно узнать, технику выполнения массажа спины с мёдом, а также рассмотреть пользу от данной процедуры, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Массаж спины также может классифицироваться по особенностям его назначения. В медицине различают такие виды:

  • лечебный. Используется при лечении разных патологий позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз и другие заболевания). С его помощью можно снять болевой синдром и мышечные спазмы, улучшить кровообращение в области спины;
  • антицеллюлитный. Применяется в косметических целях. С помощью антицеллюлитного массажа можно устранить целлюлит, привести тело в тонус, а также улучшить состояние кожи;Вакуумный антицеллюлитный массаж тела в домашних условиях
  • лимфодренажный. Предназначен для очистки организма от лишней жидкости. Массаж оказывает омолаживающее и очищающее воздействие;
  • расслабляющий. Позволяет избавиться от депрессии, улучшить эмоциональное состояние, снять усталость. Как правило, расслабляющий массаж спины проводится для снятия напряжения после тяжелых трудовых будней.

Виды массажа

Цены на вакуумные банки для массажа

Каждый из этих видов массажа имеет свои особенности и преимущества. Нередко при лечении того или иного недуга врачи назначают сразу несколько видов массажа. Это позволяет ускорить процесс выздоровления и предупредить неприятные последствия.

Показания и противопоказания

Как правило, спинной массаж чаще всего назначается при повреждениях нервной системы или позвоночника. Рассмотрим основные показания к его проведению:

  • растяжение связок, аномальное развитие позвоночника, последствия ранее перенесенных травм;
  • болевые ощущения в спине;
  • снижение мышечного тонуса;
  • развитие радикулита;
  • появление различных рубцов или шрамов на поверхности спины;
  • проблемы с работой опорно-двигательной системы человека;
  • легкие формы некоторых заболеваний позвоночника (в таких случаях врачи назначают проведение лечебной гимнастики в сочетании с массажными процедурами).

Показания для массажа

Несмотря на большое количество положительных свойств, лечебный массаж спины имеет противопоказания, которые обязательно нужно учитывать при лечении того или иного заболевания:

  • психические расстройства;
  • период беременности;
  • плохая сворачиваемость крови;
  • развитие дерматологических заболеваний или последствия механических повреждений в виде гематом, ссадин или ран в области спины;
  • развитие злокачественных образований, туберкулез;
  • проблемы с работой дыхательной или сердечно-сосудистой системы;
  • повышение температуры тела;
  • протекание болезней инфекционного характера (ОРВИ, грипп и т. д.);
  • обостренная форма болезней позвоночника, сопровождающаяся болевыми ощущениями.

Противопоказания к проведению лечебного массажа

На заметку! Чтобы избежать серьезных последствий, перед массажем обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В данном случае требуется помощь невропатолога и терапевта. Только после проведения соответствующих исследований врач сможет определить, можно ли приступать к массажу спины.

Особенности выполнения массажа

Из всех рефлекторных зон человеческого тела спина является самой большой. К тому же некоторые ее участки несут ответственность за функционирование внутренних органов. Из всего этого можно сделать вывод, что правильно выполненный массаж спины положительно воздействует на все внутренние органы и системы человеческого организма.

Как правильно выполнять массаж

В ходе выполнения массажа специалист тщательно обрабатывает мышцы и суставы, благодаря чему на организм оказывается тонизирующее и расслабляющее воздействие. Но в зависимости от протекания того или иного заболевания, врачи назначают разные виды массажной терапии. Поэтому заниматься терапией самостоятельно, не посоветовавшись перед этим с врачом, крайне не рекомендуется. Ниже приведена пошаговая инструкция выполнения массажа, которая применяется в медицине чаще всего.

Таблица. Техника выполнения массажа спины.

Шаги, фото Описание действий
Шаг первый Перед проведением процедуры массажист обязательно должен сказать, с чего собирается начать. Периодически нужно напоминать человеку, чтобы он не забывал дышать. Дыхание не должно быть резким, оно должно быть плавным и глубоким. Выполнение данного условия позволит быть расслабленным на протяжении всей процедуры.
Шаг второй Нанесите немного специального масло на руки. Начните с одной чайной ложки. Прогрейте его, протирая масло между руками, прежде чем применять его к телу человека. Хорошие масла для массажа – это кокосовое или миндальное. На рынке много дорогих ароматических масел для массажа, которые вы можете попробовать и подобрать для себя наиболее подходящий вариант.
Шаг третий Распространяйте масло вокруг. Основная техника распространения нагретого масла по поверхности спины человека называется effleurage – это на французском. Дословное название техники переводится, как «легкие фрикции», то есть трение. Применяйте скользящие движения руками для лучшего распространения.
Шаг четвертый Используйте круговые движения с большим воздействием на спину. Применение данного метода способствует улучшению циркуляции крови в области спины.
Шаг пятый Примените ударные движения. Вы можете использовать свои руки, собранные в чашевидную форму. Эти движения оказывают стимулирующее, сжимающее воздействие на мышечные и хрящевые ткани.
Шаг шестой Используйте методику подъема мышц. Для этого необходимо с помощью большого и указательного пальцев сделать некое подобие волны на поверхности спины, которую медленно проводите вдоль тела. Пройдитесь полностью от шеи до поясницы и обратно. Повторите это движение несколько раз.
Шаг седьмой Используйте технику разворачивания. Станьте со стороны головы пациента. Начните движение с верхней части спины, чуть ниже шеи и по обеим сторонам позвоночника. Осторожно двигайтесь вниз в сторону поясницы, при этом давление, создаваемое вашими пальцами, должно направляться на ноги человека, а не вниз к земле.

Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды и особенности массажа, а также как проводить массаж спины баночный, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Чтобы повысить эффективность массажных процедур, их рекомендуется проводить перед лечебной гимнастикой. В таком случае упражнения будут выполняться уже достаточно прогретым организмом. К тому же после сеанса массажа с мышц снимется все напряжение, а метаболизм значительно ускорится.

Массажный валик

Источник: https://spina-expert.ru/lechenie/massazh-lechebnyj-dlya-spiny/

Лечебный массаж спины: польза и показания к проведению

массаж для позвоночника

Переоценить значение массажа спины для человека невозможно.

Но выполнять его должен только профессионал.

При правильном воздействии наблюдается благотворное влияние на кожные покровы и подкожный жировой слой, суставы, мышечную ткань, связки.

Если доверить спину людям, которые не знают основных правил массажа, можно нанести вред.

Ведь область позвоночника является уязвимой, поэтому предварительно следует убедиться в квалификации массажиста и его опыте работы.

Польза лечебного массажа для спины и позвоночника

Даже при отсутствии проблем с позвоночником специалисты советуют людям, у которых нет проблем со здоровьем, раз в год проходить курс массажа. Чтобы эта процедура принесла пользу, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, ведь при некоторых заболеваниях она противопоказана.

