Тренажер от плоскостопия

Тренажер для плоскостопия

тренажер от плоскостопия

К нарушению естественной, нормальной формы стопы приводит ослабление мышечно-связочного аппарата.

Стопа теряет правильную форму, оседает, в результате утрачивается одна из основных ее функций — пружинящая (рессорная). Стопа становится плоской — это и называется плоскостопием.

Врачи утверждают, что лучшее средство от плоскостопия – ходьба босиком по неровной поверхности, например, по гальке. Замечательно! Только где современному жителю города найти на это время и где взять эту самую неровную поверхность?

На заре цивилизации, когда большинство людей жили в деревне и при этом далеко не все имели обувь, такой массовой проблемы с плоскостопием не наблюдалось. Теперь же все ходят по ровной поверхности, и, что характерно, стараются пройти по этой поверхности не босиком, а в обуви.

Да ладно бы – ходили: чаще днём сидят, а ночью, естественно, лежат. Никакой тренировки мышцам и связкам стопы, а это и есть отличные условия для приобретения плоскостопия.

Если учесть наличие лишнего веса, который возникает у всё большего числа людей, – условия идеальные!

Тренажер ПоТапки называют

Кстати, если плоскостопие возникло из-за ослабленного связочно-мышечного аппарата стопы, ни в коем случае нельзя применять ортопедические стельки. Они берут всю полезную физическую нагрузку на себя и мышцы и связки стопы еще больше ослабевают. После длительного применения таких стелек стопа вообще теряет способность самостоятельно держать правильную форму.

При ходьбе по неровной поверхности связочно-мышечный аппарат стопы быстро укрепляется, что способствует восстановлению естественных арок стопы. Поэтому врачи часто советуют больше ходить по неровной поверхности босиком, не объясняя, правда, как это осуществить в современных условиях и где найти на это время.

Многофункциональный тренажер ПоТапки является эффективным средством исправления плоскостопия. Применение тренажера укрепляет связочно-мышечный аппарат стопы без затрат времен и чрезмерных усилий.

Тренироваться на тренажере специально не нужно, просто ходите по квартире, занимаясь обычными делами. Привыкание к тренажеру происходит в течении одного — двух дней, после этого вы тренируете связки и мышцы стопы незаметно для себя. Постепенно они укрепляются и формируют естественные арки стопы.

Смотрите, что происходит со стопой при ходьбе по неровной поверхности и что – при ходьбе на тренажере ПоТапки?

положение тела неустойчиво, для поддержания равновесия стопа изгибается в продольном и в поперечном сечении, происходит естественная тренировка мышц и связок стопы, в результате чего восстанавливаются естественные арки стопы.

положение тела неустойчиво, для поддержания равновесия стопа изгибается в продольном и в поперечном сечении, происходит естественная тренировка мышц и связок стопы, в результате чего восстанавливаются естественные арки стопы.

Таким образом, ходьба на тренажере имитирует ходьбу по неровной поверхности. Организм, правда, имитацию не замечает, ему все равно, имитация это или нет, для него главное, чтобы была правильная физическая нагрузка.

Поэтому ходьба на тренажере ПоТапки естественным образом тренирует связочно-мышечный аппарат стопы и полностью восстанавливает естественные арки стопы. Только времени на это тратить не нужно, так как ПоТапки можно носить дома вместо домашних тапочек.

На тренажере ПоТапки неустойчивое положение стопы в продольном и поперечном положении и отсутствие опоры на пятку быстро и эффективно тренирует связочно-мышечную систему стопы. В результате такой тренировки восстанавливается прочность связок, мышцы стопы укрепляются.

Прочные связки и сильные мышцы удерживают свод стопы в нормальном положении, таким образом, устраняется основная причина плоскостопия и восстанавливается форма стопы и ее пружинящая функция.

Тренировка связочно–мышечного аппарата с помощью тренажера ПоТапки происходит без затрат времени и без усилий с вашей стороны. Просто носите тренажер дома вместо домашних тапочек, укрепляя мышцы стоп и корректируя плоскостопие.

Носить тренажер нужно не менее 20 минут в день. По мере привыкания и автоматизации двигательного навыка время ношения тренажера можно увеличивать. Максимальное время не ограничено.

А ещё — осанка

Надо сказать, что с проблемой плоскостопия напрямую связана и проблема нарушения осанки. При плоскостопии практически неизбежно страдает осанка. Так вот, тренажер ПоТапки решает проблему и плоскостопия, и нарушения осанки комплексно.

Ходить и стоять ссутулившись на этом неустойчивом тренажере просто невозможно: как только вы встанете на тренажер, спина выпрямится, иначе не удастся удержать равновесие, и вы невольно обопретесь на пятку.

Мышцы, удерживающие спину в правильном положении, при ходьбе на тренажере будут тренироваться и укрепляться.

При использовании корсетов для осанки всё происходит ровно наоборот: корсет берет на себя нагрузку вместо мышц, что приводит не к укреплению, а к атрофии мышц, поэтому после ношения корсета удерживать спину прямо будет еще труднее.

В отличие от корсетов, тренажер ПоТапки вырабатывает самое главное, что позволяет навсегда избавиться от неправильной осанки — ПРИВЫЧКУ ходить с прямой спиной. Эту особенность неустойчивой обуви для исправления осанки с древних времен использовали, например, японские гейши, носившие специальную обувь – поккури – на такой шаткой платформе.

Обувь японских гейш, которую вы видите на фото слева плоскостопие не исправляет – только осанку, а вот запатентованный многофункциональный тренажер ПоТапки одновременно решает обе проблемы: и с плоскостопием, и с нарушением осанки, причем без затрат времени и не прилагая заметных усилий.

Мини-тренажеры для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста из подручных материалов своими руками

Мини-тренажеры для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста из подручных материалов своими руками

Уважаемые коллеги, работая в детском саду, мы часто сталкиваемся с проблемой плоскостопия у детей. Не следует считать плоскостопие несерьезным заболеванием. При отсутствии лечения заболевание прогрессирует и может привести к ряду осложнений.

При плоскостопии подошва теряет свои рессорные свойства и практически полностью теряет амортизацию, что может привести к различным нарушением осанки, таким как сколиоз, заболеваниям коленных и тазобедренных суставах.

Так как стопа ребенка формируется до шести-семи лет, профилактике плоскостопия нужно уделять большое внимание заранее, а именно уже с младших групп детского сада.

В целях профилактики плоскостопия рекомендуется шире применять различные виды ходьбы, включая ходьбу по наклонной доске (угол наклона доски 10° и более, а также ребристым доскам, рейкам или палочкам, положенным на пол так, чтобы на них приходилась середина стопы.

Предлагаю вашему вниманию мини – тренажеры для профилактики плоскостопия, сделанные своими руками из подручных материалов.

Массажные мешочки

Использованы чехлы сломанных зонтов и заполнены: горохом, фасолью (крупной и мелкой, колпачками от фломастеров, каштанами и пр.

Мини-тренажер из крышек, декоративных камушков, каштанов, фломастеров

Источник: http://mossuveniry.ru/trenazher-dlja-ploskostopija/

Тренажер от плоскостопия

тренажер от плоскостопия

Занимаясь фитнесом или оздоровительной гимнастикой, мало кто уделяет должное внимание стопам. А ведь именно на них держится все наше тело. Крепкие мышцы и сухожилия, подвижные суставы стоп – залог подвижности и активности.

Если в этой части организма будут проблемы, мы не сможем бегать, ходить, прыгать, наслаждаться танцами. Тренажер для разработки стопы будет полезен не только профессиональным балеринам и гимнастам, но любому обычному человеку, для поддержания здоровья ног.

Польза тренажеров для стоп

Стопы являются завершающим звеном опорно-двигательного аппарата и влияют на положение тела при ходьбе. Плоскостопие, плохая растяжка, слабые мышечные связки – все это приводит к нарушению равновесия и неправильному распределению нагрузки. Вследствие таких нарушений могут возникать боли в спине, икроножных мышцах, быстрая утомляемость при ходьбе.

Специальные тренажеры для стоп оказывают следующее действие:

  • постепенно исправляют плоскостопие;
  • помогают выровнять «косолапые» стопы;
  • укрепляют продольные своды стоп;
  • разрабатывают камбалавидные и икроножные мышцы;
  • делает стопу более подвижной, гибкой;
  • укрепляет плюсневые суставы;
  • улучшает координацию, равновесие, осанку.

