Профилактика нарушений осанки осуществляется при

Нарушение осанки: классификация, виды, причины, профилактика и лечение

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Нарушение осанки (МКБ 10: М53.2) – устойчивое отклонение от нормального положения тела. Сопровождается усилением или сглаживанием физиологических изгибов позвоночника.

Не является болезнью в отличие от сколиоза и патологического кифоза, однако в определенном смысле может рассматриваться, как состояние предболезни, поскольку существенно увеличивает вероятность развития целого ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Рекомендуется коррекция путем выполнения специальных упражнений. В отдельных случаях требуется ношение корректоров.

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией.

В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.

Анатомия

Нормальная осанка – результат эволюции. Она выполняет целый ряд задач:

  • обеспечивает положение тела, при котором максимально увеличивается объем и эффективность движений;
  • снижает вероятность травм, особенно при высокой двигательной активности;
  • позволяет сохранять вертикальное положение туловища при минимальной нагрузке на мышцы, кости и связки.

Существуют четкие критерии нормальной осанки, однако осанка каждого человека имеет уникальные, только ему присущие особенности. Вариант осанки зависит от трех групп факторов: состояния костей, связок и мышц; двигательных стереотипов (набора рефлексов, обеспечивающих выполнение привычных действий) и особенностей телосложения.

Нормальная осанка представляет собой нечто среднее между осанкой покоя (возникает при мышечной усталости и в состоянии расслабления) и рабочей осанкой (образуется при активном напряжении мышц). Для такой осанки характерны хорошо выраженные физиологические изгибы позвоночника. Позвоночный столб выглядит равномерно «волнообразным».

Если в положении стоя провести вертикальную ось от середины черепа, она пройдет по заднему краю нижней челюсти, затем – по касательной по отношению к шейному лордозу.

Потом слегка «срежет» поясничный лордоз, пересечет середину линии между центрами головок бедер, пройдет перед коленными суставами и завершится чуть кпереди от линии между суставами Шопара.

При внешнем осмотре человека с нормальной осанкой видно симметричное расположение всех частей тела по отношению к позвоночнику. Голова занимает строго вертикальное положение. Подбородок слегка приподнят, козелки ушей и нижние края глазниц находятся на одном уровне. Линия надплечий расположена горизонтально, живот подтянут, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята.

Причины нарушений осанки

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов.

Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке.

Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

К числу предрасполагающих факторов также относится снижение чувствительности рецепторов, благодаря которым в мозг передаются сообщения о правильном положении тела.

Кроме того, дефекты осанки могут стать следствием патологических изменений опорно-двигательного аппарата, возникших из-за пороков развития (нарушения формы позвонков, дисплазия тазобедренных суставов и врожденный вывих бедра, врожденные деформации стоп, аномалии развития коленного сустава и т. д.

), травм (состояние после ампутации конечности, посттравматические контрактуры суставов нижних конечностей, переломы бедра, переломы голени, переломы костей стопы) и заболеваний (рахит, плоскостопие). Иногда причиной дефектов осанки являются болезни внутренних органов, снижение слуха (тугоухость) или нарушения зрения.

Источник: http://doclvs.ru/medpop/osanka.php

Основные принципы профилактики нарушений осанки

профилактика нарушений осанки осуществляется при

:

  • Основные правила
  • Тренировка мышц спины и живота
  • Мероприятия, которые нужно проводить
  • Для взрослых

Все нарушения осанки можно разделить на 2 большие группы – это изменение физиологических изгибов, где на первое место выступают разные степени сутулости и сколиоз. Особенно часто такие патологию встречаются в детском возрасте, а значит, именно родители должны контролировать, чтобы у ребёнка были правильные посадка и походка. А предупредить все подобные проблемы помогут профилактические мероприятия.

Основные правила

Профилактика нарушения осанки – это целый комплекс мероприятий, которые полезно выполнять с раннего детства. Основные профилактические меры это:

  1. Спать можно только на жёсткой постели, притом в положении лёжа на спине или на животе.
  2. Своевременная коррекция дефекта стопы, а чаще всего это плоскостопие и косолапость.
  3. Правильный режим дня, обязательное чередование времени для сна и бодрствования.
  4. Постоянная двигательная активность, которая соответствует возрасту.
  5. Отказ от неправильного положения за партой во время учёбы.
  6. Равномерная нагрузка на спину во время ношения школьных рюкзаков.
  7. Плавание.

Все эти простые правила помогут малышу с самого раннего возраста сохранять свою осанку, а в дальнейшем у него не будет проблем со спиной, что часто беспокоят тех, кто имеет сколиоз или другие искривления.

Тренировка мышц спины и живота

Для того, чтобы выработать нормальную осанку и проводить профилактику её нарушений, минимум 3 раза в неделю необходимо тренировать мышцы живота и спины. Для этого и нужны физические занятия в школе, основная задача которых – увеличить силу и выносливость мышц как спины, так и живота. Ведь именно они фиксируют позвоночник в правильном положении.

Как проверить выносливость мышц? Сделать это очень просто. Существует такое упражнение, как ласточка или рыбка на животе. Для ребёнка от 7 до 11 лет время удержания тела в таком положении должно быть минимум полторы, а максимум 2 минуты. У подростков это время увеличивается уже от 2 до 2,5 минут, а вот для взрослых — не меньше 3 минут.

Проверить мышцы брюшного пресса помогает качание пресса. Дети от 7 до 11 лет выполняют его от 15 до 20 раз, в возрасте от 12 до 16 лет упражнение должно быть выполнено до 30 раз. В минуту должно выполняться до 15 – 16 повторов.

Все упражнения надо выполнять при напряжённых мышцах, каждое из которых занимает 5 – 7 секунд.

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста — важная составляющая воспитания ребёнка. Поэтому физическим упражнениям и правильности их выполнения нужно уделять немало времени.