С помощью воздействия на кожные покровы, подкожную клетчатку удается нормализовать работу большинства систем организма:

  • дыхательной;
  • лимфатической;
  • нервной;
  • кровеносной.

Поэтому после массажа многие ощущают бодрость, прилив сил.

Механизм воздействия на организм:

  • при механическом раздражении в ЦНС передаются сигналы, которые провоцируют появление ответной реакции органов и систем организма;
  • с поверхности спины удаляются ороговевшие клетки, это стимулирует функционирование сально-потовых желез;
  • устраняется застой крови в венозной системе, улучшается процесс поступления крови в кожные покровы, подкожно-жировую клетчатку;
  • повышается местная температура, поэтому обменные и ферментативные процессы начинают проходить быстрее;
  • улучшается процесс насыщения кожи кислородом.

Положительно влияют массажные процедуры на состояние костно-мышечной системы. Они повышают эластичность мышечных волокон, при этом молочная кислота в них не вырабатывается. Приток крови к мышцам усиливается, они лучше насыщаются кислородом.

Хорошо зарекомендовали себя массажные процедуры после физических нагрузок, они способствуют быстрой нормализации состояния мышц. Их работоспособность восстанавливается за 5 минут массажа, для достижения такого же состояния мышц недостаточно даже 30 минут пассивного отдыха.

Лечебный массаж позволяет:

  • уменьшить гипотрофию мышц;
  • замедлить процесс мышечной атрофии;
  • укрепить связки;
  • улучшить процесс периферического кровоснабжения;
  • ускорить рассасывание суставного выпота, прочих патологических отложений.

При выполнении грамотного массажа нормализуется работа нервной системы. Стимулируется проводимость нервных окончаний, усиливаются связи между мышцами и корой мозга, внутренними органами, кровеносной системой. Профессиональный массаж позволяет улучшить трофику тканей спины, избавить от боли или максимально ее уменьшить.

Массаж влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, активизирует работу резервных капилляров: если до проведения массажных процедур на 1 мм2 кожи приходится около 30 активно работающих капилляров, то после них более 1000.

Это стимулирует улучшение кровоснабжения как массируемой области, так и всех прилегающих участков. Благодаря такому воздействию удается минимизировать застойные явления в большом и малом кругу кровообращения.

Лечебный массаж позволяет:

  • избавиться от искривления позвоночника на начальных этапах;
  • минимизировать боли в спине и шеи, вызванные нарушением осанки;
  • держать мышцы в тонусе даже при малоподвижном образе жизни;
  • предотвратить развитие ожирения;
  • избавиться от плоскостопия у детей, не достигших 14-летнего возраста;
  • повысить работоспособность;
  • убрать гипертонус мышц.

Мало кто знает, но массаж стимулирует работу защитных сил организма. Он помогает в борьбе с вирусными заболеваниями.

«Цель и польза лечебного массажа»

Показания к применению лечебного массажа

Обычный общеукрепляющий массаж спины могут делать все, кому он не противопоказан.

Рекомендуют процедуру пациентам, у которых:

  • повышенная возбудимость;
  • хроническая усталость (люди, у которых работа связана с интеллектуальной деятельностью, часто сталкиваются с синдромом хронической усталости, снижением общего тонуса);
  • гипотония мышц;
  • ослабленный иммунитет;
  • остеохондроз.

При искривлении позвоночника с помощью массажа восстанавливается тонус мышц. Профессионал делает массаж так, чтобы с напряженной стороны мышцы расслаблялись, а с расслабленной – приходили в тонус.

Виды и техника выполнения лечебного массажа

После получения разрешения от врача на массаж следует найти профессионального массажиста, который знает, какие виды лечебного массажа существуют, какой должна быть тактика их выполнения.

Существует четыре основных массажных приема.

  1. Поглаживание. Массирующая рука скользит по поверхности спины, с различной силой надавливая на поверхность так, чтобы кожные складки не сдвигались. Поглаживание может быть обхватывающим и плоскостным, гребнеобразным, щипцеобразным, граблевидным. Предназначен этот массажный прием для улучшения кожного дыхания.
  2. Растирание. Для выполнения массажа таким способом необходимо кожу сдвигать и растягивать в различных направлениях. Растирание бывает прямолинейным, спиралевидным, круговым. Выделяют вспомогательные типы растирания: пересекание, пиление, штрихование. С его помощью удается добиться улучшения кровообращения и лимфообращения в массируемых тканях.
  3. Разминание. Прием заключается в том, что массируемую область вначале фиксируют, а затем начинают раскатывать, сжимать, сдавливать. Такое воздействие способствует улучшению сократительной функции спинных мышц, растяжке укороченных апоневрозов и фасций, снятию мышечного напряжения, улучшению работоспособности.
  4. Вибрация. Массажист руками делает колебательные движения вдоль спины. Выделяют стабильную, лабильную, непрерывную и прерывистую вибрацию.

С помощью указанных четырех приемов делают массаж спины. Для его проведения пациент укладывается на живот. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, они располагаются вдоль туловища. Под область груди, живота, лба подкладывают специальные валики либо подушки.

Для проведения процедуры используют специальное массажное масло, которое оказывает тонизирующее и разогревающее действие. Оно позволяет облегчить процесс скольжения рук по поверхности спины.

Начинают лечебный массаж с поглаживающих движений. Они должны быть плоскостными, обхватывающими, глубокими. Проводится поглаживание одновременно двумя руками, которые двигаются снизу до участка надключичных ямок, к подмышечным впадинам от подвздошных гребней. Глубокое поглаживание позволяет выявить наиболее уязвимые, болезненные места.

После поглаживания массажист приступает к растиранию. В зависимости от ситуации предпочтение отдается пилению, круговому растиранию с отягощением, гребнеобразному воздействию поверхностью ладони, ее ребром либо подушечками пальцев. Часто несколько видов растирания комбинируют для достижения желаемого эффекта. Завершают растирание поглаживанием.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Киста бейкера коленного сустава лечение

Одновременно двумя руками проводят разминание. Оно может быть нисходящим, восходящим, поперечным, продольным. Внешне процедура напоминает замес теста. Кожа собирается в складку и перемещается в установленном направлении, например, вдоль позвоночника. После обработки нужных участков спины массажист возвращается к поглаживающим движениям. Они предназначены для расслабления и успокоения мышц спины.

Завершающим приемом является вибрация. При проведении лечебного массажа спинных мышц часто используют поколачивание, рубление, похлопывание. Также используется точечная и прерывистая вибрация. При использовании этой методики массажа в межлопаточной области требуется ослабить силу воздействия.

При проведении массажа необходимо придерживаться основного правила: на сам позвоночный столб давить нельзя. Это основное отличие массажа от мануальной терапии, при которой специалист работает непосредственно с позвонками.