Также инструмент часто используется в реабилитационных центрах и других медицинских учреждениях для восстановления пациентов, перенесших травмы или операции на нижних конечностях.

Тренажер для подъема стопы

Это небольшая волнообразная пластина, выполненная из дерева или пластика. Волнообразные выемки анатомически повторяют изгиб стопы. Для фиксации ступней в дополнение идут резинки.

Все что нужно делать – это установить нижнюю часть ноги в соответствующие выемки, зафиксировать ступню резинкой и оставаться в таком положении как можно дольше. Но нельзя допускать ощущения сильной боли или изнуряющего дискомфорта. Время и уровень нагрузки вы контролируете самостоятельно.

Инструмент позволяет развить гибкость, растянуть сухожилия, укрепить суставы, сформировать красивые линии стопы.

Тренажер для растяжки стоп

В некоторых спортзалах и медицинских учреждениях можно встретить громоздкий механический снаряд для разработки стоп. Его действие направлено на растяжку икроножных мышц, за счет чего ступня становится более подвижной. Но такой тренажер не оказывает существенного воздействия на подъем стопы.

Тренажер для разработки стопы

Помогает восстановить функции стопы людям, перенесшим травмы или хирургические вмешательства, вследствие которых произошли нарушения движений ног.

Применять тренажер можно в любом положении, в том числе и лежа.

Инструмент работает от электросети, в нем предусмотрено несколько режимов. Нога вставляется в специальный фиксатор и запускается программа. Аппарат имитирует шаги, сгибание-разгибание стопы, бережно восстанавливая двигательные функции.

Источник: https://glazastik.net/profilaktika/trenazher-ot-ploskostopiya.html

Как лечить плоскостопие правильно: методы, препараты, тренажёры

тренажер от плоскостопия

Плоскостопие – это патология стоп. Различают несколько разновидностей деформаций стопы: продольная и поперечная. Понятно, что неправильная форма ступни сопутствует полной или частичной потере функциональности (амортизации при ходьбе). В результате таких изменений страдают не только нижние конечности, но и позвонки, кости, череп, начинают развиваться другие заболевания.

При развитии плоскостопия страдают не только нижние конечности, но и позвонки, кости, череп, а также начинают развиваться другие заболевания.

Есть мнение среди специалистов, что лечить плоскостопие ног можно, только изучив причины возникновения болезни, одной из которых является варикозное расширение.

Если есть подозрение на плоскостопие, тогда первым делом стоит сопоставить ощущения с ниже представленными симптомами заболевания:

  • быстрая утомляемость ног после непродолжительной ходьбы, длительном стоянии;
  • наличие отёчности в лодыжках, стопах к концу дня;
  • наличие тяжести, болевых ощущений, судорог ног;
  • трудно носить обувь на каблуках;
  • наблюдается неравномерное стаптывание обуви;
  • изменение размера стопы;
  • искривление осанки, походки.

Следует отметить, что на третьей стадии развития плоскостопия больного могут беспокоить боли не только в области ног, но и позвоночном отделе, голове. Продольное искривление стоп возникает в 80% у женщин.

Бывают случаи, когда диагностируется комбинированный тип деформации стопы. Отметим, что симптоматика продольного и поперечного плоскостопия несколько разнятся.

Причины формирования патологии

В 80% при диагностировании патологии причиной её развития было слабое развитие мышечных тканей, связок, нуждающихся в постоянной тренировке.

Мышцы, которым недостаточно нагрузки, становятся ослабленными, не способными поддерживать стопу в идеальном положении.

Наряду с этим слишком большие нагрузки на мышечную ткань также способствуют развитию плоскостопия. К группе риска профессий относятся продавцы, кассиры, парикмахеры, курьеры, водители и прочие специалисты, работа которых связана с большими нагрузками на ноги.

Всего в 3% патология бывает врождённой. Проблема своевременного обнаружения состоит в том, что у малышей до 5 лет присутствует жировая прослойка, препятствующая диагностике истинного плоскостопия. Зачастую возникает оно из-за врождённой слабости мышечной и соединительной тканей.

Одной из причин развития плоскостопия является беременность.

Также причинами развития плоскостопия могут быть:

  • ожирение, беременность;
  • неправильная обувь;
  • отсутствие или перенапряжение мышц;
  • перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит).

Квалифицированные специалисты утверждают, что само по себе плоскостопие не настолько опасно, насколько его последствия. Изначально они касаются распределения нагрузки на стопу и весь опорно-двигательный аппарат, формирование кислородного голодания (из-за защемления мышц в позвоночнике появляются боли в спине и голове) вплоть до обмороков.

Визуальными последствиями патологии является косолапие, неаккуратная походка, искривление осанки, образование шпоры и прочих заболеваний.

Опасными являются последствия плоскостопия. У больного из-за нагрузки на стопу и весь опорно-двигательный аппарат возникают обмороки.

Методы лечения

К сожалению, полностью избавиться от заболевания в зрелом возрасте невозможно. Однако, некоторые методы лечения помогают предотвратить прогрессирование, развитие иных заболеваний. Только хирургическое вмешательство может кардинально изменить положение свод, тем самым улучшить на время ситуацию пациента.

Своевременное диагностирование заболевания у детей до 13 лет может полностью избавить ребёнка от патологии посредством правильного консервативного лечения, без использования операций.

Итак, в консервативное лечение входят:

  • массаж, специальный массажер от плоскостопия;
  • лечебная гимнастика;
  • парафиновые сапожки;
  • мазь;
  • электростимуляция.

Массаж стоп помогает предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия.

Массаж

Лечебный массаж стоп можно выполнять как вручную, так и используя специальный массажер от плоскостопия. Лечить плоскостопие посредством массажа можно как в домашних условиях, так и в медицинском учреждении у квалифицированного массажиста. Есть несколько основных техник проведения массажа, которые позволяют лечить плоскостопие с младенчества и до 13 лет.

Ежедневное выполнение массажа для людей, страдающих плоскостопием, поможет лечить заболевание, приостановить развитие на любой стадии.

Для того чтобы уменьшить отёчность, болевые ощущения, специалисты рекомендуют каждый вечер делать расслабляющий массаж стоп, принимать тёплые ванночки с морской солью или травами.

Максимальную эффективность при лечении плоскостопия ног можно получить, только если укрепить мышцы, исправить нарушения кровотока в ступне.

Современные тренажеры от плоскостопия обеспечивают нужную нагрузку в «нужных» местах на мышцы ног.

Современные тренажеры от плоскостопия обеспечивают нагрузку в нужных местах на мышцы ног, рефлексогенные точки, которые посылают соответствующие импульсы в головной мозг.

Для того чтобы эффективно лечить патологию, аппарат должен иметь:

  • укреплённую поворотную платформу;
  • набор режимов работы для всех групп мышц;
  • регулирование вестибуломоторики;
  • скользяще-давящий эффект на стопы ног.

Используя физкультурный аппарат ежедневно, можно добиться полного исправления патологии у ребёнка и профилактику заболевания у взрослых.

Ещё одним не менее уникальным, однако простым аппаратом профилактики заболевания является беговая дорожка. Существует несколько видов дорожек с неровной поверхностью, которые обеспечивают профилактику, лечение заболевания. Выбирая такой аппарат для ног, нелишним будет обратить внимание на наличие системы подогрева.

Не менее уникальным, однако простым аппаратом профилактики плоскостопия является беговая дорожка.

Парафинотерапия

Издавна учёные использовали природные материалы для лечения различных недугов. В этом случае не исключением стал и парафин. Сегодня «парафиновые ножки» относят к одному из самых эффективных видов массажа. Парафин обеспечивает возможность максимально быстро, безболезненно и навсегда восстановить форму стопы, избавиться от недуга.

Для лечения патологии парафин растапливают на огне и остужают до заданной температуры.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения для копчика

При дефиците материала в некоторых лечебных учреждениях парафин могут разбавить природной смолой озокеритом. Далее готовый парафин обматывают вокруг детских ножек. Таким образом, парафин визуально напоминает сапожок.

Парафин размягчает детские суставы, даёт возможность безболезненно корректировать положение свода. Проникновение смолы в кровоток способствует улучшению движения крови.

Для лечения плоскостопия парафин растапливают на огне и остужают до заданной температуры.

Лёгкими массажными движениями массажист или мама ребёнка могут выполнять пощипывание, поглаживание, растирание мышц от стопы до колена. Следует отметить, что назначить парафин может только врач, так как использование такового самостоятельно может повлечь серьезные последствия.