Мероприятия, которые нужно проводить

Следить за правильным развитием малыша надо с самого раннего возраста. Так, например, до 6 месяцев он должен спать без подушки, так как до этого времени у него ещё не сформированы естественные изгибы позвоночника. В дальнейшем подушка не должна быть чересчур высокой, а во время сна на ней может лежать исключительно голова, а не плечи малыша.

Не менее важно уже с самого раннего возраста проводить профилактику и другого опасного заболевания – плоскостопия. Уплощение свода стопы заканчивается тем, что у ребенка развиваются дефекты скелета. Проводить профилактику плоскостопия можно при помощи массажа, который начинают выполнять, когда крохе исполнится полтора – два месяца.

Когда малыш научится хорошо ходить, можно выполнять и такое упражнение – пронести на голове книгу определённое количество шагов. Это отлично тренирует осанку и помогает на практике понять, как именно нужно держать спину и голову, чтобы книга не упала.

Если начала развиваться сутулость, то побороть её поможет плавание, особенно это необходимо в том случае, когда ребёнок имеет высокий рост, что требует от него постоянного сгибания шеи и плеч, чтобы быть одного роста со своими сверстниками.

Профилактика нарушений осанки осуществляется при начальных их проявлениях и, конечно, пока таких проявлений ещё не видно.

Для взрослых

Не менее важно проводить профилактические мероприятия и взрослым, особенно в случае, если им приходится проводить весь день, сидя за компьютером. При этом надо следить за своей спиной, которая должна находиться только в прямом положении. Для удобства можно купить специально предназначенное для работы компьютерное кресло, которое поможет избавиться от неправильной посадки при работе за компьютером.

Необходимо научиться правильно садиться и вставать. Садиться на стул никогда нельзя с размаху, опускаться на него следует плавно, чтобы не сотрясать позвонки, что приводит к повреждению позвоночных дисков. При вставании со стула нужно оттолкнуться от сидения всем весом и перенести центр тяжести на ноги, при этом руки участвовать в этом процессе не должны.

Источник: https://vashaspina.ru/osnovnye-principy-profilaktiki-narushenij-osanki/

Профилактика нарушений осанки осуществляется при

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Внешний вид нормальной осанки имеет несколько характерных признаков. К ним относятся:

  • Спина расположена прямо.
  • Живот слегка подтянут.
  • Грудь немного приподнята.
  • Голова располагается ровно.

Хорошая осанка привлекает внимание окружающих людей. Помимо внешних качеств, она характеризует нормальное здоровье у человека. А конкретнее – она свидетельствует, что в организме хорошо работает сердечно-сосудистая система, дыхательные органы, нервная система.

Ровная спина повышает уровень работоспособности, прибавляет человеку уверенности в себе. Людям, которые имеют ровную осанку, гораздо проще завязать новое знакомство или расширить свой круг общения.

Осанка — это естественное положение тела человека при движении и в состоянии покоя.

Для начала разберемся с тем, что такое правильная осанка, какое ее значение и функции в жизни человека. Каждый индивид обладает только одной (правильной или патологической) осанкой.

Осанка – это привычное положение тела человека в пространстве (как при движении, так и в покое), которое формируется и задается на бессознательном уровне.

Как уже упоминалось, осанка появилась в связи с эволюцией человека и присуща только ему.

В зависимости от искривления в той или иной плоскости (сагиттальная, фронтальная или смешанные), а также от типа (патологический лордоз, кифоз и сколиоз), различают отдельные виды нарушения осанки.

Диагностика нарушений осанки у детей

Нарушения осанки распознаются на приёме у ортопеда, который проводит обследование и замеры, собирает анамнез. На их основании он может определить вид выявленного нарушения.

Иногда для уточнения диагноза и оценивания влияния, которое оказывает нарушение, могут потребоваться инструментальные диагностические исследования: КТ, МРТ, рентгенография.

  Сколиоз 2 степени: причины, фото, симптомы, лечение

Все случаи нарушения осанки требуют консультации детей вертебрологом или детским травматологом-ортопедом, проведения клинического и рентгенологического обследования.

Разновидности патологии

Существуют различные следующие виды неправильной осанки:

  • Сутулая.
  • Круглая.
  • Кругловогнутая.
  • Плоская.
  • Плосковогнутая.
  • Сколиоз.

При сутулой осанке в основе имеется углубление груди, а точнее, изгиба позвонка вперед. Симптомами сутулой спины являются согнутые лопатки и голова, приведенные плечевые суставы.

Лечение

После того как врач сможет определить, в чем заключается главная причина нарушения осанки у конкретного пациента, он разработает индивидуальный план терапии.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пилатес при грыже позвоночника

Для того, чтобы коррекция нарушения осанки была успешной, важно проводить её регулярно в течение длительного срока. При функциональных нарушениях целесообразной является немедикаментозная коррекция осанки, которая предусматривает следующие меры:

  • упражнения лечебной физкультуры, которые индивидуально подбирает врач;
  • ношение ортопедического корсета;
  • лечебный массаж, направленный на снятие мышечных спазмов, стимулирование микроциркуляции и обменных процессов;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • соблюдение правильной позы при работе.

В процессе своей эволюции человек получил много “наград” от природы. Одной из них является прямохождение, что кардинально отличает человека от остального животного мира и дает ему массу преимуществ. В связи с вертикальным положением появилась и осанка.

Правильная осанка – это не только красиво, но и является показателем, как физического, так и психологического здоровья.

Лечение нарушения осанки у детей школьного возраста может включать несколько мероприятий. В основном, они все не медикаментозные.

Можно носить специальные ортопедические приспособления – поддерживающие и корригирующие корсеты. Лечебная физкультура при нарушении осанки у детей является самым важным и наиболее эффективным методом.

Какие нужно делать упражнения при нарушении осанки у детей, лучше спросить у лечащего врача или записаться на соответствующий курс в медицинском учреждении.