Продолжительность массажа напрямую зависит от состояния здоровья и возраста пациента. Для малышей длительность процедуры составляет 5-15 минут, у взрослых массаж может длиться более получаса.

При искривлениях позвоночника в первую очередь обращать внимание необходимо на квалификацию специалиста. Неправильная техника может привести к усугублению состояния. Важно помнить, что с вогнутой стороны при искривлении мышцы напряжены, а с выпуклой – чрезмерно расслаблены. Поэтому важно, чтобы при массаже на вогнутой стороне применялись расслабляющие приемы, а на выпуклой – тонизирующие.

«Приемы классического массажа»

Противопоказания

Не для всех массаж является безобидным. В некоторых ситуациях делать его категорически запрещается. Поэтому прежде чем записаться на массаж, следует проконсультироваться с доктором. Такая тактика действий предупредит вероятность развития осложнений.

Не советуют делать массаж при:

  • обострении хронических заболеваний;
  • повышении температуры тела;
  • общем недомогании;
  • сколиозе 4 степени;
  • злокачественных опухолях;
  • туберкулезе;
  • инфекционных заболеваниях, включая грипп;
  • тяжелых заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации;
  • нарушении функционирования свертывающей системы крови;
  • беременности;
  • психических заболеваниях;
  • заболеваниях позвоночника, которые сопровождаются сильными болями, двигательными расстройствами.

С учетом обширного перечня противопоказаний рекомендуется предварительное посещение медиков. Если врачи не выявят противопоказаний, то можно делать массаж.

Заключение

При правильном выполнении массажа у человека улучшается самочувствие, проходят боли в спине, повышается активность и трудоспособность.

  • Массаж стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы, положительно влияет на функционирование внутренних органов, нервной системы, сально-потовых желез. Он улучшает состояние кожи, трофику тканей, восстанавливает мышечный тонус.
  • Назначают массаж не только при искривлении позвоночника, но и при общем ухудшении самочувствия: ослаблении защитных сил организма, снижении работоспособности, гипотонии мышц, ухудшении функционирования нервной системы.
  • При выполнении лечебного массажа спины используют четыре основных методики воздействия: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Тактика воздействия подбирается индивидуально в зависимости от показаний для массажа и состояния пациента.
  • Перед началом курса массажа следует проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях даже лечебный массаж спины противопоказан.

Источник: https://SpinaTitana.com/profilaktika/byt/lechebnyj-massazh-spiny-polza-i-pokazaniya-k-provedeniyu.html

Массаж спины и шеи в домашних условиях — как делать: техника выполнения классического и расслабляющего

массаж для позвоночника

Массаж — одно из наиболее эффективных средств в борьбе со стрессом, усталостью тела, болью в мышцах и другими заболеваниями. Массаж спины в домашних условиях является отличным способом лечебных и профилактических мероприятий при различных болезнях позвоночника.

Для того, чтобы его сделать, вовсе не обязательно быть профессиональным массажистом, или посещать дорогие сеансы в косметологических салонах. Если соблюдать все правила, повторять технику и придерживаться основных рекомендация, выполнять процедуру в домашних условиях станет очень легко.

Научиться массажному искусству можно за несколько дней, а в качестве «тренировочной площадки» можно использовать своих родственников и близких друзей.

Искусство массажа

Рекомендуем ознакомиться с точками для массажа спины перед тем, как читать статью ниже.

Поза человека, которого собираются массировать, в данной процедуре играет ключевую роль. Чтобы она была не только приятной, но и полезной для тела, необходимо расслабить все мышцы.

Массаж спины в домашних условиях

Для проведения сеанса в домашних условиях рекомендуется использовать две наиболее подходящие позы:

  1. Человек лежит лицом вниз, руки расслаблены и вытянуты вдоль туловища, голова повернута набок, зачастую в сторону массажиста. Поверхность, на которой находится человек, должна быть твердой и поддерживать позвоночник параллельно стола. Мышцы всего тела нужно расслабить насколько это возможно.
  2. Человек садится на стул задом-наперед, руки положить на спинку. Для удобства на спинку стула можно подложить подушку и склонить голову набок. В этой позе важно держать спину ровно, одновременно расслабив все мышцы тела

Как размять спину перед началом массажа? Все приемы, которые будут описаны ниже, должны проводиться именно в той последовательности, в которой они представлены. Крайне важно понимать, что при несоблюдении техники, мышцам будет нанесен вред, а болевые ощущения после процедуры усилятся. Не нужно делать лишних движений, просто следуйте рекомендациям, и тогда сеанс принесет максимум пользы и наслаждения.

Подготовка:

  1. Линейное поглаживание. Расслабленными ладонями нужно сделать несколько поглаживающих движений. Старайтесь избегать надавливаний — движения должны быть плавными и легкими.
  2. Растирание. Растирайте ладонями поверхность спины, используя при этом движения вверх-вниз или по кругу.
  3. Разогрев поверхности спины. «Распилите» ребром ладони массируемую поверхность и бока, используя при этом горизонтальные и вертикальные движения.

Сделайте по 2-3 повторения для каждого подхода.

Техника выполнения

Классический массаж спины начинается и заканчивается мягкими поглаживаниями. Они, в свою очередь, являются одной из составляющих движений:

  • Поглаживания — мягкие плавные движения, которые рекомендуется выполнять в разные стороны от позвоночника. Так нужно обработать всю поверхность спины от плеч до поясницы. Так проводится и легкий массаж.
  • Выжимание — в отличие от поглаживаний, данный прием является более глубоким. Он способен воздействовать не только на кожу, но и на глубокие слои. Для лучшего эффекта рекомендуется делать выжимание двумя ладонями, наложенными друг на друга.
  • Растирание — этап, завершающий подготовительные процедуры. Прием производится со смещением кожного покрова в направлении от крестца к шее и наоборот. Выполнить 3-5 раз.
  • Разминание — как и в предыдущих случаях рекомендуется выполнять движения двумя ладонями, скрещенными друг с другом. Движения начинаются с обработки длинных мышц.

После того, как все движения будут проведены, можно закончить сеанс и сделать расслабляющий массаж спины. В него можно включить вибрацию, пощипывания кожи и постукивание подушечками пальцев поверхности спины. Классический массаж спины обычно занимает не более 20-25 минут.

Внимание! Техника выполнения массажа спины в домашних условиях довольно проста. Главное, придерживаться рекомендаций и соблюдать последовательность процедуры.

Массаж спины и шеи

Как правильно делать массаж спины и шеи? Как выполнять процедуру в классической и расслабляющей технике было описано выше.

Отличается ли методика от проведения массажа шеи? Конечно да. В первую очередь, массирование шеи и воротниковой зоны активно применяется при лечении различных невралгических заболеваний.

Также с помощью правильно проведенных манипуляций можно снять спазм с «онемелых» мышц шеи и «разогнать соли» в плечах.