Противопоказания к процедуре:

  • хронические заболевания сердца;
  • повреждения эпителия, дефекты нижних конечностей;
  • возраст пациента от 5 до 13 лет;
  • индивидуальная непереносимость.

Лечить плоскостопие парафином можно, если нет хронических заболеваний сердца.

Приобрести парафин можно только в специализированных магазинах медицинского оборудования.

Электростимуляция

Лечение плоскостопия может быть более эффективным, если используется аппарат электрофореза. Он способствует максимально быстрому и безболезненному развороту стопы наружу, усвоению используемых препаратов.

Следует отметить, что аппарат электрофореза может быть использован только как дополнительное лечение или профилактическая мера.

Для профилактики аппарат электрофореза может быть использован раз в 3-4 месяца. К тому же ребёнку могут быть приписаны препараты, содержащие кальций.

Помните, плоскостопие – это хроническое заболевание, если драгоценное время было упущено! Берегите своих детей!

Источник: https://medik.expert/ortopediya/ploskostopie/kak-lechit-ploskostopie

Как выбрать тренажер и дорожку от плоскостопия

тренажер от плоскостопия

Качественный тренажер от плоскостопия помогает не только укрепить мышцы, но и исправить нарушения кровоснабжения в ступне. Он обязательно должен присутствовать дома у человека, страдающего уплощением стопы, ведь ежедневные умеренные физические нагрузки являются для него образом жизни.

Тренажерная стойка от плоскостопия для детей

Как правильно выбрать тренажер от плоскостопия

Чтобы правильно выбрать изделие от плоскостопия, следует разобраться в технических характеристиках современных моделей. Конечно, анализировать будем только сертифицированные и запатентованные изделия.

Тренажер должен иметь:

  • укрепленную платформу (желательно поворотную);
  • несколько режимов работы для тренировки различных групп мышц;
  • регулировку вестибуломоторики;
  • скользяще-давящее воздействие на подошвы стоп.

При занятиях на любом изделии, эффективном при уплощении свода, создается не только нагрузка на мышечную систему ступни, но и стимулируются рефлексогенные точки, от которых импульсы поступают в головной мозг. За счет стимуляции вестибуломоторики обеспечивается адекватный ответ от мышечно-связочной системы противоположной ноги.

Уделите значительное внимание при выборе модели наличию нескольких режимов работы, что позволит постепенно увеличивать физические нагрузки, ведь тренируются не только мышцы, но и вестибулярный аппарат.

Как работает дорожка для профилактики плоскостопия

Галечная дорожка для профилактики плоскостопия

Существуют дорожки, применяемые как для профилактики, так и для лечения уплощенного свода.

Классическая дорожка для профилактики плоскостопия обеспечивает массаж активных зон подошвы, а также нормализацию кровоснабжения за счет подогрева поверхности. При ее выборе для дома следует заострить внимание на системе подогрева. Она может быть электрической, питаться от центрального водонагревательного котла или нагреваться от теплого пола.

Для создания массажной поверхности в них может применяться галька или песок, которые подогреваются до температуры в 30-40 градусов Цельсия. При ходьбе или беге по такой поверхности происходит стимуляция активных зон, расширение сосудов и активация нервных импульсов.

Некоторые последние модели содержат вместо гальки силиконовые шарики. К ним врачи в большей части относятся негативно, если требуется лечить уплощение свода у детей. На поверхности таких изделий практически не существует мест, где пяточная кость располагается вертикально, обеспечивается кручение пятки в разные стороны (это необходимо для укрепления тонуса мышц).

Конструктивные особенности таких приборов подходят лишь для разгрузки болезненных точек, что и описано в инструкции производителя. Работают дорожки на основе силиконовых шариков подобно супинаторам (разгружают болезненные участки подошвы). На них ребенку удобно стоять. При этом вред для ног исключен, но такое изделие не поможет исправить плоскостопие. Его лучше приобретать в качестве вспомогательного к основному тренажеру.

Выводы:

  1. Специалисты считают лучшим тренажером ортопедические стельки и супинаторы. Это действительно наиболее оптимальные изделия для лечения плоского свода, так как подбираются они под индивидуальные особенности подошвы.
  2. Тренажеры и дорожки следует рассматривать как массажный комплекс для постепенного укрепления мышц и стимуляции кровоснабжения. Оптимальными считаются изделия с использованием песка и гальки, а также системой подогрева.
  3. Модели на основе силиконовых шариков являются вспомогательными и приобретаются не для массажа, а для разгрузки стопы у детей, чтобы облегчить болевой синдром и уменьшить отечность при плоском своде.

1. Русский медицинский журнал — http://www.rmj.ru/; 2. Журнал «Консилиум Медикум» — http://con-med.ru/; 3. Журнал «Лечащий врач» — http://www.lvrach.ru/; 4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова; 5. Журнал «Научно-практическая ревматология»; 6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/; 7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»; 8. Журнал «Флебология»; 9. Справочник лекарственных препаратов Видаль — http://www.vidal.ru/;

10. Справочник лекарственных препаратов РЛС — http://www.rlsnet.ru/;

Источник: https://legsgo.net/ortopediya/ploskie-stopy/trenazher-ot-ploskostopiya.html

Влияет ли деформация ноги на общее самочувствие?

Ещё как! Это связано с опорно-двигательным аппаратом, в результате чего при длительной ходьбе и физических нагрузках появляются боли внизу ног, в икроножных мышцах. Со временем из-за плоскостопия болевые ощущения появляются в области бедра и позвоночника. Врачи назначают процедуры, среди которых наиболее распространенными являются упражнения от плоскостопия. Если боли стают острыми и консервативные методы не помогают, то рекомендуется операция.

Можно ли плоскостопие излечить?

Вылечить плоскостопие нельзя. Но для устранения дальнейшей деформации ноги нужно выполнять рекомендации.

Основные рекомендации

  1. При плоскостопии необходимо приобрести в обувь специальные стельки — супинаторы, чтобы поднять своды ног.
  2. Если у вас избыточный вес, обратитесь к диетологу за рекомендациями по его нормализации, что важно при плоскостопии тоже.
  3. Нужно обливать ноги прохладной водой с последующим самомассажем.

Массаж начинаем от кончиков пальчиков, растираем кожу и массируем мышцы. Поднимаемся так до голени и немного выше.

Массаж выполняется в удобном положении, которое позволяет полностью расслабиться ногам.

  1. Полезно ходить при плоскостопии босиком, лазить по канату, бегать на носочках.
  2. Нужно обязательно выполнять лечебные упражнения против плоскостопия.

Комплексы упражнений при плоскостопии

Предлагаем вашему вниманию упражнения при плоскостопии в домашних условиях. При этом будем использовать методику профессора А.В. Чоговадзе, который разработал упражнения при плоскостопии для таких возрастных категорий: от 6 до 10 лет, от 11 до14 лет, а для юношей и девушек старше 15 лет разработаны отдельные комплексы. Он рекомендует их совершать не меньше двух раз в день.

Примерный комплекс упражнений от плоскостопия для детей от 6 до 10 лет

Два первых упражнения при плоскостопии можно выполнять даже лёжа в кровати.

Ложимся на любую поверхность лицом кверху. Ноги выпрямлены. Делаем круговые вращательные движения в голеностопных суставах влево, вправо, наружу, внутрь (4-6 раз).

Укладываемся удобно лицом к верху. Ноги прямые. Сгибаем пальчикираз.

Становимся ровно. Носки вместе, а пятки врозь. Ручки на поясе. Приподнимаемся на пальчики, вытягивая при этом туловище как можно больше вверх, локти одновременно отводим назад. Исполняемраз

Становимся ровно. Потом стаем на внешнюю сторону ступни и делаемшагов.

Садимся на край стула и совершаем ползающие движения стопами с помощью пальцев вперёд, а затем назад (10-15 раз).

Контролируйте, чтоб малыш исполнял задания чётко. Начинайте занятия с меньшей нагрузки, постепенно её увеличивая.

Упражнения при плоскостопии для подростков от 11 до 14 лет

Эти задания от плоскостопия не сложные, но желательно совершать контроль во время их выполнения. А ещё лучше совместные занятия: ребёнок лечит плоскостопие, а у вас будет небольшая профилактика.

Ложимся лицом кверху. Правой подошвой скользим по левой голени, стараясь её как бы охватить. Затем повторяем это левой ногой (10-12 раз).