  Профилактика рахита у детей — основные принципы

Также можно ввести физиотерапевтические процедуры. Очень хорош массаж при нарушении осанки у детей. Он снимет мышечный спазм, наладит обменные процессы и микроциркуляцию. Ну и главное – всегда помнить о соблюдении рациональной рабочей позы.

Лечебный комплекс при нарушениях осанки у детей должен быть направлен на формирование полноценного мышечного корсета, выработку правильного функционального стереотипа.

Основная роль в коррекции нарушений осанки у детей принадлежит лечебной физкультуре, массажу (общему, ортопедическому, с элементами ЛФК, мышц живота, грудной клетки, спины и поясницы), мануальной терапии, гидротерапии, лечебному плаванию, кинезиотерапии.

У детей школьного возраста в комплекс лечебно-коррекционных мероприятий целесообразно включать занятия на гребном тренажере, велотренажере, гимнастических комплексах.

Из методов физиотерапии при нарушении осанки у детей используется электростимуляция мышц спины, индуктотермия, электрофорез, общее УФО, пелоидотерапия, талассотерапия.

При необходимости ребенку назначается ношение специального корсета, поддерживающего мышцы спины.

Зная причины и виды этих нарушений, можно определить и тип лечения. Этим занимаются ортопеды, это их зона ответственности. Лечение зависит от степени запущенности нарушений и обычно это процесс длительный.

К методам лечения нарушения осанки относятся:- ЛФК -лечебная физкультура (основной вид лечения);- массажи;- мануальная терапия;- использование корсетов и других ортопедических приспособлений;- выработка правильного питания;- физиотерапевтические процедуры.

Профилактика для маленьких детей

Неправильная осанка является одним из симптомов, который относится к группе патологий, связанных с искривлением позвоночного столба.

  • Кол-во занятий: 36 (2 раза в неделю)

Что включает в себя курс:

  • 36 занятий по 90 мин.с постоянным и пристальным контролем динамики. (все занятия проходят с инструктором ЛФК)
  • 24 массажа
  • 8 Консультаций для корректировки программы и оценки предварительных результатов.
  • Карточка результатов

Почему стоит пройти курс.  Медицинское объяснение.

В детской травматологии и ортопедии выделяют нарушения осанки двух видов: в сагиттальной и фронтальной плоскости.

  Врожденный сколиоз — Травматология и ортопедия

Сами по себе нарушения осанки у детей еще не являются болезнью, но создают предпосылки для заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Главным признаком нарушения осанки является внешний вид стоящего ребенка. При сутуловатости голова наклонена вперед, плечи также подаются вперед, лопатки выступают, ягодицы уплощены.

У детей с кифотической осанкой (круглой спиной) отмечается наклон головы вперед, опущение плеч, западение грудной клетки, «крыловидные» лопатки, полусогнутые в коленях ноги, уплощение ягодиц, слабый тонус мышц всего туловища.

У детей с плоской спиной уменьшен наклон таза, грудная клетка смещена кпереди, выступают «крыловидные лопатки», живот отвисает. Нарушение осанки у детей по типу плоско-вогнутой спины сопровождается узостью грудной клетки, увеличением угла наклона таза, выпячиванием живота и ягодиц.

Общая профилактика

Общая профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью физкультуры и массажа. Соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Лечебная физкультура назначается врачом-специалистом.
  2. Упражнения, которые входят в такой комплекс, всегда различны. Это зависит от вида искривления осанки и степени тяжести.
  3. Перед тем как делать любое из упражнений, необходимо провести разминку, для того чтобы разогреть мышцы и не дать порваться связкам и суставам.

Для разминки хорошо подойдут повороты туловища в разные стороны или наклоны вперед и назад. После разминочных упражнений можно переходить к основным, которые рекомендованы доктором. Важно знать: нельзя выполнять какие-либо действия без консультации специалиста!

Источник: https://glazastik.net/profilaktika/profilaktika-narushenij-osanki-osushhestvlyaetsya-pri.html

Профилактика нарушений осанки

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Правильность осанки нужна человеку не только для красивого внешнего вида, но и для здоровья. Многообразие ее патологий приводит к развитию множественных нарушений строения скелета в детском возрасте, в том числе к сколиозу, которые в будущем значительно снижают качество жизни и приводят к заболеваниям разных систем.

Нарушение осанки является важной проблемой как в детском возрасте, начиная с дошкольного, так и в старшем.

Профилактика нарушений осанки основана на:

  • правильном подборе одежды и обуви;
  • выборе приемлемого рабочего и спального места;
  • умеренных физических нагрузках;
  • сбалансированном питании;
  • самоконтроле осанки.

Основные типы осанки

Современная медицина выделяет несколько основных типов осанки, различающихся правильным физиологическим положением и отклонениями от нормального нахождения тела.

  • Основной тип. Положение физиологических изгибов позвоночного столба – нормальное, выраженное, волнообразного вида.
  • Плоская осанка. Плохо намечены все кривизны у позвоночника, он инфантильного характера, упругие свойства снижены, возможно повреждение при малых механических воздействиях, развитие склонности к боковым искривлениям. Характерны для такого типа осанки:
  1. уплощенная грудь;
  2. крыловидное отставание лопаток;
  3. втянутый живот.
  • Круглая осанка. Основная патологическая характеристика этого типа представлена увеличением грудного кифоза. Отмечаются:
    1. повышение общей эластичности позвоночника;
    2. редко возникающие боковые искривления.
  • Сутулая осанка. Основное патологическое отличие в сильном выделении грудного изгиба по сравнению с другими.

Подбор одежды и обуви оказывает влияние на осанку детей

Обычно вид осанки определяется конституцией человека, данной ему с рождения. Но в процессе индивидуального развития всегда поддается коррекции и изменениям.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Подбор обуви и одежды

Нарушения осанки формируются в детском и подростковом возрастах. Но и в более старшем профилактика является необходимым мероприятием. Подбор одежды оказывает сильные изменения на осанку детей, подростков и молодых людей.