Эту процедуру рекомендуется выполнять при лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательной системы, нарушении кровообращения, послеоперационных реабилитациях и др. Также массажирование шеи является прекрасной профилактикой остеохондроза у взрослых и детей. Техника выполнения и проведения процедуры во многом похожа на классический массаж спины. Массирование шеи можно выполнять как лежа на животе, так и в положении сидя, облокотившись на спинку стула.

Основы массажа шеи для начинающих в домашних условиях включают в себя несколько этапов:

  • поглаживание шеи и плечей;
  • растирание;
  • разминание солей;
  • пощипывания, вибрация, хлопки и сотрясение.

Растирающие движения могут выполняться не только ладонями, но и подушечками или фалангами пальцев. Легкие надавливающие массирования помогут избавиться от боли в плечах и в области ключицы.

Важно! Все движения должны быть плавными и мягкими, и не вызывать болевых ощущений!

Массажа позвоночника

Массаж позвоночника способен снять напряжение с мышечных волокон. С помощью такой процедуры можно не только расслабить все тело, но и снять накопившийся стресс.

А самое главное, что данную процедуру можно выполнять в домашних условиях, если научиться нехитрой технике.

Массаж позвоночника позволяет устранить болевые ощущения, расслабляет мышцы, повышает тонус мышечной ткани, нормализует кровообращение, усиливает обмен веществ и заряжает положительными эмоциями.

Массаж спины в домашних условиях, частью из которого является массирование позвоночника, проводится по общим рекомендациям. Пациенту необходимо лечь на живот, максимально расслабиться, руки находятся параллельно телу ладонями вверх, спина ровная. Первые движения должны быть мягкими и плавными, а надавливания на позвоночник — щадящими.

Важно! При выполнении процедуры в домашних условиях избегайте чрезмерного надавливания и легких ударов в области почек и сердца!

Массажные движения рекомендуется проводить ребром ладони, при этом движения могут быть совершенно разными — от круговых до линейных, от вертикальных до горизонтальных. Круговые движения выполняются подушечками или согнутыми фалангами пальцев рук.

Массажа поясницы

Как делать массаж поясницы? Главное для данной процедуры — выполнять правильные движения. А если они проводятся в домашних условиях, то как же понять, что манипуляции являются правильными? Все просто — в ответ на любое действие мышцы поясницы и спины будут расслабляться и приходить в тонус. Обычно, чтобы снять болевые ощущения с области поясницы, рекомендуется проводить минимум 4-5 сеансов подряд. При этом желательно не менять технику и выполнять одинаковые движения.

Массаж спины при сколеозе

В основе массажа для начинающих лежат те же принципы, что и при классической схеме:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • поколачивание или вибрация.

Если в пояснице присутствуют болевые ощущения, рекомендуется добавить нагрузку. Для этого можно немного усилить надавливания в этой области с помощью кистей рук, сжатых в кулак. Такие манипуляции отлично разгоняют кровь, нормализуют мышечный тонус и снимают болевые ощущения.

Легкий массаж спины в домашних условиях проводится в любое время, однако лучше это делать вечером перед сном, когда мышцы тела максимально расслаблены, а организм готовится к отдыху. Основы лечебных процедур довольно просты, если научиться технике. Массирующие движения почти идентичны для разных частей спины — поясницы, шеи, позвоночника. Специалисты рекомендуют использовать специальные массажные масла для максимального эффекта.

Массаж при сколиозе в домашних условиях

Как делать массаж спины без походов к профессиональным массажистам? Посмотрите видеоуроки, потренируйтесь на членах вашей семьи и близких людях, и уже через несколько сеансов вы сможете овладеть подробной техникой проведения массажа, как классического, так и лечебного или расслабляющего.

Источник: https://doktora.guru/ortopediya/massazh-spiny-v-domashnih-usloviyah.html

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

массаж для позвоночника

Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья. Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани. Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи?

Массаж спины и шеи – польза и эффективность

Польза массажа спины и шеи неоспорима

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

При правильном применении массажа польза от него огромна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей.

[box type=»info» ]Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.[/box]

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

Виды массажа

Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура. В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

  1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
  2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа. Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
  3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством. Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
  4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов. Проводится после или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления. Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект. Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
  5. Косметическийантицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

Виды массажа в зоне шеи:

  1. Классический – включает в себя стандартные массажные техники: поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
  2. Расслабляющий – применяется для снятия мышечных спазмов;
  3. Точечный – локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы;
  4. Косметический – применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
  5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей.

Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

Поглаживания — первый этап массажа спины и шеи

Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи. Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи. Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

[box type=»success» ]Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

  • ногти следует коротко остричь;
  • заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
  • помещение, где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми, чтобы обеспечить расслабление человека;
  • массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности. В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
  • необходимо позаботиться о гигиене. Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
  • для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло, чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
  • время сеанса длится более получаса, так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
  • движение рук должно идти по ходу кровотока;
  • следует избегать задевания лимфоузлов.[/box]
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Узи шейного отдела позвоночника

Массаж для начинающих

Косметический массаж шеи

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

  1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
  2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
  3. Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
  4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
  5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

Техника выполнения массажа спины

  1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
  2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
  3. Разминание – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
  4. Растирание — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
  5. Вибрация выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

Источник: https://lifegirl.ru/poshagovaya-instruktsiya-kak-pravilno-delat-massazh-spinyi-i-shei.html

Для чего нужен массаж позвоночника и как его проводят?

массаж для позвоночника

На сегодняшний день научиться правильно делать массаж позвоночника можно самостоятельно. Однако не следует забывать, что врач-специалист сделает это гораздо профессиональнее. Лечебный массаж для позвоночника нужно делать в специализированных салонах либо в клинических условиях.

Противопоказания к массажу

Учитывая, что лучший способ профилактики и лечения проблем позвоночника – это массаж, делать его можно только после разрешения врача. Это обусловлено тем, что существуют болезни, в период протекания которых проведение массажа категорически недопустимо. Противопоказания бывают постоянные и непостоянные.

К постоянным относятся:

  • тромбоз сосудов (в период возникновения);
  • варикозное расширение вен;
  • опухоли злокачественные (до применения методов радикального лечения);
  • гемофилия (нарушение свертывания крови);
  • сыпь на кожных покровах;
  • туберкулез;
  • венерические заболевания;
  • аневризма периферических сосудов сердца и аорты;
  • остеомиелит (воспаление костного мозга);
  • легочная недостаточность;
  • сердечная недостаточность;
  • замедленное кровообращение;
  • СПИД.

К непостоянным относятся:

  • маточные, носовые и кишечные кровотечения;
  • острые респираторные заболевания, грипп, ангина;
  • гнойные процессы и связанные с ними поражения кожи;
  • резкое повышение или понижение артериального давления;
  • тошнота, боли в области живота, рвота;
  • различной степени алкогольное опьянение.