Укладываемся лицом вверх. Согните ножки в коленях, слегка отведите в стороны. Опираем их на внешнюю сторону ступни. Приступаем к загибанию пальцев (10-15 раз).

В положении стоя, носки вместе, пяточки врозь. Ручки находятся на поясе. Встаём на внешний край стопы и одновременно загибаем носочки (10-15 раз).

Стоя, носки вместе, пятки врозь. Приседаем на носочках, не касаемся пятками пола. При этом руки вперёд, в сторону и вверх (8-10 раз).

Приступаем к ходьбе, поднимаясь на каждом шагу на носок (30-50 раз).

Следующие упражнения при плоскостопии разделены на два комплекса: для девушек и юношей. Это связано с особенностями организма и допустимыми физическими нагрузками на него.

Упражнения при плоскостопии для взрослых девушек (15 лет и старше)

  • лежим на спине лицом кверху. Ножки прямые. По очереди принимаемся вытягивать носки, поворачивая их вовнутрь (10-15 раз);
  • сидя на полу, сгибаем ноги. Подошвы ног соединяем. Руки устанавливаем в упоре за спиной. Разводим бёдра, одновременно устанавливая ступню на наружный край, очень сильно при этом сжимая пальцы (12-15 раз);
  • стоя, ставим ноги на ширину длины стопы. Делаем полуприсед, устанавливая при этом ступню на наружную сторону. (10-12 раз);
  • стоя, делаем шаги на месте, ставя стопу на наружный край. Носочки ног при этом повернуты внутрь (40-60 раз);
  • в положении стоя, руки на поясе. Приступаем к прыжкам на носочках (30-50 раз).

Упражнения при плоскостопии для взрослых юношей (15 лет и старше)

a) Ложимся лицом кверху. Разводим бёдра, сгибаем ноги, подошвы ног соединяем. Упираем их друг в дружку, максимально разводим и сводим пятки (12-15 раз).

b) Сидя на полу, ноги сгибаем, подошвы ног соединяем. Руки в упоре за спиной. Разводим бёдра, приподнимая таз. При этом устанавливаем ступню на наружную сторону, максимально загибая пальцы (8-10 раз).

c) Приседаем на носках с движениями рук вверх и в сторону (15-20 раз).

d) Начинаем ходьбу на наружных сторонах стопы (50-70 шагов).

e) В положении стоя, руки на поясе. Исполняем подскоки на носках с поворотами на° (20-30 раз).

f) Стоя, поднимаем одну ногу и вращаемся в сторону опорной. Затем это же упражнение совершаем на другой ноге (8-10 раз).

Предложенные вам занятия при плоскостопии разработаны учеными на основе многолетних наблюдений за развитием заболевания. Выполняйте упражнения от плоскостопия, и они вам помогут.

Тренажёр от плоскостопия – Плоскостопие

тренажер от плоскостопия

Один из самых эффективных способов борьбы с плоскостопием у детей – лечебная физкультура. Ею вполне можно заниматься дома, главное понимать основные принципы. Упражнения при плоскостопии у детей направлены на укрепление мышц стопы (подошвенной и тыльной части), голени, улучшение кровообращения и подвижности в голеностопном суставе.

Одной из причин развития плоскостопия стало то, что малыши перестали бегать босиком по земле, где встречается много естественных неровностей, палочек, камешков. Современные дети ходят без обуви только по ровному полу или ковру в квартире. Мышцы ног не получают необходимой нагрузки, ослабевают, неправильно развиваются что приводит к плоскостопию.

Чем раньше родители замечают признаки заболевания у детей и начинают выполнять комплекс упражнений, тем легче и быстрее восстанавливается правильное формирование стопы. Даже если ортопед сказал, что у вашего малыша все в порядке, вы можете делать упражнения для плоскостопия у детей.

Основные правила гимнастики

  • упражнения проводятся 2 раза в день (утром и вечером),
  • начало занятий не ранее, чем через час после еды и не позже чем за полтора часа до сна,
  • длительность 15 — 30 минут (в зависимости от возраста ребенка),
  • нагрузка должна увеличиваться постепенно,
  • упражнения выполняются без обуви,
  • занятия всегда проводятся под контролем взрослого, который следит за правильностью выполнения упражнений, вносит необходимые исправления, чтобы они были эффективны для устранения плоскостопия,
  • лечебная физкультура должна быть увлекательной, веселой, интересной, приносить радость. Основной фактор успеха при работе с плоскостопием — регулярность нагрузок. Если ребенку неинтересно, то заниматься ЛФК каждый день будет сложнее.

Материалы, необходимые для проведения упражнений от плоскостопия:

  • мяч,
  • гимнастическая палка,
  • набор мелких предметов,
  • коврик против плоскостопия (любая неровная поверхность).

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

  • ходьба на носочках, на пяточках, на внутренней и внешней стороне ступни. Маленьким детям упражнение можно подать в виде игры: походить как мишки, как пингвины, как балерины,
  • ходьба по любой неровной поверхности: коврику против плоскостопия, по крупной гальке, ребристой доске, приставным шагом по гимнастической палке или шведской стенке очень полезна для борьбы с плоскостопием. Если ничего этого нет, то орехи, фасоль или теннисные шарики, насыпанные в тазик, могут стать отличным тренажером для коррекции плоскостопия у детей. Поддерживайте ребенка во время выполнения упражнения, чтобы он не упал,
  • упражнение «качели» — перекаты с носка на пятку,
  • шагаем, высоко поднимая ноги, как цапля,
  • упражнение «тропинка» — идем по «дорожке в лесу»: переступаем через «камни» (высоко поднимая ноги), «проходим под низкими ветками» (в полуприседе на носочках). В этом упражнении можно проявить фантазию, чтобы увлечь ребенка. Можно «ехать на лыжах», «скользить на коньках, «идти по лужам» и многое другое. Главное, чтобы у детей работали мышцы голеностопа,
  • шагаем на месте, носочки «приклеились» к полу,
  • ходьба по наклонной лестнице или доске. Это очень полезное упражнение для работы с плоскостопием.
  • повороты и вращение стопы внутрь, наружу,
  • перемещение мелких предметов с помощью пальцев ног. Это упражнение пользуется огромной популярностью у детей. Можно перемещать их через палочку, выкладывать фигурки, складывать в ящик. Можно устроить соревнования, кто скорее это сделает, вы или малыш,
  • вариацией предыдущего упражнения является рисование карандашом, зажатым пальцами ног. Подобные занятия нравятся детям любого возраста и являются очень полезными для коррекции плоскостопия,
  • еще один вариант – собирать пальцами ножек небольшой отрез ткани, расстеленной на полу. При лечении плоскостопия нужно следить, чтобы в этом упражнении пяточки ребенка не отрывались от пола,
  • катаем мяч в разных направлениях и по кругу левой ногой, потом правой, поднимаем его как можно выше двумя ногами,
  • катание гимнастической палки.
  • упражнение «аплодисменты» ногами,
  • упражнение «велосипед»,
  • потянуть на себя носок, пятку,
  • растирание стоп друг о друга,
  • комплекс упражнений в положении лежа с согнутыми ножками весьма эффективен при плоскостопии: попеременное поднимание пяток без отрыва носка от пола, растирание голени, поднимание мяча с «закидыванием» за голову.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тренажер для позвоночника

Важно помнить, что гимнастику от плоскостопия для детей следует организовывать в интересной игровой форме, тогда ребенок будет с удовольствием заниматься каждый день. Это правило касается даже подростков, которых обычно сложно заставить делать зарядку. Соревноваться, кто быстрее сложит пальцами ног предметы в коробку или ровнее «напишет» слово гораздо интереснее, чем выполнять обычные упражнения.

Если у вас есть спортивный уголок, то для коррекции плоскостопия полезно ежедневно лазить по шведской стенке босиком. Некоторые из упражнений можно делать на улице, по дороге домой. Для профилактики плоскостопия стимулируйте ребенка лазить по лестницам на площадке для детей, ходить по бордюру, по нарисованной линии, ездить на велосипеде. Летом, снимите с ребенка обувь и дайте возможность побегать по траве или песку. Этот способ уберегает от плоскостопия большинство деревенских детей.

Чем раньше вы начнете коррекцию или профилактику плоскостопия, тем больше уверенности в том, что ваш ребенок будет иметь здоровую опорно-двигательную систему.