Мужские вещи, нежелательные для ношения

К вредной одежде для молодых мужчин и мальчиков относятся:

Пальто, имеющее высокий ворот

  • пальто с наличием высокого воротника;
  • подтяжки;
  • одежда с ремнями;
  • туфли с узким носком.

Негативное воздействие на ребенка оказывает пальто, имеющее высокий ворот, воздействующий на шею мальчика, будто хомут.

Из-за этого расположение груди и плеч принимает подавленный вид. Плечевые швы на пальто держат лопатки в прямом направлении, что формирует дисбаланс в положении тела, которое при ходьбе находится в передненижнем наклоне. Для оценки вредности пальто необходимо попросить молодого человека выпрямиться.

Проблемная верхняя одежда, формирующая сутулость, будет:

  • оказывать давление на шею по бокам (это заметно визуально);
  • проявляться натяжением ткани на уровне грудной клетки;
  • оставлять между лопатками складки.

Подтяжки оказывают эффект давления на плечевой пояс с передней стороны. Вызывают наклон вперед, выпячивание лопаток наружу, что способствует развитию нарушений осанки.

Одежда с ремнями, согласно ортопедическим исследованиям, вызывает боковое искривление позвоночника, особенно у детей младшего школьного возраста.

Туфли с узким носком вызывают неправильное формирование стопы, что неизбежно влияет на осанку подростка.

Женские вещи, для нежелательного ношения

Основной противопоказанной формой одежды для девочек являются:

  • корсеты или тугое белье;
  • туфли на высоком каблуке.

Неправильное ношение корсетов

Неправильное ношение корсетов в любом возрасте изменяет положение позвоночника и ребер. В последнее время они не входят в распространенный вид одежды, но некоторые родители покупают детям подобные вещи. А взрослые женщины зачастую используют корсетный тип вещей для повседневного ношения, желая выглядеть более стройными.

Важную роль в формировании осанки играет исключение из детской и подростковой одежды (или сведение к минимуму) обуви на каблуках, которая формирует неправильное положение стопы и нарушение осанки. Каблук на мероприятиях, где есть необходимость его носить, должен быть до 5 см.

Основные аспекты выбора родителями обуви для своего ребенка:

  • компромисс между жесткостью и упругой подошвой;
  • жесткий закрытый задник;
  • кожаный верх (если есть возможность);
  • каблук до 0,5 см прямого направления или слегка выдающийся вперед;
  • гибкость подошвы приемлема для перекатов стоп при движении;
  • удобные застежки на обуви, фиксирующие стопу при ходьбе;
  • пятка не должна смещаться во время передвижения;
  • задником должна устойчиво фиксироваться пяточная часть;
  • обувные стельки должны с легкостью собирать влагу.

Перед тем как окончательно решить вопрос с покупкой обуви, ребенок должен походить в ней 2-3 минуты, после ее снятия родителям нужно проверить ноги у школьника на наличие потертостей, покраснений.

Помощь родителей в подборе одежды и обуви для школьников гарантирует 50% профилактики сколиоза и установление ремиссии в его развитии при условии сбалансированных физических нагрузок и самоконтроля осанки во время сидячего положения и ходьбы.

Укрепление мышечного корсета

Без нормального развития мышечного аппарата человеческий организм претерпевает патологические изменения скелетного каркаса в детском и подростковом возрастах.

Частые нагрузки на позвоночник у детей, вынужденных проводить много времени за партой и дома за выполнением заданий или у компьютера, приводят к созданию постоянного напряжения мышц спины. Лечебная физкультура призвана предотвращать чрезмерную зажатость мышц и корректировать другие состояния, такие как:

  • потерянная упругость и нормальная сила мышечного каркаса;
  • искривления позвоночника у детей с прогрессирующим сколиозом, в том числе боковым;
  • низкая приспособленность дыхательной и сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.

Лечебная физкультура при сколиозе подходит для всех возрастов. Но обязательна предварительная консультация врача-ортопеда.

Начинать необходимо с исключения из повседневной физической нагрузки упражнений, которые могут спровоцировать или усугубить прогрессирование сколиоза:

Перед началом лечебной физкультуры необходимо проконсультироваться с ортопедом

  • занятия с перекладиной, шведской стенкой (вис, подтягивание);
  • акробатические элементы;
  • силовая нагрузка с гирями и гантелями;
  • быстрые беговые тренировки;
  • любые виды прыжков;
  • упражнения с вращением торса.

Занятия необходимо начинать в медленном темпе, обращая внимание на то, как организм ребенка или человека другой возрастной группы реагирует на упражнение.

Нагрузка дается постепенно для профилактики напряжения мышц. Ортопед подбирает комплексы, рассчитанные на пассивный метод вытяжения позвоночного столба.

Все упражнения необходимо чередовать. После занятий с плечами нагрузка передается на поясничный отдел и ноги.

Все примеры упражнений при сколиозе должен непосредственно показать специалист по ЛФК или ортопед. Самостоятельное выполнение, без учета рекомендаций врачей, может привести к ухудшению состояния или развитию сколиоза у здорового ребенка.

Для естественной профилактики родителям желательно отдать ребенка в танцевальные кружки или спортивные секции при соблюдении условия умеренных нагрузок на спину во время занятий. Это поможет избежать введения специальных лечебных упражнений и посещения врачей.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения после эндопротезирования

Массаж

Применяется для лечения нарушений осанки. Все виды сколиоза, кроме последних стадий, хорошо поддаются лечению массажем. В профилактике используется незначительно, только для расслабления чрезмерного мышечного тонуса.

Основные массажные элементы выполняет специалист по мануальной терапии. В домашних условиях использовать массаж, как самостоятельную профилактику для лечения сколиоза, нельзя. Это обусловлено отсутствием необходимых знаний по анатомии человека у родителей. Родственники, выполняя массаж на дому, взяв информацию из разных непроверенных ресурсов, могут нанести непоправимый вред организму близкого человека.