Массаж области позвоночника

Каждый день позвоночник человека подвергается огромным нагрузкам. Это, во-первых, связано с тем, что позвоночнику приходится выдерживать вес головы и корпуса. Во-вторых, человек периодически поднимает тяжести, что приводит к дополнительной нагрузке. В-третьих, современные реалии таковы, что большинство людей ведут сидячий образ жизни (офисные работники). Все это приводит к неправильной осанке, болям в позвоночнике, шее, грудной клетке и пояснице.
Показания к массажу позвоночника:

  • сколиоз;
  • остеохондроз (шейный, грудной, поясничный);
  • несложные межпозвоночные грыжи;
  • люмбалгия (боли в пояснично-крестцовой области);
  • торакалгия (сдавливание и раздражение межреберных нервов);
  • травмы спинного мозга;
  • невралгии;
  • инсульты;
  • синдром грушевидной мышцы (боли в области ягодиц, распространяющиеся в области паха и верхнюю часть бедра и голени);
  • опухоли позвоночника;
  • операционные вмешательства на позвоночнике;
  • травмы позвоночника.

Массаж на позвоночник – мануальный метод терапии, применение которого дает возможность проводить профилактику и лечение заболеваний опорно-двигательной системы без медикаментов и хирургического вмешательства.

Воздействие на различные отделы позвоночника

Схема массажа включает в себя воздействие на области справа и слева от позвоночника (расстояние от него 3-10 сантиметров), снизу вверх (от копчика до головы).
Боли пояснично-крестцового отдела обусловлены тем, что на него ложится максимальная нагрузка.

Она не снижается никогда, даже во время отдыха и сна не является исключением, позвоночник почти не расслабляется. Массаж начинают с разминания ягодичных мышц. После этого можно приступать непосредственно к массажу пояснично-крестцового отдела.

Первым этапом является разогрев мышц путем поглаживания в области таза, выжимающих и разминающих движений рук, потряхивания и снова поглаживания. Второй этап включает в себя снова «выжимания» и разминание мышц гребнями кулаков. Заканчивают этап поглаживанием и потряхиванием для «успокоения» мышц.

Во время массажа можно применять следующие виды растирания: мягкое (подушечками пальцев), более жесткое (суставами пальцев), кулаками и обратной стороной ладони. Каждый прием следует выполнять 2-3 раза.

При проведении лечения шейно грудного отдела позвоночника используют приемы классического лечебного массажа.

Его методика зависит от стадии заболевания и клинической картины течения болезни, поэтому разрабатывается для каждого пациента индивидуально. Применяют следующие приемы: поглаживание, разминание, выжимание, потряхивание, растирание.

Во время проведения массажа шейно-грудного отдела особое внимание уделяется областям, находящимся слева и справа от позвоночника, местам выхода корешков спинного мозга и рефлексогенным зонам верхних и нижних конечностей (паравертебральные зоны C3-C7 и Th1-Th6). Если боль в шейно-грудном отделе ощущается только с одной стороны, то массировать начинают с противоположной, здоровой стороны спины и шеи.

Если же боль ощущается с двух сторон, то массируют ту часть спины, которая болит меньше. Также необходимо выполнить массаж шеи с обеих сторон и затылочной части головы.

Шея всегда была одной из наиболее уязвимых частей нашего тела из-за большого количества нервных каналов и кровеносных сосудов, поэтому боли в шее и ограничение ее подвижности доставляют много неудобств. Зачастую массаж шейного отдела позвоночника оказывается единственным и наиболее эффективным способом избавиться от изнуряющей боли.

Массаж шеи и воротниковой зоны можно проводить как в положении лежа на животе, так и сидя за столом. Мышцы шеи и спины должны быть расслаблены. Начальный этап массажа включает в себя поглаживания от воротниковой зоны к надключичным и подмышечным узлам. Поглаживание выполняется по ходу лимфы гребнеобразными или плоскостными движениями кистей рук.

После этого переходят к выполнению «выжимания», растирания и разминания. Заканчивают массаж приемами вибрации: поколачивание, сотрясение, рубление.

Не всегда есть возможность и время посетить массажиста, поэтому при болях в шее можно в домашних условиях или в перерыве на работе сделать самомассаж шейного отдела позвоночника. Он займет всего 10-15 минут.

Проводить его лучше в положении сидя от 4-го грудного позвонка к зоне роста волос. Приемы выполнения самомассажа такие же, как и при классическом массаже шеи. Проводить его можно как одной рукой, так и двумя руками сразу.

Занимаясь самомассажем, следует помнить главный принцип медицины – «не навреди».

Источник: https://1posustavam.ru/pozvonochnik/massazh-pozvonochnika.html

Техника проведения лечебного массажа спины

массаж для позвоночника

Правильная осанка, здоровый позвоночник и спина — основа для правильного расположения и функционирования органов. Состояние позвоночника влияет на кровообращение и обменные процессы в ЦНС, давление и частоту сердечных сокращений. Заболевания спины приводят к патологическим нарушениям в работе основных систем и органов, ухудшению состояния опорно-двигательного аппарата. Для восстановления мышечной ткани спины и в качестве профилактики врачи назначают сеансы лечебного массажа.

Эффект от массажа спины

О состоянии пациента можно судить по позвоночнику и крепости мышечного корсета. При движении костно-мышечная система принимает основную нагрузку, и для здоровья важно, чтобы эта нагрузка распределялась равномерно. Воспалительные процессы, мышечные блоки, заболевания хрящевой ткани, нарушение кровообращения и прочие процессы провоцируют ухудшение состояния спины.

Комплексное лечение позвоночника включает использование специальной гимнастики, лекарственных препаратов и курса массажа.

Оздоровительный массаж проводится для воротниковой зоны, грудного отдела позвоночника, поясничного отдела, крестцовой области.

Спина представляет собой большую рефлексогенную зону, поэтому сеансы массажа оказывают благоприятное воздействие на работу всех внутренних органов. Происходит не только улучшение движение крови и лимфы, но и стимуляция и повышение тонуса тканей. После массажа спины наблюдаются такие положительные изменения, как:

  • Уменьшение болевых синдромов;
  • Уменьшение выраженности воспалительных процессов;
  • Исчезновение головных болей, мигреней, головокружений;
  • Освобождение сдавленных нервных окончаний;
  • Улучшение циркуляции крови;
  • Возвращение суставам подвижности;
  • Восстановление осанки;
  • Укрепление нервной системы;
  • Снижение нервозности и проявлений эмоциональной усталости.

Лечебный массаж улучшает состояние иммунной системы и омолаживает организм. Регулярные сеансы приводят к повышению упругости и эластичности кожи, уменьшению жировых отложений в области спины и талии и сокращению солей в области шеи.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа объясняется тремя факторами. Первый — это рефлекторный. Во время механической проработки возникают подкожные нервные импульсы. Они достигают головного мозга и вызывают ответные химические реакции, регулирующие физиологические процессы в органах и тканях. Ответная реакция может быть как возбуждающей, так и расслабляющей — зависит от техники и способа воздействия.