Ого, сколько разных упражнений! А мы из этого всего только босиком по массажному коврику ходим ????

А нас очень увлекают собирания пальчиками мелких игршек с пола и перекладывание их в коробочку. Ещё любим лежать на пузе и хлопать стопами, как будто апладируем. Ну, а летом бегаем босиком по даче, благо, места и возможностей хватает.

и мы ходим по коврику почти каждый день —, дочки нравится)). А упражнения не хочет делать, говорит что в садке делают всегда.

Действительно, очень много хороших упражнений. И заниматься с ребенком можно играя, получится интересно и полезно.

Мы стабильно выполняем три-четыре из описанных в статье, а бегать босиком по берегу нравится больше всего! Жаль, что не часто это возможно. Конечно все пытаюсь превратить в игру.

Игнорирование этой ортопедической проблемой у детей в последующем может привести к серьезным последствиям. Потому физические упражнения здесь будут очень кстати.

Источник: https://svetilen.ru/trenazhjor-ot-ploskostopija/

Тренажеры для профилактики плоскостопия

тренажер от плоскостопия

В своей спортивно-оздоровительной работе наш Центр образования руководствуется девизом «Школе будущего — здоровое поколение!»

Среди многих факторов, влияющих на здоровье учащихся, по интенсивности воздействия, двигательная активность — один из важнейших.

И не последнее место у нас занимают массажные коврики «Морское дно», которые успешно используются нами уже четыре года.

Каждая группа детского садика и каждый учебный класс центра оборудованы ими в Уголках здоровья. Также коврики используются в плавательном бассейне. Впечатления и у детей и у преподавателей от массажных ковриков «Морское дно» только положительные. Яркие, долговечные и практичные они отличное подспорье гармоничном развитии детей.

Устинова Татьяна Романовна,

Руководитель подразделения физкультурно-оздоровительного комплекса.

ГБОУ Центр образования № 1925, Москва, ул. Новокосинская, 13а

Тренажер «Победитель плоскостопия»

Тренажер — это специальное приспособление из серии изделий «Победитель плоскостопия», производства ООО «Ортопедический Центр «Персей». Предназначен для профилактики и лечения плоскостопия, вальгусной установки стоп, нарушения осанки.

Это универсальный домашний мини-тренажер, на котором можно заниматься, не выделяя время для специальных упражнений. Тренировка осуществляется без приложения усилий, занимаясь своими домашними повседневными делами.

Регулярное ношение тренажера укрепляет мышцы ног, спины, брюшного пресса, обеспечивает более значительные результаты по сравнению с занятиями на велотренажерах и беговых дорожках, заменяет многочасовые пешие прогулки.

— профилактика и лечение плоскостопия;

— коррекция плоско-вальгусной установки стоп;

— исправление осанки, укрепление мышц спины;

— профилактика варикозного расширения вен;

— тренировка вестибулярного аппарата и развитие чувства равновесия;

Лечение поперечное плоскостопия в домашних условиях: массаж, гимнастика, ортопедические приспособления

тренажер от плоскостопия

У человека развивается остеохондроз позвоночника, происходит изменение в суставах ног, ухудшается общее самочувствие, его мучают головные боли. Причин заболеваний может быть множество: неправильное питание, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Проанализировать можно всё, но о ногах, а именно о стопах, почему-то мало кто думает. А ведь от здоровья стоп зависит состояние всего организма человека.

Стопы выполняют очень важную функцию. Они принимают общую нагрузку тела при движении и распределяют её по всему двигательному аппарату: ногам, позвоночнику, суставам. Благодаря стопам человек может удерживать равновесие, шагая по неровной дороге.

Стопы — это амортизаторы, которые смягчают удары о землю при беге или при ходьбе. Все кости, сухожилия, своды делают комфортными движения человека.

Изменение в элементах стоп приводит к заболеваниям позвоночника, суставов коленей и таза.

Одним из таких изменений может быть поперечное плоскостопие. У 60% взрослых людей поперечное плоскостопие возникает в возрасте после 35 лет. Необходимо правильно определить симптомы заболевания, чтобы вовремя принять определённые меры.

Что такое поперечное плоскостопие

У взрослого человека мышцы и сухожилия ступней с возрастом становятся слабыми, пальцы ног расходятся веером, большой палец отклоняется от своего сустава — развивается поперечное плоскостопие.

Симптомы поперечного плоскостопия

При поперечном плоскостопии ступня у взрослого человека постепенно становится шире, будто бы расплющивается. Нагрузка, которую брала на себя здоровая стопа, распределяется на все суставы опорно-двигательного аппарата человека, а они к такой работе не приспособлены. Пациент с поперечным плоскостопием может обнаружить у себя следующие симптомы.

  • Привычная удобная обувь становится мала: нога стала шире, большим пальцам стало некомфортно.
  • Новую обувь подобрать сложно: привычные модели и размеры не подходят. Приходится выбирать туфли размером больше. В узких «лодочках» давит большой палец, мешает выросшая «косточка».
  • Приводя в порядок ботинки, вдруг обнаруживается, что их внутренняя сторона сильно сносилась, особенно в области каблука.
  • Тяготит даже невысокий каблук: ноги сильно устают, в конце рабочего дня сильно болит поясница.
  • Болит ступня. Со временем боль переходит на мышцы голени и бёдер. Часто боль не отпускает даже во время ночного отдыха. Говорят, что ноги «крутит».
  • Развивается сильная отёчность ног. Каждый шаг даётся с трудом.
  • Меняется походка и появляется сутулость.
  • На ступнях кожа уплотняется, обнаруживаются мозоли и натоптыши: особенно страдает зона под большим пальцем.
  • Появляется шишка около большого пальца: 1 кость плюсны, сустав соединяет её с большим пальцем. Ортопед порекомендует ортопедическую накладку на сустав или хирургическую операцию.
  • Может появиться вросший ноготь на большом пальце.

Если заболевание находится на ранней стадии развития, то боли в ногах и в спине быстро проходят, стоит лишь немного отдохнуть, но лучше проконсультироваться с хирургом, ортопедом или подологом, специалистом по стопе. Они проведут тестирование и дадут рекомендации.

Методы тестирования стопы

Чтобы определить плоскостопие у взрослого человека, проводят осмотр ступни и обуви пациента, делают измерение сводов стопы, угла отклонения пальцев ног относительно стопы.

Доктор проведёт внешний осмотр ступней. На поперечное плоскостопие укажет:

  • синюшный цвет кожи, потому что происходит застой венозной крови, или бледность кожи, если кровоснабжение нарушено;
  • шишка над большим пальцем; говорят, что на ноге выросла «косточка»;
  • огрубевшая кожа на внутренней стороне ступни;
  • в положении стоя, пальцы ног расходятся веером;
  • пациент жалуется на сильную боль в ступнях, в мышцах ног, в пояснице;

Если у специалиста есть сомнения в постановке диагноза, то существует плантография для более точного исследования. Ортопед может сделать отпечаток контура ступней. Такое тестирование легко провести в домашних условиях.

  • Положить на пол лист чистой бумаги.
  • Намазать ступни красящим веществом: тушью, зелёнкой.
  • Встать на чистый лист так, как привычно и удобно.
  • Сойти с листа: на бумаге останутся отпечатки стоп.

Доктор проведёт 2 линии на контуре: от середины пятки до середины основания большого пальца и от середины пятки до середины основания 2 пальца. В норме линии не должны заходить на контур ступни. При плоскостопии на отпечатке будут находиться одна или обе черты.

Плоскостопие можно определить по походке человека. Данный метод называется подография. На пациента надевают специальную обувь. В носочной и пяточной области находятся пластины с электрическими контактами. Пациенту предлагают пройти по дорожке 10 м. Анализ движения проводит компьютер. Оценивается нагрузка на стопы, позвоночник, фазы переката с пятки на носок, двойной шаг. Подографию используют как дополнительный метод при анализе плоскостопия.