Массаж при нарушении осанки противопоказан детям до 6 лет

Существует несколько важных противопоказаний к проведению массажа:

  • физическое истощение;
  • пожилой и детский возраст до 6 лет;
  • злокачественные опухоли;
  • фоновые болезни опорно-двигательного аппарата;
  • компрессия нервов или сосудов позвоночника;
  • тяжелые инфекции.

Другие профилактические меры

Эффективная профилактика сколиоза у разных возрастных групп зависит от:

  • правильного режима дня;
  • подбора рабочего места;
  • самоконтроля осанки;
  • сбалансированного питания.

Режим дня включает в себя ежедневный отдых и сон на кровати с ортопедическим матрасом и средней высоты подушкой. Необходимы сбалансированные нагрузки и перерывы после долгого сидячего положения.

Рабочее место выбирают исходя из удобства для повседневной деятельности. В целях профилактических мер во время работы необходимо через каждый час вставать на 10-15 минут для отдыха.

Самоконтроль осанки самостоятельно осуществляется в старшем возрасте. С детьми необходимо работать родителям. Объяснять им важность правильной и красивой осанки. Подводить детей к стенке с утра для выработки правильного физиологического положения позвоночника, учить держать ровно спину. Особенно важно поправлять ребенка во время выполнения домашних заданий и просмотра телевизора, игр за компьютером.

Питание должно обязательно содержать животный белок, кальций и фосфор в любом возрасте. В рационе необходимо использовать молочные изделия, рыбу, мясо, овощи и фрукты. Сбалансированное питание – залог нормального развития костей позвоночника и предотвращения сколиоза у подростков и молодых людей.

Источник: https://onedr.ru/other/profilaktika-narushenij-osanki.html

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью — ВашиНоги

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Уделять внимание правильной осанки необходимо с детства – это позволит избежать нарушений здоровья в будущем, вызванных нарушениями в кривизне позвоночника.

Профилактику нарушений осанки для детей рекомендуют при злокачественных новообразованиях, инфекциях легких, недостаточной минерализации костной ткани, дисфункциях соединительных тканей, нарушении функциональности органов слуха, зрения, травмах.

Нарушения осанки проявляются в сутулости, плоской или круглой спине. Для профилактики нарушения осанки в Израиле специалисты назначают ортопедические приспособления – корсеты, массажи, рекомендуют физиотерапию.

Профилактика нарушений осанки осуществляется при помощи различных методик, что позволяет избежать патологических изменений позвоночника, сопровождающихся смещением элементов его строения. Эта тема касается каждого и не помешает разобраться в деталях.

Важная роль осанки

Этим термином принято называть способность человеческого тела удерживать равновесие, не напрягая сильно мышцы спины. При этом важно сохранять правильную позу всегда, например, во время ходьбы, сидения, игры.

Каждый родитель должен понимать, что от того, научите ли вы своего ребенка правильно держать спину, зависит ее здоровье в будущем, особенно позвоночника.

Если человек придерживается физиологического положения тела, то каких-либо патологических негативных изменений не произойдет. Немаловажной является профилактика нарушений осанки.

Анатомическое положение хребта является залогом:

  • равномерного распределения нагрузок, защиты от возможных заболеваний, повреждений;
  • поддержания идеального равновесия, точной координации во время двигательной активности;
  • широкой амплитуды движений;
  • эстетического вида;
  • полноценной работы внутренних органов, надежной защиты от воздействия негативных факторов.

Осанка — показатель не только физического, но и психического состояния человека, она даже оказывает влияние на формирование структуры стойких, сравнительно постоянных психических характеристик.

Негативные факторы

Если не обеспечивать профилактику нарушения осанки у детей дошкольного возраста, то увеличивается риск возникновения сложных патологий развития костно-мышечной системы. Методики для достижения цели используются разные, но перед этим давайте разберемся, какие факторы могут спровоцировать деформацию детского позвоночника.

Профилактика нарушений осанки осуществляется при патологиях врожденного происхождения, выражающихся в серьезном поражении позвонков.

Второстепенной причиной может оказаться злокачественное новообразование, инфекционное заболевание легких, патология, характеризующаяся расстройством костеобразования, недостаточной минерализацией, а также дисфункция соединительной ткани. К основным причинам проблем со спиной также относятся:

  • травмы;
  • дисфункция слухового и зрительного аппарата (ребенку приходится вытягивать свое туловище в сторону источника звука, света);
  • одежда не по размеру;
  • неполноценное развитие мышечной ткани в области хребта;
  • профилактика нарушения осанки для школьников требуется, если он регулярно занимает неправильную позу, когда сидит.

Внимание! Часто встречающейся причиной деформации позвоночника является перенапряжение статического характера. Особенно это касается подростков, чей организм находится на этапе интенсивного развития, тело растет. Профилактика нарушений осанки и плоскостопия заключается, прежде всего, в обучении ребенка правильной рабочей позе, а также в выполнении определенного комплекса упражнений.

Разновидности аномального положения

У всех позвоночник устроен одинаково, единственным отличием является то, что у детей он до определенного возраста формируется, развивается, укрепляется. У каждого человека искривлению подлежит определенная плоскость, деформация может немного разниться. Исходя из этого, ученым удалось выделить конкретные виды нарушений осанки. Это может быть:

  • сутулость — проявляется углублением физиологического грудного кифоза вместе с уплощением поясничного изгиба. Признаками болезненного состояния являются крыловидные лопаточные кости, неровные плечи, наклоненная черепная коробка;
  • плоская спина — полость грудной клетки смещена вперед, а живот выпирает. Главной опасностью такого состояния является то, что по причине отсутствия изгибов все точки, даже самые незначительные, передаются на череп, а как следствие, и на головной мозг. Если вовремя не определиться с причиной и профилактикой нарушения осанки, могут быть спровоцированы серьезные повреждения центрального органа;
  • круглая — имеется в виду выраженная сутулость. При таких обстоятельствах человеку, чтобы удержать равновесие, приходится ходить на полусогнутых ногах;
  • кругловогнутая поверхность спины — в данном случае все физиологические изгибы присутствуют, но они увеличены. Характерными признаками патологического состояния являются полусогнутые или переразогнутые нижние конечности, крыловидные лопатки. У людей с таким диагнозом обычно выдвинута вперед голова, выпучен живот и приведены плечи;
  • плосковыгнутая спина — это когда грудной кифоз уплощен, поясничный лордоз может оставаться нормальным, немного большего размера.