Второй фактор — гуморальный. Локальное механическое воздействие приводит к ослаблению или усилению выработки гормонов. Это приводит к повышению интенсивности обменных процессов и уменьшению воспалений.

Механический фактор — улучшение лимфодренажа и состояния кожи, устранение застойных явлений, разбивание подкожных жировых отложений.

Противопоказания и показания

Выполнение лечебного массажа может быть и как профилактической мерой предупреждения развития заболеваний спины, так и медицинской процедурой. Показан он при:

  • Регулярной усталости;
  • Продолжительной сидячей работе;
  • Регулярном физическом переутомлении;
  • Заболеваниях позвоночника и спины;
  • Стенокардии;
  • Заболеваниях ССС;
  • Восстановлении после перенесенного инфаркта миокарда;
  • Гастрите в хронической форме;
  • Нарушениях работы толстого кишечника;
  • Бронхитах;
  • Головных болях и головокружениях;
  • Остеохондрозе шейного отдела.

Массаж спины может быть назначен врачом после обследования и дополнительных анализов при:

  • Повышенном тонусе мышечного корсета спины;
  • Протрузиях или грыжах;
  • Защемления спинномозговых нервов;
  • Травмах.

В восстановительный период после инфарктов, инсультов и при стенокардии массажные приемы концентрируют в межлопаточной зоне, а также в области левой лопатки и ключицы, в районе 7 шейного позвонка.

Противопоказания:

  • Обострение хронических воспалительных процессов;
  • Повышенное АД;
  • Сильная интоксикация организма;
  • Склероз сосудов мозга;
  • Различные заболевания психики;
  • Онкология;
  • Заболевания крови и кровотечения;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Тромбоз;
  • Механические нарушения кожного покрова.

Массаж запрещен во время алкогольного опьянения. Во время беременности первого триместра перед сеансом следует проконсультироваться с врачом. На более поздних сроках массаж спины не рекомендован.

Приёмы и техники

Как правильно делать массаж спины: освоить основные массажные классические техники и использовать специальные массажные масла. К основным техникам относится поглаживание, разминание, растирание, похлопывание, пощипывание.

Поглаживание — это скользящее движение рук. Степень надавливания подбирается индивидуально, но недопустимо смещение кожи под ладонями. Поглаживания подразделяют на плоскостные, обхватывающие, гребнеобразные и др. Их цель — подготовить мышцы к проработке и улучшить кожное дыхание.

При растирании кожа сдвигается по направлению движения руки. Движения бывают прямолинейными, круговыми, пересекающимися, пилящими и спиралевидными. При массировании спины эти приемы улучшают кровоток и освобождают от застойных явлений ткани.

Разминание спины — это комплекс надавливаний, сжатий и перекатов. В результате в области спины улучшается сократительная функция мышечной ткани, растягиваются апоневрозы и фасции, с мышц спины снимается напряжение.

Вибрации — колебательные движения ладоней, которые делят на прерывистые и непрерывные, стабильные и неустойчивые. Классическая техника выполнения массажа включает также растягивание и массирование позвонков, а также проработку по акупунктурным точкам.

Проведение массажа

Массажное воздействие в поясничной области должно быть щадящим, поскольку существует риск повреждения малых мышечных волокон. Запрещено также непрерывное и усиленное давление на позвонки — это может привести к смещению и защемлению. Массаж проводится только по направлению мышечных волокон.

Медицинский массаж поясницы и спины проводится на специальном столе, поэтому процедура самомассажа невозможна.

Массировать спину начинают с поглаживаний и растираний. Направление движений — от поясницы к шее, одновременно с двух сторон от позвоночника. Интенсивность и глубина движений возрастает постепенно. Ладони во время растирания двигаются навстречу друг другу, поднимаясь к плечам.

Внимание уделяется области лопаток и позвоночнику. При разминании спины силу воздействия увеличивают, чтобы проработать более глубокие мышечные ткани. Начинают разминания с предплечий.

После обычного разминания переходят к перекатывающим и пилящим приемам, а также к вибрационному похлопыванию.

Сначала поверхностями ладоней прорабатывают всю спину. Затем только ребрами ладоней — от шеи до плечевых суставов, от лопаток — к бокам, по бокам — к пояснице. За похлопываниями следуют пощипывания. Они выполняются при помощи захвата кожи пальцами. Направление движения рук — от линии плеч к пояснице по линии позвоночника и бокам. Завершают прием синхронным надавливанием большими пальцами на позвоночник, поднимаясь от копчика к шейному отделу.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Массаж тазобедренного сустава

В процессе воздействия мышцы на прорабатываемых участках тела разогреваются, что приводит к улучшению кровообращения. В конце сеанса же рекомендуются мягкие и умеренно глубокие поглаживания.

Массаж при шейном остеохондрозе

Данная техника возможна для проведения процедуры самостоятельного массажа, поскольку выполняется из положения сидя или стоя. Начинают проработку с легких поглаживаний задней поверхности шеи. Движения — от линии роста волос к плечам. Затем переходят к более глубоким и интенсивным поглаживаниям стороной ладони между большим и указательным пальцем.

Растирание проводят уже всей поверхностью ладони, захватывая затылок и область ушей, всю заднюю поверхность шеи. Переднюю часть шеи прорабатывают последней: начинают с поглаживаний, затем — растирания и разминания. Направление движения — от подбородка к ключицам.

При остеохондрозе шейного отдела все движения рук должны быть плавными, мягкими, с удобной и неболезненной силой воздействия.

Нужно помнить, что внешняя сторона шеи прорабатывается без силового воздействия и только всей поверхностью ладони. Работа ребром — запрещена.

С какой частотой применять

Если массаж лечебный, то курс состоит из 10-20 процедур. Точное количество определяет лечащий врач, а сеансы проводят ежедневно. Для поддержания результата в год необходимо проводить 2-4 курса. Профилактический массаж можно посещать раз в 10-14 дней.

Лечебный или медицинский массаж спины показан при различных заболеваниях внутренних органах, при хронической усталости, малоподвижном образе жизни и нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. Приемы массажа активируют подкожные процессы, улучшают движение крови и лимфы, повышают тонус мышечной ткани.

Все это приводит к улучшению состояния организма, избавлению от симптомов депрессии, восстановлению сна. Во время проработки воздействуют на позвонки и мышцы, что позволяет вернуть подвижность спине и снять болевые синдромы.

Сеансы можно посещать не только в лечебных целях: профилактический массаж поможет расслабить напряженные мышцы, справиться с хронической усталостью и укрепить иммунную систему.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/lechebnyj-massazh-spiny-lechebnyj.html

Лечение тела и увеличение способности выдерживать различные нагрузки с помощью массажа позвоночника

массаж для позвоночника

Массаж – распространенная и действенная практика лечения различных хронических заболеваний. Практикуется его использование и в диагностических целях, для улучшения общего состояния человека и его психического и эмоционального здоровья.