Если молодому человеку предстоит служба в армии, то для диагностики степени плоскостопия назначают рентген. При поперечном исследовании могут быть получены следующие результаты:

  • патологии нет — угол отклонения большого пальца менее 15 градусов, угол между 1-2 пальцами менее 10 градусов;
  • 1 степень — угол отклонения большого пальца до 20 градусов, угол между костями пальцев ног до 12 градусов; лечение в домашних условиях;
  • 2 степень — угол отклонения большого пальца до 30 градусов, угол между пальцами — до 15 градусов; лечение в домашних условиях с ношением ортопедической обуви, стелек или накладки на большой палец, если появилась шишка;
  • 3 степень — угол отклонения большого пальца до 40 градусов, между пальцами — до 20 градусов; назначают лечение в домашних условиях с обязательным использованием ортопедической обуви;
  • 4 степень — большой палец отклоняется на угол не менее 41 градус, угол между пальцами — более 20 градусов; лечение в стационаре; возможно хирургическое вмешательство;

Если у призывника определили 3-4 степень поперечного плоскостопия, то на службу его не берут. Доктора относят его в группу «Д» — не годен к военной службе. В МВД, ФСБ, МЧС с плоскостопием 3-4 степени на службу не возьмут.

Почему развивается плоскостопие

Появление патологического изменения стопы взрослого человека может иметь вполне определённые причины:

  • особенности строения костной системы стопы;
  • слабые соединительные ткани;
  • плохо развиты мышцы стопы и голени; преобладают у людей, которые долгое время проводят в положении сидя: программисты, бухгалтера, офисные работники;
  • усиленные нагрузки на ноги; чаще всего поперечным плоскостопием страдают парикмахеры, консультанты в торговых точках; учителя;
  • повышенная общая нагрузка на ноги: избыточный вес, постоянное поднятие тяжестей; в группе риска беременные женщины;
  • обувь на высоком каблуке; если каблук выше 4 см, то центр тяжести при движении смещается, угол в голеностопном суставе увеличивается, передний отдел ступни испытывает слишком большие нагрузки;
  • обувь на плоской подошве; чтобы избежать плоскостопия, каблук необходим; его высота у взрослых не должна превышать 4 см, а у ребёнка — 1,5 см.
  • частое ношение кроссовок; обувь предназначена для уменьшения нагрузок на стопу; кроссовки берут часть задач ступней на себя; со временем мышцы стоп ослабляются и перестают нормально функционировать;

Чтобы избежать поперечного плоскостопия, необходимо тщательно выбирать обувь для повседневной ходьбы. Высокий каблук украшает женщину, но носить туфли на шпильках можно лишь пару часов в день. Кроссовки не должны становиться обувью на каждый день. Оптимальный вариант — туфли, ботинки на каблуке до 4 см.

Лечение поперечного плоскостопия

Плоскостопие 1-2 стадии лечат в домашних условиях. Ортопед может назначить взрослому человеку лечебную гимнастику и массаж для ступней, предписать ношение ортопедических стелек. Если патология ступней значительна, то прибегают к хирургическому вмешательству.

Для того чтобы снять болевой синдром, принимают анальгетики: «Парацетамол», «Диклофенак», «Ибупрофен». Можно использовать «Индометоциновую мазь», «Метиндол», гель «Найз». Чтобы снять сильную боль назначают электрофорез с «Новокаином».

Массаж

Массаж ступней рекомендуют делать через день. Продолжительность — 10 мин. Комплекс состоит из следующих приёмов:

  • поглаживания; выполняют большими пальцами обеих рук, ладонью или пальцами, сжатыми в кулак; выполняется поглаживание ступни от пятки к пальцам;
  • разминание; выполняют пощипывания поперечного и продольного свода стопы, разминают бугорки пальцев;
  • растирание; выполняется кончиками пальцев; делаются круговыми движениями от пятки к пальцам;
  • вибрация; используют приём «рубления» ладонями, «поколачивания» кулаком, выполняют потряхивание всей стопы;
  • сгибание и разгибание пальцев; поочерёдно, все пальцы вместе;

Массаж можно начинать с голени, выполняя все основные приёмы, и переходить к ступне и пальцам. Перед процедурой лучше сделать ванночку для ног. Для массажа можно использовать смягчающий крем для ног.

Если нет навыка выполнения массажа, то используют массажные коврики. На ковриках находится объёмный рельеф. Вместо встроенного рельефа часто используют мелкую гальку. По коврику рекомендуют ходить 10 мин. Снимается напряжение мышц ступней и голени, уходит отёчность, боль в ногах.

Гимнастика

Упражнения направлены на укрепления мышц стопы и голени. Можно выбрать пару упражнений и выполнять их и с утра, и после долгого нахождения в положении стоя или сидя.

  • Снимите обувь, разложите на полу мелкие предметы, попытайтесь схватить их пальцами ног.
  • Сожмите пальцы ног и одновременно подтяните к ним пятку. Упражнение — «гусеница».
  • Оторвите пятки от пола, затем носки. Выполните упражнение поочерёдно.
  • Сделайте несколько приседаний на носках.
  • Поднимите внутреннюю часть стопы, плотно прижимая к полу внешнюю зону. Затем, наоборот, внешнюю часть стопы поднять, прижимая внутреннюю зону к полу.
  • Сделайте круговые движения стопами.
  • Если на улице тепло походить босиком по траве.

Упражнения снимут боль в ступнях, выправят походку. Эффективность несложных упражнений высокая, если выполнять их каждый день. Гимнастику для стоп рекомендуют не только для лечения плоскостопия, но и для профилактики заболевания.

Ортопедические приспособления

  • Стельки призваны поддержать поперечный свод стопы. Доктор посоветует, какой формы покупать стельки, с каким рельефом.
  • Для плоскостопия 2-3 степени рекомендуют носить ортопедическую обувь. Она поддержит суставы голени и стопы, будет способствовать улучшению кровообращения, снизит нагрузки на позвоночник и суставы. Обувь откорректирует деформацию ступней.
  • Фиксаторы для большого пальца. Их используют для коррекции сустава, «косточки», на большом пальце. Они призваны откорректировать положение большого пальца. Для повседневного ношения можно приобрести силиконовый фиксатор. На ночь его меняют на пластиковую модель. Курс лечения до 3 месяцев.

Народные средства

Чтобы уменьшить размер «косточки» над большим пальцем, прибегают к лечению в домашних условиях народными средствами.

  • Берут небольшой кусочек прополиса, измельчают его и прикладывают к повреждённому месту, фиксируют повязкой. Лечение продолжается до месяца.
  • Понадобится 10 мл йода и 5 таблеток «Аспирина». Таблетки измельчают, смешивают с йодом и наносят на «косточку». Лечение продолжается месяц: 3 дня терапия, 3 дня перерыв.
  • На «косточку» можно нанести мёд, закрыть повреждённую зону капустным листом, зафиксировать повязкой: результат появится через месяц. Лучше компресс делать на ночь.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Профилактика шейного остеохондроза

Если поперечное плоскостопие заметить на начальной стадии, то лечение в домашних условиях будет иметь положительные результаты.

Источник: https://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Тренажёр от плоскостопия ПоТапки

тренажер от плоскостопия

Простой РЎРїРѕСЃРѕР± Восстановить форму — РџРЎР’