Грамотно организованная профилактика нарушений осанки осуществляется при облегченных физических занятиях, позволяет снизить вероятность образования сколиотической осанки. Это когда ее нарушение происходит вдоль, а именно позвоночник деформируется вбок, из-за чего нарушаются симметрические линии тела.

Интересно! Главным отличием сколиотической осанки от полноценного сколиоза является то, что позвоночники еще не поворачиваются вокруг своей оси.

Тактика лечебного воздействия

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью различных средств, и это не только специальные упражнения. Но еще коррекция положения позвоночника подразумевает:

  • ношение ортопедических приспособлений — речь идет о корригирующих, поддерживающих корсетах;
  • массаж — его применение позволяет устранить мышечный спазм, который является причиной деформации;
  • проведение физиотерапевтических процедур;
  • постоянный контроль соблюдения правильной рабочей позы.

Независимо от того, при каких упражнениях осуществляется профилактика нарушений осанки, главное в этом деле — регулярность и длительность применения специальных методик.

Профилактические мероприятия

Их проведение по отношению к себе требуют не только дети и подростки, но и взрослые, которые находятся в зоне повышенного риска. Намного легче заболевание предотвратить, чем потом бороться с ним. Итак, что важно?

  1. Обеспечение максимально адекватной эргономики рабочего места, это же касается того, какой ранец должен носить ребенок.
  2. Постоянный и строгий контроль рабочей позы.
  3. Спать на ортопедическом матрасе, подушке.
  4. Подобрать оптимальный для себя двигательный режим.
  5. Развивать спинные мышцы.
  6. Если нарушается слух или зрение, то нужно своевременно решать проблемы, связанные с этими органами. Это же касается травм, других болезненных состояний.

Чтобы выработать правильное положение основной части осевого скелета, требуется систематическая тренировка мышц, образующих удерживающий поясничный корсет.

Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки может быть включен в гимнастику с утра, в уроки физкультуры. Это положительно сказывается на мышечных волокнах, а именно увеличивает их силу, статическую выносливость.

Так обеспечивается надежное удержание позвоночника в анатомическом положении.

Важно! Силовая выносливость определяется тем, как долго ребенок может удерживать на весу ½ часть туловища, голову. Делается это в позах ласточки, рыбки на животе. Минимальная длительность 1,5-2 минуты, максимальная 3 мин. (для взрослых).

Все упражнения для профилактики нарушения осанки у дошкольников, направленные на стимуляцию статической выносливости, осуществляются следующим образом: сначала нужно напрячь мышечные волокна, после чего удерживать их в таком состоянии в течение 5-7 секунд. После 10-секундной паузы действие повторяется. Врачи рекомендуют чередовать статические упражнения с динамическими.

В заключении хотелось бы акцентировать внимание на важности правильного подбора обуви для ребенка. Она не должна быть маленькой или больше его размера ноги. Туфли, кроссовки и другая обувь не по размеру влечет за собой неправильное положение ног, а вместе с тем и позвоночного столба.

Уделяйте своему ребенку больше внимания, не оставляйте надолго за просмотром телевизора, возле компьютера, тогда его зрение и осанка будут в порядке.

Если есть возможность, отдайте его на занятия в спортивную секцию, так вы обеспечите достаточное количество физической нагрузки, что положительно сказывается на состоянии здоровья в целом.

Старайтесь соблюдать описанные выше правила, и вы не столкнетесь с деформацией позвоночного столба и сопутствующими заболеваниями.

Источник: https://vahinogi.ru/profilaktika-narushenij-osanki-osushhestvlyaetsya-s-pomoshhyu.html

Виды нарушений осанки у детей. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью чего?

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Прямохождение, которое человек получил в процессе эволюции, дает ему огромное количество преимуществ перед другими млекопитающими. В связи с вертикальным положением тела появились и осанка, и проблемы, связанные с ней. Если ребенок развивается правильно как с физической, так и с психологической точки зрения, он будет выглядеть естественно и красиво и чувствовать себя хорошо. Первый показатель здоровья – ровная осанка.

Нарушения этого показателя могут быть как врожденные, так и приобретенные. Патологические искривления позвоночника способны приводить к появлению болей и отклонений в работе жизненно важных систем организма. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью различных методик, которые будут описаны ниже.

Роль правильной осанки

Привычное положение тела человека в пространстве – это и есть осанка. Виды нарушений, профилактика заболеваний позвоночника – обо всем этом сможет рассказать квалифицированный ортопед. Особое внимание стоит уделять осанке в детском возрасте.

В это время множество проблем можно решить без медикаментозных вмешательств. На помощь придет лечебная физкультура. Неслучайно малыши в детском саду и начальной школе ежегодно проходят медосмотры.

Таким образом удается выявить заболевания, в том числе и патологии позвоночника, на ранней стадии.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью самоконтроля и специальных упражнений. Кроме того, родители обязаны знать признаки правильного положения спины ребенка. Обе ягодицы малыша должны располагаться на одном уровне, а ключицы – создавать горизонтальную линию. Одинаковую длину должны иметь нижние конечности. Лопатки, плечи и соски также в идеале располагаются симметрично.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пилатес для позвоночника

Какие функции выполняет правильная осанка?

Родители должны знать, какие функции выполняет осанка ребенка. Причины ее нарушения, профилактика — также достаточно важная информация, которую можно выяснить у детского ортопеда в местной поликлинике.

В первую очередь, правильная осанка способствует равномерному распределению нагрузок на позвоночник. Особенно это важно в школьном возрасте, когда ребенок стремительно растет.