В настоящее время массовое применение получил лечебный массаж позвоночника и его отделов. Производить процедуру можно самостоятельно, но рекомендуется профессиональная медицинская помощь.  

Основная функция

Основным органом, получающим наибольшую нагрузку в повседневной жизни, является позвоночник. Стрессы, лишний вес, сидячий образ жизни, отсутствие физической активности – все эти факторы провоцируют изменения в позвоночных дисках, что ведет к болезненным ощущениям. Справиться с данным недугом поможет именно терапия массажа позвоночника.

Существует ряд болезней, при которых указанная процедура окажется как нельзя кстати. Например:

  • Сколиоз;
  • Шейный и грудной остеохондроз;
  • Небольшие межпозвоночные грыжи;
  • Недомогания в пояснице;
  • Повреждения спинного мозга;
  • Неврологические заболевания;
  • Инсульты;
  • Боли в области ягодиц и паха;
  • Опухоли позвоночника;
  • Операционные вмешательства на определенные участки спины.

Массаж при сколиозе позвоночника – самое оптимальное решение развивающейся проблемы. Данная процедура направлена на профилактику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата и способствует достижению результатов без применения медикаментов. Распространен массаж шейного отдела позвоночника.

Массаж шеи

Шейный остеохондроз является достаточно распространенной болезнью среди людей пожилого возраста. Однако в последнее время диагностирование его среди молодых людей существенно возросло. Основная причина – работа за компьютером и длительное пребывание за рулем автомобиля.

Применение массажа шейного отдела позвоночника способствует замедлению процесса развития болезни и предупреждения обострения благодаря положительному воздействию:

  • На мышцы – снятие спазмов и поддержание оптимального тонуса;
  • На лимфатическую систему – поддержание нормального лимфооттока из поврежденного участка;
  • На кровеносные сосуды – совершенствование системы кровоснабжения организма и тканей, отвечающих за обеспечение питание межпозвоночных дисков.

Отведение лимфы благоприятно сказывается на снижении отечности, которая проявляется при воспалительном процессе. Снижается болезненные ощущения, возникающие при ущемлении спинномозговых корешков. Массаж позвонков повышает микроциркуляцию, замедляет процесс разрушения межпозвоночных дисков.

Массаж шейно-грудного отдела

Все чаще в современном мире стали замечать заболевания, ранее не встречавшиеся. К примеру, все больше людей обращается за помощью с жалобами в грудном отделе позвоночника. Это происходит из-за сильных нагрузок либо их полнейшего отсутствия.  С такими проблемами, чаще всего, сталкиваются люди трудоспособного возраста.

К болевым ощущениям склонен затылок, область между лопаток. Ограничивается подвижность шеи, появляются головокружения. При быстрой утомляемости и появлении болей в области спины можно диагностировать остеохондроз грудного отдела.

Лечение данного заболевания является эффективным в совокупности с классическим массажем. Основные цели:

  • Снижение болевых ощущений;
  • Снятие спазмов мышц;
  • Улучшение циркуляции крови в области позвоночника;
  • Снятие напряжения;
  • Укрепление мышц шеи и спины.

Терапия должна быть безболезненной, без тяжелых приемов. Применять такое лечение рекомендуется редко, из-за частых притоков крови, провоцирующих инсульт.

Терапия пояснично-крестцового отдела

В этом отделе возможно появление различных болевых ощущений, что свидетельствует о развитии остеохондроза. В данный момент это очень распространенный вид заболевания. Способствует этому высокая нагрузка на приведенную зону. Поясница подвержена нагрузке, равной большей части человеческой массы. Снижение ее не происходит никогда, даже ночью.

В связи с этим, массаж пояснично-крестцового отдела является весьма полезным, даже в целях профилактики. При любых нарушениях позвоночных дисков, которые свидетельствуют о начальной стадии межпозвоночной грыжи, необходима указанная терапия, служащая в качестве профилактики. Благодаря этому, хрящи будут развиваться, связки придут в норму и не растянутся, кости не будут разрастаться.

При проявлении описанного заболевания следует выполнять такие процедуры, как:

  • Поглаживание поврежденной области обеими руками массажными движениями;
  • Растирание подушечками пальцев возле позвоночника, после осуществляется поглаживание;
  • Выполнение движений ребром ладони, сменить разминанием;
  • Поглаживание ягодиц, выжимание их ладонями;
  • Потряхивание и разминание копчика.

Важно! Проведение процедуры возможно лишь после консультации с профессиональным специалистом.

При систематическом проведении процедуры пропадают затвердевания в мышцах, исчезнет локальная ригидность, боли, уплотнения и вздутия.

Виды массажа позвоночника

Терапия подразумевает под собой ряд последовательных действий, которые взаимодействуют с кожей и мышечными волокнами. Под их влияние попадают также суставы и весь позвоночник. Спина – это группа мышц, поэтому состояние позвоночника напрямую зависит от повседневного образа жизни человека.

В зависимости от назначаемого лечения, выделяют несколько разновидностей массажа:

  1. Классический – применяется относительно различной категории людей, практически не имеет противопоказаний, возможно применение дома;
  2. Точечный – влияет на выделенные органы, имеющие связь с нужным отделом позвоночника;
  3. Вибромассаж – не практикуется самостоятельно, применяется с использованием профессиональной аппаратуры;
  4. Гидромассаж – используется при сколиозе, оказывает вспомогательное действие после основных медикаментозных процедур;
  5. Баночный – выполняется при помощи специальных банок, снижающих боли;
  6. Сегментарный – оказывает воздействие на определенную область позвоночника, снижая ее нагрузку;
  7. Самомассаж – вариант, выполняемый без профессиональной помощи специалиста в домашних условиях.

Обратите внимание! Правильный вид массажа относительно имеющегося заболевания способен назначить только профессиональный медицинский работник.  

Массаж при переломе позвоночника

Большую часть времени при получении рассматриваемой травмы занимает реабилитационный период, который улучшает состояние пациента и возвращает его к повседневной жизни. Серьезнейшее повреждение позвоночника не исключает вероятность получения инвалидности. Возможен летальный исход.

Нужно четко исполнять рекомендации врача и осуществлять все предписанные процедуры. Массаж позвоночника – нужный момент реабилитации. На разных стадиях восстановления предусматриваются различные виды массажа. Практикуют следующие:

  • Классический;
  • Точечный;
  • Рефлекторный.

При компрессионном переломе, лечебный массаж способствует изменению подавленного состояния и нормализует все обменные процессы в организме. Начинать терапию следует непосредственно после получения травмы.

Высокую роль оказывают и неактивные движения, помогающие снизить рефлекторную чувствительность и стимулирующие работу определенных центов. Выбор способа лечения зависит от числа пострадавших позвонков и от тяжести травмы.