Рљ нарушению естественной, нормальной формы стопы РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ ослабление мышечно-связочного аппарата. Стопа теряет правильную форму, оседает, РІ результате утрачивается РѕРґРЅР° РёР· РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹С РµРµ функций — пружинящая (рессорная). Стопа становится плоской — это Рё называется плоскостопием.Врачи утверждают, что лучшее средство РѕС‚ плоскостопия – СРѕРґСЊР±Р° Р±РѕСЃРёРєРѕРј РїРѕ неровной поверСности, например, РїРѕ гальке. Замечательно! Только РіРґРµ современному жителю РіРѕСЂРѕРґР° найти РЅР° это время Рё РіРґРµ взять эту самую неровную поверСность?РќР° заре цивилизации, РєРѕРіРґР° большинство людей жили РІ деревне Рё РїСЂРё этом далеко РЅРµ РІСЃРµ имели РѕР±СѓРІСЊ, такой массовой проблемы СЃ плоскостопием РЅРµ наблюдалось. Теперь же РІСЃРµ СРѕРґСЏС‚ РїРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ поверСности, Рё, что Сарактерно, стараются пройти РїРѕ этой поверСности РЅРµ Р±РѕСЃРёРєРѕРј, Р° РІ РѕР±СѓРІРё. Да ладно Р±С‹ – Содили: чаще днём СЃРёРґСЏС‚, Р° ночью, естественно, лежат. Никакой тренировки мышцам Рё связкам стопы, Р° это Рё есть отличные условия для приобретения плоскостопия. Если учесть наличие лишнего веса, который возникает Сѓ РІСЃС‘ большего числа людей, – условия идеальные!
Кстати, если плоскостопие возникло РёР·-Р·Р° ослабленного связочно-мышечного аппарата стопы, РЅРё РІ коем случае нельзя применять ортопедические стельки. РћРЅРё берут РІСЃСЋ полезную физическую нагрузку РЅР° себя Рё мышцы Рё СЃРІСЏР·РєРё стопы еще больше ослабевают. После длительного применения С‚Р°РєРёС СЃС‚РµР»РµРє стопа вообще теряет способность самостоятельно держать правильную форму.РџСЂРё СРѕРґСЊР±Рµ РїРѕ неровной поверСности связочно-мышечный аппарат стопы быстро укрепляется, что способствует восстановлению РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅС‹С Р°СЂРѕРє стопы. Поэтому врачи часто советуют больше Содить РїРѕ неровной поверСности Р±РѕСЃРёРєРѕРј, РЅРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЏ, правда, как это осуществить РІ СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹С СѓСЃР»РѕРІРёСЏС Рё РіРґРµ найти РЅР° это время.Многофункциональный тренажер ПоТапки является эффективным средством исправления плоскостопия. Применение тренажера укрепляет связочно-мышечный аппарат стопы без затрат времен Рё С‡СЂРµР·РјРµСЂРЅС‹С СѓСЃРёР»РёР№.Тренироваться  РЅР° тренажере специально РЅРµ нужно, просто Содите РїРѕ квартире, занимаясь обычными делами. Привыкание Рє тренажеру РїСЂРѕРёСЃСРѕРґРёС‚ РІ течении РѕРґРЅРѕРіРѕ — РґРІСѓС РґРЅРµР№, после этого РІС‹ тренируете СЃРІСЏР·РєРё Рё мышцы стопы незаметно для себя. Постепенно РѕРЅРё укрепляются Рё формируют естественные арки стопы.Смотрите, что РїСЂРѕРёСЃСРѕРґРёС‚ СЃРѕ стопой РїСЂРё СРѕРґСЊР±Рµ РїРѕ неровной поверСности Рё что – РїСЂРё СРѕРґСЊР±Рµ РЅР° тренажере ПоТапки?РќРђ НЕРОВНОЙ ПОВЕРХНОСТР�:положение тела неустойчиво, для поддержания равновесия стопа изгибается РІ продольном Рё РІ поперечном сечении, РїСЂРѕРёСЃСРѕРґРёС‚ естественная тренировка мышц Рё СЃРІСЏР·РѕРє стопы, РІ результате чего восстанавливаются естественные арки стопы.РќРђ ТРЕНАЖЕРЕ РџРћРўРђРџРљР�:положение тела неустойчиво, для поддержания равновесия стопа изгибается РІ продольном Рё РІ поперечном сечении, РїСЂРѕРёСЃСРѕРґРёС‚ естественная тренировка мышц Рё СЃРІСЏР·РѕРє стопы, РІ результате чего восстанавливаются естественные арки стопы.Таким образом, СРѕРґСЊР±Р° РЅР° тренажере имитирует СРѕРґСЊР±Сѓ РїРѕ неровной поверСности. Организм, правда, имитацию РЅРµ замечает, ему РІСЃРµ равно, имитация это или нет, для него главное, чтобы была правильная физическая нагрузка.Поэтому СРѕРґСЊР±Р° РЅР° тренажере ПоТапки естественным образом тренирует связочно-мышечный аппарат стопы Рё полностью восстанавливает естественные арки стопы. Только времени РЅР° это тратить РЅРµ нужно, так как ПоТапки можно носить РґРѕРјР° вместо РґРѕРјР°С€РЅРёС С‚Р°РїРѕС‡РµРє.
На тренажере ПоТапки неустойчивое положение стопы в продольном и поперечном положении и отсутствие опоры на пятку быстро и эффективно тренирует связочно-мышечную систему стопы. В результате такой тренировки восстанавливается прочность связок, мышцы стопы укрепляются.Прочные связки и сильные мышцы удерживают свод стопы в нормальном положении, таким образом, устраняется основная причина плоскостопия и восстанавливается форма стопы и ее пружинящая функция.

Тренировка связочно–мышечного аппарата СЃ помощью тренажера ПоТапки РїСЂРѕРёСЃСРѕРґРёС‚ без затрат времени Рё без усилий СЃ вашей стороны. Просто носите тренажер РґРѕРјР° вместо РґРѕРјР°С€РЅРёС С‚Р°РїРѕС‡РµРє, укрепляя мышцы стоп Рё корректируя плоскостопие.

Носить тренажер нужно не менее 20 минут в день. По мере привыкания и автоматизации двигательного навыка время ношения тренажера можно увеличивать. Максимальное время не ограничено.

Рђ ещё — осанка

Надо сказать, что с проблемой плоскостопия напрямую связана и проблема нарушения осанки. При плоскостопии практически неизбежно страдает осанка.

Так вот, тренажер ПоТапки решает проблему и плоскостопия, и нарушения осанки комплексно.

Ходить Рё стоять ссутулившись РЅР° этом неустойчивом тренажере просто невозможно: как только РІС‹ встанете РЅР° тренажер, СЃРїРёРЅР° выпрямится, иначе РЅРµ удастся удержать равновесие, Рё РІС‹ невольно обопретесь РЅР° пятку. Мышцы, удерживающие СЃРїРёРЅСѓ РІ правильном положении, РїСЂРё СРѕРґСЊР±Рµ РЅР° тренажере Р±СѓРґСѓС‚ тренироваться Рё укрепляться.

РџСЂРё использовании корсетов для осанки РІСЃС‘ РїСЂРѕРёСЃСРѕРґРёС‚ СЂРѕРІРЅРѕ наоборот: корсет берет РЅР° себя нагрузку вместо мышц, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РЅРµ Рє укреплению, Р° Рє атрофии мышц, поэтому после ношения корсета удерживать СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ будет еще труднее.

Р’ отличие РѕС‚ корсетов, тренажер ПоТапки вырабатывает самое главное, что позволяет навсегда избавиться РѕС‚ неправильной осанки — привычку Содить СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№.

Эту особенность неустойчивой РѕР±СѓРІРё для исправления осанки СЃ РґСЂРµРІРЅРёС РІСЂРµРјРµРЅ использовали, например, СЏРїРѕРЅСЃРєРёРµ гейши, носившие специальную РѕР±СѓРІСЊ – РїРѕРєРєСѓСЂРё – РЅР° такой шаткой платформе.

РћР±СѓРІСЊ СЏРїРѕРЅСЃРєРёС РіРµР№С€, которую РІС‹ видите РЅР° фото слева, плоскостопие РЅРµ исправляет – только осанку, Р° РІРѕС‚ запатентованный многофункциональный тренажер ПоТапки одновременно решает РѕР±Рµ проблемы: Рё СЃ плоскостопием, Рё СЃ нарушением осанки, причем без затрат времени Рё РЅРµ прилагая Р·Р°РјРµС‚РЅС‹С СѓСЃРёР»РёР№.

Многофункциональный тренажер ПоТапки — простой Рё надежный СЃРїРѕСЃРѕР± навсегда избавиться РѕС‚ плоскостопия Рё сутулости.

ДЕТЯМ, ПОДРОСТКАМ, СТУДЕНТАМ, ПЕНСР�ОНЕРАМ — РЎРљР�ДКА 10%

Подробнее о домашнем мини-тренажёре ПоТапки:

Многофункциональный домашний мини-тренажёр ПоТапки
Руководство по применению мини-тренажёра ПоТапки
Частые вопросы о тренажёре ПоТапки
Отзывы о тренажере ПоТапки
Привычка к правильной осанке
Упражнения на тренажере ПоТапки
РџРѕСудение РЅРѕРі РЅР° тренажере ПоТапки
РћР±Р·РѕСЂ РѕР±СѓРІРё для РїРѕСудения
Купить тренажёр ПоТапки

Источник: http://www.psv-health.com/trenajer_ot_ploskostopia.html

Лечебная физкультура в случае плоскостопия у ребенка

тренажер от плоскостопия

Все новорожденные имеют совершенно плоские ножки. Это показатель нормы, а не нарушение. Стопа ребенка формируется на протяжении долгого времени. Только к 12-ти годам можно увидеть правильный изгиб. Если возраст ребенка старше, при этом нога плоская, можно говорить о плоскостопии.