Кроме того, если человек развивается правильно, он обладает отличной координацией движений, без проблем держит равновесие.

Осанка – это не только внешний показатель. Ровная спина обеспечивает защиту внутренних органов и правильное их функционирование. Рекомендации по профилактике нарушения осанки приводятся для того, чтобы ребенок в целом развивался правильно. Однако и эстетическая сторона стоит не на последнем месте. Сутулая спина делает человека менее привлекательным. Это значит, что появятся комплексы и недостаток в общении.

Что приводит к искривлению позвоночника?

Упражнения для профилактики нарушений осанки необходимо делать абсолютно всем. Наиболее важно не забывать об этом в детском возрасте. Родителям стоит следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел за партой.

А во время утренней гимнастики стоит 3-5 минут уделять упражнениям для спины. Зачем это нужно? А затем, что получить искривление позвоночника можно достаточно быстро.

К проблемам может привести неправильное положение за рабочим столом, плохое освещение в помещении, неудобная одежда, недостаток физических нагрузок.

К сожалению, нарушения осанки могут быть и врожденными. Они иногда связаны с недугами соединительной ткани, рахитом. Если человек имеет патологии зрительного и слухового аппаратов, наверняка со временем также появятся проблемы с осанкой. Это связано с тем, что приходится постоянно присматриваться и прислушиваться. В этом случае профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью самоконтроля.

Виды нарушений осанки

В зависимости от искривления той или иной плоскости различают несколько видов нарушений. Наиболее распространенная патология у детей – сутулость. Основные симптомы – крыловидные лопатки и согнутая голова.

Проблемы чаще всего возникают, если неправильно подобрана школьная парта. Круглая спина – серьезное нарушение. Это крайняя степень сутулости. У ребенка может переместиться центр тяжести. Нередко можно наблюдать, как люди ходят на полусогнутых ногах.

Это больной делает для того, чтобы держать равновесие.

Какой еще бывает неправильная осанка (виды нарушений)? Профилактика также должна проводиться, если появились симптомы плоской спины. При этом отклонении все физиологические изгибы позвоночника становятся плоскими. Проблема в том, что при такой патологии нет амортизации и вся нагрузка приходится на основание черепа. Если своевременно не принять меры, у больного может разиться остеохондроз.

Нарушение осанки во фронтальном направлении специалисты называют сколиозом. Признак заболевания – нарушение симметричности тела. Проблему можно легко диагностировать, если попросить человека встать ровно. Плечи, лопатки, соски – все это будет на различных уровнях.

Почему нарушения осанки опасны?

Любые отклонения от нормальных показателей способствуют развитию серьезных заболеваний. Если говорить о нарушениях осанки, то страдает опорно-двигательный аппарат человека. Если несвоевременно обратить внимание на проблему, могут развиваться такие серьезные заболевания, как остеохондроз, остеоартрит, деформация грудной клетки. В дальнейшем могут появиться отклонения в функционировании сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Обнаружить отклонения осанки совсем несложно. Все, что нужно делать, — это регулярно проходить обследование у ортопеда. Родителям стоит проводить осмотр детей и в домашних условиях. При любых подозрениях желательно обратиться за консультацией к специалисту.

Профилактика

Коррекция может осуществляться с помощью различных методик. Рекомендации родителям по профилактике нарушения осанки могут включать лечебную физкультуру в домашних условиях, ношение ортопедических корсетов, соблюдение правильной позы в процессе работы за письменным столом. Огромное значение при нарушениях осанки имеет массаж. Однако процедуру может проводить лишь квалифицированный специалист. Врач поможет снять мышечный спазм и наладить обменные процессы в организме.

В медицинских учреждениях профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью специальных занятий на тренажерах. Если у ребенка имеется начальная стадия сколиоза, к примеру, специалистом разрабатывается специальный комплекс упражнений с использованием шведской стенки, обручей, гантелей. Дополнительно врач может порекомендовать упражнения для выполнения в домашних условиях.

Подведем итог

Любые нарушения осанки – шаг к заболеванию позвоночника. Существует огромное количество методов коррекции. Но наибольшее значение имеет самоконтроль. Важно, чтобы ребенок правильно сидел за рабочим столом, спал в удобной постели. Приветствуется использование специальных ортопедических матрасов.

Источник: https://autogear.ru/article/241/058/vidyi-narusheniy-osanki-u-detey-profilaktika-narusheniy-osanki-osuschestvlyaetsya-s-pomoschyu-chego/

Виды нарушений осанки и способы их лечения

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Здоровье спины и суставов » Разное

Красивая, статная осанка – залог не только привлекательного внешнего вида, но и отменного здоровья. Ведь от того, насколько здоров ваш позвоночник, напрямую зависит и состояние всех внутренних органов.

Вот и получается, что люди с нарушениями осанки имеют множество дополнительных патологий, безуспешно их лечат, а причина большинства проблем родом из детства. Именно в детские годы проходит развитие и правильное формирование позвоночного столба.

Если анализировать результаты ежегодных медицинских осмотров дошкольников и школьников, следует отметить, что диагноз «нарушение осанки» встречается часто и с потрясающей скоростью молодеет. Сегодня мы рассмотрим причины различных нарушений осанки, виды и методы лечения этой патологии.

Формирование позвоночника

Если вы думаете, что нарушения осанки не передаются по наследству, это не так. Если в родне будущего ребенка наблюдались подобные патологии, то вероятность развития нарушений у него возрастает в разы. Имеет значение и то, как протекает беременность – врожденные патологии позвоночного столба тоже встречаются.

Для каждого возрастного периода ребенка свойственно свое строение позвоночника, которое считается нормой. У новорожденного ребенка спинка ровная и остается такой почти до года.

Как только ребенок начинает ходить, в позвоночнике формируются физиологические изгибы, обеспечивающие правильную форму позвоночника и выполняющие амортизирующую функцию.