Важно! Растирающие движения не должны вызывать болевые ощущения и высокое возбуждение мышц.

Общие противопоказания

Массаж позвоночника не избавляет от всех болезней. В определенных случаях оказание данного вида лечения способно усугубить ситуацию.

Имеются противопоказания для получения указанной терапии. Запрещается осуществлять массаж при:

  • Лихорадочных состояниях;
  • Развитии воспалений;
  • Гипертонических кризах;
  • Гнойных заболеваниях;
  • Инфаркте;
  • Явном склерозе;
  • Онкологии;
  • Заболеваниях крови;
  • Психических расстройствах;
  • Алкогольном и наркотическом опьянении.

Важно! При планировании лечения массажной терапией, необходима полная консультация у лечащего врача.

В современной медицине существует огромное количество разных приспособлений для выполнения массажа позвоночника. К примеру, массажный коврик, оказывающий стимулирования спины и отдельных ее участков.

С помощью определенного механизма возможен выбор режима проведения массажа, его продолжительность и место воздействия. Такая процедура поможет расслабиться и поднимет настроение. Следует понимать, что любое медицинское вмешательство назначается индивидуально для каждого и только с помощью профессионального медицинского работника.

урок: массаж позвоночника

Смотрите полезное видео о том, как правильно делать массаж всех отделов позвоночника

Больше статей по этой теме:

Источник: https://bannik.org/spa-procedury/massazh/pozvonochnika.html

Как правильно самостоятельно сделать массаж спины дома?

массаж для позвоночника

Массаж позвоночника помогает справиться с усталостью, расслабиться после напряженного рабочего дня. Также он способствует уменьшению болевого синдрома при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Но не у каждого есть время и возможность посещать специалистов, поэтому можно делать самомассаж спины в домашних условиях.

Чем полезен домашний массаж

Массаж спины играет положительную роль для всего организма. Это процедура для борьбы с часто возникающими стрессовыми ситуациями и нервными расстройствами. Уже после первого сеанса последует улучшение настроения и самочувствия. Делать самому себе рекомендуется в следующих случаях:

  • наличие скованности движений;
  • периодические боли в спине;
  • большие физические и умственные нагрузки;
  • проблемы с засыпанием, хроническая усталость;
  • сниженный иммунитет.

При проведении процедуры дыхание становится глубоким, интенсивным, вследствие этого расширяются сосуды, улучшается кровообращение и отток лимфы, снимаются спазмы мышц шеи и спины. Головной мозг получает большее количество кислорода, восстанавливается иммунитет и защитные реакции организма.

Самомассаж помогает мышцам приобрести гибкость и пластичность, наладить работу опорно-двигательного аппарата, улучшить состояние кожи и осанку.

После процедуры почки, печень и железы работают в ускоренном темпе. Из организма выходят токсины и другие вредные вещества. Вследствие этого улучшается обмен веществ, происходит очищение организма. Это способствует быстрому похудению и сжиганию лишнего жира.

Массируя пальцами триггерные точки спины, можно снять болевой синдром, спазм, расслабить мышцы. Процедура поможет укрепить связки и ускорить рассасывание уплотнений.

Основные правила выполнения

Перед тем как сделать массаж позвоночника самостоятельно, нужно изучить простые правила, которые помогут выполнить процедуру правильно и не навредить здоровью:

  • запрещается сильно надавливать пальцами на область расположения почек и линию позвоночника;
  • все воздействия должны быть плавными, мягкими и направленными вдоль лимфатических узлов, в сторону лимфотока;
  • мышцы не должны сильно напрягаться, нужно расслабиться;
  • во время проведения процедуры не должна ощущаться боль; если такое произошло, надо уменьшить интенсивность воздействия руками;
  • нужно учитывать скорость движений и их ритм — в минуту не должно быть более 30 воздействий;
  • движения можно чередовать, но не рекомендуется делать пауз между ними.

Область спины условно разделяется на 3 зоны:

  • область пояснично-крестцового отдела позвоночника — расстояние от линии копчика до нижнего ребра;
  • грудная — начинается от нижнего ребра и заканчивается у верхнего края лопатки;
  • шейно-воротниковая — идет от начала верхней лопаточной кости до основания головы.

Начинать массаж рекомендуется с нижней части (поясницы), продвигаясь выше. Последние движения должны заканчиваться в зоне шеи.

Классический массаж спины

Процедура проводится лежа на животе либо сидя в прямом положении на стуле со спинкой (лицом к ней). В технике массажа существует несколько приемов:

  1. Поглаживание. Такое движение позволит привести в норму мышцы спины и разогреть их перед процедурой. Плавными движениями обеих ладоней необходимо продвигаться снизу вверх, захватывая зону лопаток.
  2. Растирание. Ладони должны двигаться интенсивнее вдоль спины, тем самым сильнее разогревая ткани и улучшая приток крови.
  3. Разминание. Мышцы необходимо взять пальцами, сдавить и раскатать. В этом случае снимается напряжение и мышечный спазм.
  4. Пиление. Ребром ладоней выполняются пилящие движения по всей области спины.
  5. Выжимание. Сначала необходимо воздействовать на область спины с помощью поверхностей ладоней, а затем подушечками пальцев.
  6. Строгание. Пальцы руки разводятся в стороны и подушечками делают прямолинейные воздействия.
  7. Рубление. Движения выполняются ребрами ладоней, находящимися на расстоянии 3–4 см друг от друга.
  8. Похлопывание. Пальцы складываются, и выполняются хлопки по спине. Это действие не доставит неприятных ощущений, так как формируется воздушная подушка, смягчающая удары.
  9. Поколачивание. Руки складываются в кулак и интенсивно двигаются по спине.
  10. Сотрясение и вибрация. Действие выполняется двумя руками. Они воздействуют на позвоночник движениями, похожими на вибрирование.

Выполнять поглаживание, растирание и разминание в строгой последовательности необязательно, порядок воздействий может меняться, но в начале и в конце процедуры должны быть поглаживающие движения. Повторяют действия по 3–4 раза, начиная снизу и заканчивая шейным отделом.

Популярной процедурой является гидромассаж — воздействие с помощью струй воды разной интенсивности. Выполняется он в СПА–салонах, а также на курортах и в санаториях. Чтобы сделать такой массаж дома, приобретают специальную душевую кабину или ванну.

Чтобы размять спину, есть одно упражнение. Для его выполнения потребуется пластмассовая 2-литровая бутылка. Ее необходимо наполнить горячей водой на 2/3. Затем обернуть полотенцем, лечь на пол на спину, подложив под нее бутылку, и кататься. Двигаться от копчика до шеи, выполнять по 10–15 минут в день. Это действие улучшит состояние позвоночника.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Береги спину!
Блокада укол в позвоночник

Закрыть