Однако врачи ортопеды имеют собственные сроки формирования правильного изгиба ноги. Они утверждают, что малыш в год уже имеет изгиб определенного радиуса. При этом обычный человек этого может не увидеть. Что делать при плоскостопии и почему так полезна ЛФК – разберемся подробнее.

Причины возникновения плоскостопия y детей и важность ЛФК при патологии

Рассмотрим наиболее распространенные причины:

  1. Наследственность. Если кто-то из родственников имеет подобный недуг, то есть вероятность его развития у ребенка.
  2. Травматизм стоп, голени.
  3. Чрезмерная нагрузка на ноги при наличии лишнего веса или подъеме тяжестей. Раннее становление на ножки, когда организм еще не окреп.
  4. Болезни, которые предрасполагают плоскостопие. Одна из них – рахит, возникает при нарушении водно-минерального обмена в организме.
  5. Плоскостопие паралитического характера, которое возникает у детей при ДЦП.
  6. Статическая причина недуга, к которому приводит слабость связок, а также ношение обуви, большой по размеру.
  7. Сидячий образ жизни, который, как ни странно, очень распространен среди детей. Пребывание на протяжении долгого времени за компьютером, посещение кружков, которые предполагают занятия за столом, приводят к обездвиживанию стоп.
  8. Дети, живущие в мегаполисах, страдают данным недугом чаще, нежели деревенские. Ведь живущие в селе долгое время проводят на улице, бегают, прыгают. Играют часто без обуви, что очень полезно для стоп.

ЛФК при плоскостопии у детей – один из методов лечения, который входит в комплекс консервативного лечения. В 85% случаев можно бороться с плоскостопием без прибегания к оперативному вмешательству.

При продольном или поперечном плоскостопии, а также с первой по третью стадию, первым делом назначается комплексное лечение. Оно заключается в массажных процедурах, гимнастике, мануальной терапии, ношении специальной ортопедической обуви.

Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц стоп, сухожилий, что позволяет справиться с легкой и средней степенью плоскостопия.

Комплексы упражнений

Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей включает упражнения, которые выполняются из разных положений тела.

Лечебная физкультура начинается с упражнений лежа:

  1. Для выполнения понадобится специальный коврик из пенки. Ребенок ложится на спину, начинает тянуть носочки в разные стороны. Завершить упражнение необходимо, повернув стопы так, как при хлопаньи руками.
  2. Лежа на коврике, необходимо поднять ноги, оторвав пятки от коврика, потянуть носки вперед, постараться коснуться ими поверхности.
  3. Исходное положение то же. Приподнять ноги, стопой правой ноги провести по левой. Выполнить аналогичное упражнение левой ногой.

Следующий блок упражнений выполняется, сидя на коврике:

  1. Вытянуть ноги вперед. Поочередно поднимать пальцы, чередуя обе ноги.
  2. Правой рукой взяться за пальчики правой ноги. Аналогичные движения произвести с левой. При выполнении упражнения ребенок наклоняется вперед и медленно тянет пальчики к себе.
  3. Ноги сгибаются в коленях, ставятся на пальчики. Выполнять сведение и разведение пяток. Следить за тем, чтобы носки не отрывались от поверхности.
  4. Сидя на коврике, ногами захватить теннисный мячик. Когда это получилось, поднимать и опускать ноги с мячом.
  5. Исходное положение то же, ребенок начинает стопами перекатывать мячик от носочков до пяток и в обратном направлении.

Дальнейший комплекс упражнений выполняется, сидя на стульчике. Важная особенность – мебель точно соответствует возрасту ребенка. При сидении стопы ребенка должны стоять на полу. о том, как правильно выполнять ЛФК при плоскостопии у детей, можно найти здесь.

Упражнения:

  1. Сгибание, разгибание пальцев на нижних конечностях.
  2. Стопами необходимо рисовать круги. Сначала по часовой стрелке, а далее – против нее.
  3. Отрывание от коврика сначала носков, а потом пяток. Осуществление переката.
  4. Ножки поставить на внешнее ребро, медленно сделать перекат на внутреннее.
  5. Для выполнения упражнения необходим теннисный мячик. Поочередно ногами делать круговые движения, катая мячик. Далее перекатить его к другой ноге, проделать аналогичные действия.

Упражнения в положении стоя. Лучше всего для их выполнения использовать массажный коврик. Гимнастика не должна превышать 15 минут.

Перечень действий:

  1. Хождение по коврику поочередно на носочках и пятках.
  2. На обеих сторонах стопы.
  3. Перекатывания с носка на пятку.
  4. Упражнения завершаются прыжками по коврику.

Действия, стоя на ровном покрытии:

  1. Перекатывания стопой гимнастической палки на шаг вперед и назад. Цель – массирование, укрепление всего свода стопы.
  2. Гимнастическую палку необходимо держать в двух руках поперек лопаток. Зафиксировать при этом спину. Делать приседания. Пятки плотно стоят на полу.
  3. Ребенок руками опирается на палку. Встать на пятки, повороты в левую сторону и в правую.

Занятия должны проходить ежедневно. Каждое упражнение необходимо повторять от шести до десяти раз.

Физкультура наиболее эффективна детям до 10 лет. Иногда может выполняться подростками. У более взрослых детей исправить плоскостопие, применяя лишь гимнастику невозможно.

Должное внимание должны уделять детям родители. Не стоит слишком долго выполнять упражнения или заставлять делать то, что не хочется ребенку.

Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей можно выполнять в игровой форме.

Изначально занятия проводятся на протяжении трех минут, с постепенным увеличением до 15-ти. Продолжительность начальных упражнений для подростков – в течение 5-ти минут, с увеличением до 25.

По рекомендации врача родители могут купить специальный тренажер от плоскостопия. Не сегодняшний день их предлагается обширный выбор.

Чаще всего применяются:

  • досточки-возвышения для наступания;
  • мячики с пузырчатой поверхностью, которые предназначены для массажа;
  • круглые платформы, которые вращаются, имеют неровную поверхность.

Упражнения, которые совершаются на тренажерах, должны дополнять ЛФК, но не заменять его.

Массаж и правила проведения

При выявлении плоскостопия ребенку показан массаж ног, ягодиц, бедер и спины. Данная процедура выполняется один раз в полтора месяца.

Начинается процедура с плавного растирания стоп. Движения должны быть направлены от пятки к пальчикам. Растирания проводить ладошкой или ее ребром. Далее разминаются все пальчики. С помощью большого пальца массажист рисует цифру 7 на ножке. Она начинается у основания большого пальца, идет к основанию мизинца, далее спускается к пятке.

Разминается межпальцевая область. Завершается процедура поворотами стопы.

Следующий этап – массаж голени, бедер, ягодиц, спины. Он включает поглаживающие движения, растирания, похлопывания, покалывания пальцами.

В завершение идет массаж спины, который заключается в растирании и поглаживании. Если применяется ударная техника массажа, то нельзя затрагивать зону, где расположены почки.

Рекомендации и полезные советы

Если вы не знаете, как необходимо выполнять упражнения ЛФК при плоскостопии, – видео в помощь. Просмотреть видео можно по ссылке:

Профилактика плоскостопия заключается в применении следующих советов:

  1. Как можно чаще позволять ребенку гулять босиком по песку, гальке, траве, земле.
  2. В домашних условиях можно применять хождение по мелким деталям: пуговицы, горох, фасоль и так далее.
  3. Совершение несложных перекатываний с использованием колючего мячика.
  4. Обувь у детей до пяти лет должна быть ортопедической. Она подразумевает необходимый подъем, а также специальную стельку с супинатором, жесткий высокий задник.
  5. Обувь для девочек, не достигших пяти лет, должна быть без острых носков и каблуков.
  6. Питание должно быть комплексным, богатым витаминами. Постоянный контроль массы тела. Плоскостопие часто возникает  у детей с лишним весом.
  7. Профилактика – активные виды спорта: футбол, баскетбол.
  8. Дети младшего возраста могут выполнять специальный комплекс упражнений с нагрузкой на нижние конечности в бассейне.
  9. Контрастный душ для ног, применение физиопроцедур играют существенную роль в профилактике плоскостопия.

Выводы

Формирование правильного свода стопы – долгий процесс. профилактика плоскостопия – подвижный образ жизни, подходящая обувь, хождение босиком по разным поверхностям.

Если комплекс ЛФК выполнять в игровой форме, то позитивный заряд получит не только малыш, а и его родители.

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-ploskostopie-deti/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Береги спину!
Деформирующий артроз голеностопного сустава

Закрыть