Процесс формирования правильной осанки заканчивается к 12, а то и к 14 годам, поэтому родители должны постоянно помнить и прилагать все усилия для профилактики нарушений осанки у детей.

Формирование позвоночных изгибов у детей

Теперь рассмотрим, как должен в норме выглядеть здоровый позвоночник, и какие виды нарушений осанки существуют.

Здоровый позвоночник имеет 2 изгиба кпереди. Они носят название лордозов. Различают физиологический шейный и поясничный лордоз. 2 изгиба кзади располагаются в грудном и поясничном отделах. Они носят названия кифозов. Как лордоз, так и кифоз в норме имеет определенный угол прогиба, любое увеличение или уменьшение угла считается патологией. В зависимости от величины отклонения от нормы, определяются степени нарушения осанки.

О разновидностях патологий

Самое распространенное нарушение осанки – это искривление позвоночника вбок. На медицинском языке такая патология носит название сколиоза.

О патологическом кифозе говорят, если позвоночник сильно выгибается назад, патологический лордоз характеризуется слишком сильным прогибом вперед. Теперь рассмотрим перечисленные нарушения осанки детально.

Сколиоз

Нарушение осанки по типу сколиоза бывает, как врожденным, так и приобретенным. Если при таком изменении наблюдаются дефекты позвонков, сколиоз называется структурным. Если же целостность и строение позвонков не нарушено, имеет место неструктурный сколиоз.

Сколиоз 1 – 2 степени

Классификация заболевания представлена тремя степенями:

  • 1 степень – незначительное искривление, которое поддается коррекции;
  • 2 степень – сколиоз можно корректировать только вытяжением;
  • 3 степень – нарушение осанки, включающее в себя не только стойкое искривление позвоночника вбок, но и изменение расположения ребер. Грудная клетка сильно деформируется, что приводит к патологиям дыхания.

Чаще всего сколиотическое нарушение осанки 1 степени выявляется у дошкольников во время ежегодных медицинских осмотров. Родители могут и не заметить начала заболевания, т. к. изменения позвоночника происходят очень медленно и на 1 стадии почти незаметны.

Диагностика нарушений осанки 1 степени не требует проведения каких-то сложных медицинских манипуляций, врач может установить такой диагноз на основании визуального осмотра.

Приведем несколько критериев оценки правильной осанки, по которым и вы сможете без труда определить, правильно ли формируется спинка вашего малыша.

Здоровый ребенок выглядит следующим образом:

  • При осмотре спереди плечи малыша не выдаются вперед, реберные дуги располагаются симметрично;
  • При осмотре сбоку грудная клетка не выглядит выпуклой или впалой, голова немного приподнята, живот незначительно выдается вперед, ножки прямые;
  • При осмотре сзади видно, что позвоночные отростки расположены ровно, не отклоняясь вбок. Лопатки немного выступают и расположены симметрично.

Физические упражнения с раннего возраста – залог правильной осанки

Какие же причины могут вызвать развитие сколиоза у детей дошкольного возраста? Если ребенок родился здоровым, без признаков ДЦП, синдрома Марфана или других патологий, которые могут вызывать врожденные нарушения осанки у детей, спровоцировать развитие дефектов позвоночника могут:

А еще советуем почитать:
Лечение кифоза грудного отдела позвоночника

  • Травматические повреждения спины;
  • Малоподвижный образ жизни. Здесь вы можете нам возразить, утверждая, что ваш ребенок непоседлив и много бегает, но поверьте, потребность детского организма в движениях является гораздо большей, чем вы себе это представляете. Обратите внимание, как играет ваш ребенок, как смотрит телевизор. Если заметите, что у него при длительном сидении сформировалась привычка округлять спину – профилактика нарушения осанки должна проводиться регулярно. Сделать это несложно. Приучите вашего ребенка играть лежа – можно удобно расположиться не на диване, а на полу, при этом нагрузка на позвоночник будет минимальной. Научитесь массажным приемам. Массаж плюс ежедневные физические упражнения – прекрасное средство для оздоровления позвоночника. Если массаж для вас сродни искусству, и вы не хотите ему учиться, посещайте с ребенком бассейн. Плавание и разнообразные водные упражнения являются лучшей профилактикой нарушений осанки.
  • Неправильная высота детской мебели тоже вызывает нарушения осанки у дошкольников. Столы и стулья, как в детских учреждениях, так и дома должны быть подобраны в соответствии с ростом ребенка.

Патологический кифоз

Чаще встречается подобное нарушение осанки у школьников. Причина – привычка сутулить спину во время занятий и продолжительная односторонняя нагрузка на позвоночный столб, которая возникает при постоянном ношении портфеля в одной руке. Патологический кифоз, как и сколиоз, имеет три степени:

  • 1 степень диагностируется, если позвоночник выгнут назад более чем на 30 градусов;
  • 2 степень – изгиб позвоночника назад составляет от 30 до 60 градусов;
  • 3 степень – выше 60 градусов.

Так выглядит патологический кифоз грудного отдела

Если вашему ребенку трудно держать спину ровно, он постоянно сутулится, требуется дополнительная диагностика. Не пренебрегайте обращением к врачу, ведь чем выше степень нарушения осанки, тем трудней ее лечить. Обращаться следует к хирургу или ортопеду, именно они направят вас с ребенком на рентген для уточнения диагноза. Чтобы выявить нарушения осанки, ребенку сделают 2 рентгеновских снимка – лежа и сидя, это поможет определить типы и степень того или иного искривления позвоночника.

Патологический лордоз

Дефекты изгибов кпереди у детей всех возрастов встречаются крайне редко. Нарушение осанки у подростка по типу лордоза может быть компенсаторной реакцией на патологический кифоз или сколиоз. Привести к патологическому лордозу может избыточный вес или травмы поясничного отдела.

Нарушение осанки в поясничном отделе по типу лордоза

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Береги спину!
Мрт пояснично крестцового отдела позвоночника

Закрыть